Pour vaincre la dépression, vous ne pouvez pas compter uniquement sur les médicaments, vous devez être impliqué.
Prendre soin de soi chez ceux qui sont déprimés est très important, mais c’est peut-être la chose la plus difficile à faire pour quiconque souffre de dépression. Les bases de la vie peuvent facilement être oubliées. Même des choses comme une hygiène personnelle et une alimentation adéquate peuvent être difficiles. Voici quelques conseils pour vous rappeler comment vaincre votre dépression et revenir à la vie.
- Parlez avec quelqu’un. C’est la réponse évidente d’un psychothérapeute, mais c’est uniquement parce que cela fonctionne. Lorsque vous parlez de vos sentiments et que quelqu’un que vous respectez valide ce que vous ressentez, cela vous amène à la guérison. Cela vous aide également à vous voir de manière moins restrictive, pour que vous puissiez redevenir ce que vous voulez être.
- L’intimité et le sexe changent votre mentalité. La proximité physique est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Je ne dis pas forcer à être sexuel, mais juste être avec la personne que vous aimez et se tenir. Pour moi, c’est la chose la plus guérissante au monde. Et si vous êtes seul, le câlin d’un bon ami est également très bon pour votre bien-être.
- Sors de la maison. Sortir peut être difficile si vous sentez que vous ne voulez pas être avec les gens. Ça va pour le moment, mais au moins, monte dans la voiture et conduis dans un endroit agréable pour une vue ou un endroit qui t’apporte un peu de paix. Vous n’avez même pas besoin de sortir de la voiture. Le dépaysement et l’air frais vous aideront à guérir.
- Manger votre nourriture préférée même si c’est de la malbouffe. Ne pas exagérer, mais permettez-vous de manger tous les aliments que vous aimez. Peut-être que les aliments que vous aimez sont bons pour vous, mais vous ne prenez pas le temps de les avoir à la maison. Je sais que manger une pêche fraîche me rend heureux, alors je tiens à en manger un chaque jour quand je peux.
- Regarder une comédie. Norman Cousins, auteur de Anatomy of a Illness , a décrit la lutte contre une maladie grave en riant des vieux films. Je sais que lorsque vous êtes enveloppé dans le cocon de la dépression, vous ne voudrez peut-être pas rire. Mais le cycle descendant doit être rompu pour que vous puissiez reprendre votre vie, et c’est un moyen très facile de commencer.
- Sourire. Regardez-vous dans le miroir et voyez la différence entre exprimer votre tristesse et votre sourire. Le fait de sourire libère en fait des substances chimiques dans votre cerveau qui vous donnent envie de sourire davantage et de vous sentir mieux. Pratiquez un peu chez vous, puis allez dans un lieu public et portez ce sourire. Les gens souriront en retour et cela vous rendra plus heureux.
- Exercice. C’est votre antidépresseur naturel le plus accessible, le plus abordable, le plus efficace et le plus inutilisé. Seulement 30 minutes par jour commenceront à changer votre humeur presque immédiatement. Il suffit de marcher dans votre propre rue pour commencer. Cela fonctionne vraiment, s’il vous plaît essayez-le.
Vous ne pouvez pas tout faire sur cette liste en même temps, essayez donc une ou deux idées et voyez ce qu’elles ressentent. Si les résultats sont positifs, essayez-en un autre. L’idée ici est de rendre votre vie meilleure, et personne ne peut le faire sauf vous. S’il vous plaît donnez-lui une chance. Vous seriez surpris de voir à quel point il est facile de se sentir mieux quand on laisse (ou même qu’on le fait) soi-même faire des choses pour se soigner.
