7 compétences de conscience de la personnalité pour les 20-Somethings

La recherche montre le pourcentage le plus élevé de troubles de la personnalité chez les 20-29 ans.

La plupart des personnes dans la vingtaine rencontrent de nouvelles personnes chaque jour et / ou en ligne. Que vous soyez en couple, que vous cherchiez un emploi, que vous vous fassiez des amis, que vous rejoigniez une organisation ou que vous créiez votre propre équipe, il est sage de développer des compétences de sensibilisation à la personnalité. De telles compétences peuvent vous faire économiser beaucoup de stress, vous éviter de dépenser beaucoup d’énergie émotionnelle et ne pas avoir de retour positif, et vous protéger du danger. Ils peuvent également vous aider à affiner votre propre personnalité de manière à évoluer.

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Au début des années 2000, la plus grande étude sur les troubles de la personnalité a été réalisée aux États-Unis, parrainée par le National Institutes of Health (NIH). ^1,2,3 Ils ont interrogé plus de 35 000 personnes pour déterminer la prévalence de chacun des troubles de la personnalité dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Les chercheurs ont voulu connaître la prévalence des troubles de la personnalité dans la société, car ils sont souvent associés à des conflits familiaux intenses, à des problèmes en milieu de travail et à un comportement criminel. Ils ont prélevé un échantillon aléatoire de la population américaine et ventilé les résultats par groupe d’âge, revenu, situation matrimoniale et plusieurs autres catégories.

Les résultats ont montré que le groupe le plus jeune de 20 à 29 ans présentait le pourcentage le plus élevé de chacun des dix troubles de la personnalité, à une exception près: le trouble obsessionnel-compulsif était le plus élevé dans la tranche d’âge des 30 à 44 ans. 29 groupe une seconde proche. Voici une comparaison entre la moyenne globale et les résultats pour le groupe d’âge des 20-29 ans pour les cinq troubles de la personnalité les plus enclins à être «fortement conflictuels» dans les relations de tous types. (Note importante: Toutes les personnes atteintes de ces troubles de la personnalité ne sont pas en conflit, car elles ne se concentrent pas toutes sur une cible de blâme . Mais celles qui le font peuvent vous rendre la vie très difficile si vous devenez leur cible .)

Adulte Moyenne 20-29 ans

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Narcissist: 6,2% 9,4%

Bordure: 5,9% 9,3%

Paranoïaque: 4,4% 6,8%

Antisocial: 3,7% 6,2%

Histrionic: 1.8% 3.8%

Bien sûr, il y a un certain chevauchement, car certaines personnes ont deux ou trois troubles de la personnalité. Mais ces cinq personnes peuvent représenter environ 25% des personnes de ce groupe d’âge. Dans cet esprit, il y a sept compétences (au moins) à apprendre qui devraient être utiles.

1. Savoir à quoi ressemblent les relations saines

Les troubles de la personnalité sont principalement des troubles interpersonnels. Dans une relation amoureuse saine, il y a un équilibre confortable: le temps passé ensemble et le temps passé ensemble; du temps avec les amis et la famille; de la responsabilité de communiquer et de résoudre les problèmes; d’écouter les hauts et les bas des uns et des autres; d’essayer les intérêts de chacun; de prêter attention aux désirs, aux goûts et aux besoins des uns et des autres; et être autorisé à être différent. Si cela ne vous convient pas, alors quelque chose doit changer: soit vos attentes, soit votre comportement; les attentes ou le comportement de l’autre personne; ou peut-être que vous n’êtes pas un bon partenaire.

Dans les relations de travail saines, il existe des normes et des règles. Si un collègue, un superviseur ou un partenaire commercial souhaite que vous fassiez des choses inconfortables, vous devrez peut-être (comme ci-dessus) modifier vos attentes. le patron doit changer de comportement (improbable); ou cette position ne convient pas. Regardez autour de vous et voyez s’il y a un autre département ou une autre organisation qui pourrait être mieux adapté. Consultez vos amis, votre famille ou un conseiller pour savoir si vous êtes en bonne santé ou si quelque chose doit changer.

2. Reconnaître les comportements abusifs

Les personnes dans la vingtaine sont souvent les plus vulnérables aux abus dans leurs relations, car elles ont moins d’expérience pour savoir ce qui est approprié et ce qui ne l’est pas. Sur le lieu de travail, ils sont souvent au bas de la hiérarchie et dépendent de leurs superviseurs pour les bonnes évaluations et les travaux futurs. Le mouvement #MeToo a beaucoup fait pour exposer les façons dont les jeunes adultes ont été manipulés et blessés au travail par des personnes en position d’autorité avec des personnalités dangereuses. La plupart des histoires de harcèlement sexuel concernent des jeunes femmes (et certains jeunes hommes) dans la vingtaine en raison des raisons mentionnées ci-dessus. L’arrestation cette semaine de Harvey Weinstein souligne la nécessité de cette connaissance.

3. Apprenez les caractéristiques reconnaissables des troubles de la personnalité

Les personnes atteintes de troubles de la personnalité présentent un comportement dysfonctionnel caractérisé par un comportement interpersonnel dans de nombreux contextes, par exemple sur le lieu de travail, dans les relations amoureuses, dans des groupes d’amitié et dans des organisations de tous types. Les cinq troubles de la personnalité ci-dessus ont des comportements étroits et identifiables. Ce n’est pas difficile à apprendre, mais il faut du temps et de l’expérience pour les repérer.

Ceux à surveiller sont ceux qui ont aussi des personnalités fortement conflictuelles: 1) une tendance à se concentrer sur une ou plusieurs cibles de blâme ; 2) beaucoup de réflexion tout ou rien; 3) les émotions non gérées; et 4) comportements extrêmes. Pour en savoir plus sur la reconnaissance de ces modèles, consultez mon blog Psychology Today 5 types de personnalités de haut conflit ou mon nouveau livre 5 types de personnes capables de ruiner votre vie .

4. Obtenez des limites de réglage confortables

Les personnes en situation de conflit élevé ont tendance à être agressives et à repousser régulièrement les limites des relations, du comportement au travail, des groupes sociaux et même des étrangers. Cela signifie que vous devrez apprendre à fixer des limites régulières, telles que: limiter les sujets que vous allez discuter, le temps que vous passerez avec quelqu’un, les faveurs que vous ferez, les “crises” des autres dont vous pourriez avoir besoin ignorer, même raconter où vous vous trouvez à des personnes qui n’ont pas besoin de savoir. Sachez que vous avez le droit de fixer des limites et de vous mettre à l’aise en disant “non”. Vous pouvez toujours être une personne sympathique même si vous définissez des limites.

Bien sûr, cela concerne surtout le sexe. Si vous vous sentez sous pression, craignez que quelqu’un ne vous apprécie pas ou que vous ayez la réputation d’être prude si vous dites «non», vous êtes probablement dans une situation à éviter. Les personnes en situation de grand conflit recherchent souvent une intimité rapide, au niveau émotionnel et physique. Pour plus d’informations à ce sujet dans les relations, voir le livre Dating Radar , que j’ai co-écrit l’an dernier avec Megan Hunter.

5. Soyez prudent avec les principaux engagements

En dépit de comportements étroits, les personnes atteintes de troubles de la personnalité, en particulier celles qui ont des personnalités très conflictuelles, peuvent masquer leur comportement négatif pendant un certain temps, voire des semaines ou des mois. Par conséquent, il est recommandé d’attendre au moins un an avant de prendre de gros engagements dans les relations amoureuses, comme se marier et avoir des enfants. Parfois, il faut beaucoup de temps pour que le comportement abusif ou la personnalité instable de quelqu’un se manifeste. De même, dans votre vie professionnelle et sociale, veillez à ne pas prendre d’engagements de plusieurs années sur des projets ou des investissements financiers avec des personnes que vous ne connaissez pas depuis longtemps.

6. Adapter comment vous communiquez

Même si vous essayez d’être authentique dans toutes vos relations, il convient d’adapter votre façon de communiquer pour vous protéger, par exemple lorsque vous pensez avoir affaire à une personnalité très conflictuelle. En général, évitez de tenter de leur donner un aperçu d’eux-mêmes, évitez de tenter de gagner des arguments inutiles avec eux et évitez les confrontations émotionnelles comme leur dire que vous les détestez ou qu’ils sont super frustrants. Réduisez simplement votre contact avec eux et concentrez-vous sur votre relation avec les personnes avec lesquelles vous pouvez être détendu et authentique. Si vous devez être avec eux, par exemple avec un membre de la famille difficile ou un collègue problématique, communiquez de manière factuelle et concentrez-vous uniquement sur ce dont vous avez réellement besoin. Essayez de ne pas montrer votre vulnérabilité émotionnelle avec des personnalités fortement conflictuelles, car cela renforce souvent leurs efforts pour vous manipuler ou vous humilier.

7. Soyez conscient de vous-même

Dernier point mais non le moindre, il est important de reconnaître que nous avons tous certains des traits dont j’ai parlé. Lorsque ces traits deviennent des modèles qui sont bloqués dans la personnalité, c’est quand ils peuvent causer un trouble de la personnalité. Si vous êtes dans ce groupe d’âge, les chances sont légèrement plus élevées que vous pourriez avoir un tel trouble et c’est maintenant le bon moment pour prendre conscience et travailler à la gérer ou à la dépasser. Il est normal de réfléchir à vous-même et d’essayer de faire des changements pour avoir plus de succès et être heureux dans la vie. Rencontre avec un conseiller peut être très utile, même si ce n’est que de temps en temps.

Les personnes atteintes de troubles de la personnalité manquent généralement de conscience de soi de leurs dysfonctionnements sociaux. Donc, si vous pouvez être conscient de vous-même et toujours regarder comment vous pouvez vous améliorer et regarder votre propre rôle dans les problèmes interpersonnels, vous êtes moins susceptible d’avoir un trouble de la personnalité ou plus susceptible de le gérer correctement. Certaines personnes dépassent les troubles de la personnalité avec suffisamment d’efforts pour apprendre à se prendre en charge. La conscience de soi peut aider chacun à grandir dans ce monde en constante évolution.

Conclusion

Certaines personnes appellent les 20 années les «années de voyage». Vous en apprendrez beaucoup sur vos intérêts, vos objectifs de carrière, vos compétences interpersonnelles et peut-être vous faire des amis pour la vie pendant cette période. Mais vous devrez également vous renseigner sur les personnes à éviter ou à gérer de différentes manières, car il existe de nombreux troubles de la personnalité potentiellement conflictuels parmi vos pairs. Personne ne choisit d’avoir un trouble de la personnalité et beaucoup d’entre eux naissent de cette manière ou développent ces troubles suite à des expériences d’enfance abusives. Il est donc important de faire preuve de compassion pour les autres et pour vous-même, tout en ayant les yeux grands ouverts et en acquérant des compétences de sensibilisation à la personnalité.

Les références

1. Grant, BF, DS Hasin, FS Stinson, DA Dawson, SP Chou, WJ Ruan et RP Pickering. 2004. Prévalence, corrélats et incapacité des troubles de la personnalité aux États-Unis: résultats de l’enquête épidémiologique nationale sur l’alcool et les affections apparentées. Journal of Clinical Psychiatry 65 (7): 948-58.

2. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering et WJ Ruan. 2008. Prévalence, corrélats, incapacité et comorbidité du trouble de la personnalité limite du DSM-IV: résultats de l’enquête épidémiologique nationale sur la consommation d’alcool et les affections apparentées de la deuxième vague. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.

3. Stinson, FS, DA Dawson, RB Goldstein, SP Chou, B. Huang, SM Smith, WJ Ruan, AJ Pulay, TD Saha, RP Pickering et BF Grant. 2008. Prévalence, corrélats, incapacité et comorbidité du trouble de la personnalité narcissique du DSM-IV: résultats de l’enquête épidémiologique nationale sur l’alcool et les affections apparentées à la vague 2. Journal of Clinical Psychiatry 69 (7): 1033-45.