5 conseils pratiques pour une meilleure santé et bien-être de la tête aux pieds

Essayez ces 5 techniques pour apaiser le corps et l’esprit.

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Ce n’est un secret pour personne que notre corps change en vieillissant. Alors que le fast food et les soirées tardives n’ont peut-être pas été un gros problème au début de la vingtaine, nous commençons à remarquer les effets des choix malsains dès que nous avons 30 ans. À partir de ce moment-là, nos habitudes quotidiennes deviennent de plus en plus importantes pour améliorer notre santé globale. et bien-être.

Voici la bonne nouvelle: que vous ayez atteint l’âge d’or, que vous soyez au sommet de votre carrière ou que vous souhaitiez établir de bonnes habitudes à 20 ans, il existe des moyens pratiques d’améliorer votre santé de la tête aux pieds et d’améliorer votre qualité de vie. la vie. Pour commencer, voici un petit questionnaire sur le bien-être. Et voici cinq conseils pour vous aider à démarrer:

1. Trouver le bon régime

Il n’y a rien de plus important que de s’assurer que votre corps reçoit la nutrition dont il a besoin. Et la meilleure façon de trouver le plan de régime optimal pour vous est de faire vos recherches et de consulter votre médecin. Un nombre incalculable de personnes se tournent vers des régimes à la mode qui promettent une perte de poids, mais ces régimes peuvent parfois nuire à la santé au lieu de l’améliorer. Votre médecin devrait pouvoir évaluer vos besoins et vous guider dans la bonne direction. En plus de votre santé physique, suivre un bon régime alimentaire peut également être bénéfique pour votre santé mentale, notamment:

  • Stimuler votre humeur
  • Construire votre estime de soi
  • Réduire les symptômes de la dépression
  • Améliorer la fonction cognitive
  • Augmentation des niveaux d’énergie

2. Trouvez le bon programme d’exercices

L’exercice est un autre facteur essentiel de la santé et du bien-être. Comme pour les régimes amaigrissants, il existe une routine d’exercices pour tout le monde: marche, course, natation, yoga, haltérophilie ou HIIT. Il vous suffit de trouver celui qui vous convient le mieux. Commencez par déterminer vos objectifs et essayez quelques routines différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous plaise. Si vous appréciez réellement vos séances d’entraînement, vous serez plus enclin à suivre votre régime à long terme. L’exercice régulier peut également avoir un impact significatif sur votre santé mentale.

3. Dormez

Cela peut sembler évident que tout le monde a besoin de dormir, mais un tiers des adultes américains s’en prive. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps et votre esprit ne sont pas en mesure de traiter pleinement les événements de la journée et de s’en remettre, et cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre qualité de vie. Le sommeil n’est pas un luxe. Il est impératif pour quiconque de vivre pleinement son potentiel. Que ce soit pour changer votre horaire ou essayer une nouvelle routine au coucher, assurez-vous que le sommeil est une priorité.

4. Gardez votre air pur

Une autre mesure pratique que vous pouvez prendre pour votre santé et votre bien-être consiste à gérer la qualité de l’air de votre maison. Divers allergènes extérieurs et intérieurs et d’autres polluants peuvent contaminer l’air que vous respirez. La première étape pour garder votre air pur consiste à utiliser les bons filtres à air. Par exemple, les filtres MERV 8 éliminent 90% des particules de poussière, de pollen, de squames, de moisissures et de fumée. Il est également utile d’envisager l’ajout d’un purificateur d’air, en particulier si vous avez des animaux domestiques ou si vous vivez dans une région où le nombre de pollen est supérieur à la moyenne.

5. Horaire en relaxation

Il est également essentiel de prendre le temps de se détendre. Cela semble différent pour chaque individu. Pensez à quelque chose que vous aimeriez faire si vous étiez en vacances et essayez de le faire au moins une fois par semaine. Cela peut être aller au cinéma, faire une randonnée, passer une journée au spa, jouer au golf ou toute autre activité que vous trouvez amusante et relaxante. S’éloigner de l’agitation de vos obligations quotidiennes peut vous procurer un repos physique et mental et vous aider à conserver une perspective saine de la vie.

En somme

Peu importe votre âge, vous pouvez commencer à établir des habitudes quotidiennes qui amélioreront votre santé et votre bien-être. N’oubliez pas de rechercher et de discuter avec votre médecin des plans de régime possibles et de trouver une routine d’exercices que vous aimez. Assurez-vous de dormir comme vous le souhaitez et faites attention à la qualité de l’air de votre maison. Enfin, prenez le temps de votre vie pour vous détendre. Bien que chacune de ces astuces nécessite un engagement de changement, vous en réalisez probablement les résultats et vous dirigez vers une meilleure qualité de vie.

Cet article a été co-écrit par Brad Krause, défenseur de l’autosuffisance. Brad est inspiré pour aider les autres à améliorer leur bien-être général grâce aux soins personnels.