3 façons de s'épanouir – une nouvelle recherche à voir absolument

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Comment pouvez-vous devenir 9 fois plus susceptibles de prospérer que d'autres? 18 fois plus susceptibles de s'épanouir? 29 fois plus probable?

Lisez la suite pour découvrir 3 voies importantes pour s'épanouir.

La plupart des gens ne sont pas florissants. C'est un fait décevant. La majorité des gens languissent – ils passent par les mouvements de la vie, ne se sentent pas très forts mentalement, et ne sentent pas qu'ils ont beaucoup de liens solides avec les autres. En d'autres termes, la plupart des gens ne fonctionnent pas à leur meilleur niveau.

Les études de psychologie traditionnelle languissent – comment les gens souffrent et souffrent. La psychologie positive vise à examiner ce qui est le mieux chez les êtres humains, en répondant à des questions telles que: Quels sont les ingrédients de l'épanouissement? Mon ami, la scientifique Lucy Hone et ses collègues l'ont fait dans une récente étude qu'ils ont publiée sur les comportements et les caractéristiques des travailleurs qui s'épanouissent. Cette étude a montré que 25% des personnes en Nouvelle-Zélande sont florissantes. (Les données sur les personnes aux États-Unis sont moins optimistes – moins de 20% de la population américaine est florissante).

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L'étude de Hone révèle qu'il existe de nombreuses voies pour s'épanouir et cette étude en partage plusieurs. Mais, je vais souligner trois domaines de l'étude qui ont les meilleures ramifications pour la science des forces de caractère.

1. Devenez très conscient de vos forces de caractère:

Résultats :

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• Pot et présence: Se soucier est humain; oublier, bovin
• Se remettre du chagrin, de la perte et du chagrin
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Les travailleurs qui étaient très conscients de leurs forces étaient 9 fois plus susceptibles de prospérer que ceux qui ne connaissaient pas leurs forces.

Stratégies de VIA :

• La conscience consciente vous aide à comprendre vos forces. Cultivez la méditation de la pleine conscience de manière simple (voir 5 conseils que personne ne vous a dit au sujet de la pleine conscience). N'importe qui peut apprendre la conscience des forces conscientes.
• Prenez l'enquête VIA, un outil gratuit validé qui mesure vos forces de caractère.
• Posez cette question à vos amis et à votre famille: Selon vous, quels sont mes meilleurs atouts?

2. Utilisez vos forces de caractère beaucoup:

Résultats :

Les travailleurs qui déclarent une forte utilisation des forces étaient 18 fois plus susceptibles de prospérer que ceux qui déclarent qu'ils utilisent le moins leurs forces.

Stratégies de VIA :

• Utilisez l'une de vos forces de signature d'une nouvelle façon chaque jour.
• Peu importe votre travail, assurez-vous d'utiliser vos forces de signature lorsque vous effectuez vos tâches.
• Considérez un facteur de stress actuel. Comment pourriez-vous utiliser vos forces de caractère pour gérer ce facteur de stress?

3.) Exprimez votre appréciation aux personnes que vous estimez proches de:

Résultats :

Les travailleurs qui se sentaient très appréciés par les personnes proches étaient 29 fois plus susceptibles d'être florissants que ceux qui se sentaient le moins appréciés. Ces données indiquent un avantage pour d'autres personnes, mais si vous prenez des mesures pour exprimer votre appréciation, d'autres recherches ont montré que vous aussi en bénéficiez.

Stratégies de VIA :

• Expliquez ce que font les autres – trouvez ce que les chercheurs appellent «la déviance positive» (les exceptions positives).
• Ne supposez pas que vous êtes proche de savoir ce que vous ressentez, souvent ce n'est pas le cas. Dites-leur directement et concrètement pourquoi vous les appréciez.
• Aidez votre famille, vos amis et vos proches à comprendre l'impact significatif de leurs actions, aussi minime soit-elle.
• Apprécier les points forts de la pratique: Quand quelqu'un fait quelque chose de bien, nommez les forces qu'il utilise et dites-lui pourquoi vous appréciez l'utilisation de ces forces.

Avertissement de recherche :

Ces données sont corrélationnelles. Je ne dis pas que les points forts de la sensibilisation ou de l'utilisation des causes sont florissants (bien que d'autres recherches aient effectivement corroboré les résultats causaux). Ces données soulignent qu'il existe une possibilité substantielle et accrue que si vous connaissez et utilisez vos forces, vous créerez une base de prospérité.

Référence :

Hone, LC, Jarden, A., Duncan, S. et Schofield, GM (2015). S'épanouir chez les travailleurs néo-zélandais: associations avec les comportements liés au mode de vie, la santé physique, les indicateurs psychosociaux et liés au travail. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 57 (9), 973-983.

Pour plus de références ou de recherche de forces de caractère, contactez Ryan Niemiec.