8 façons d’aider, en aimant quelqu’un avec une dépendance

8 conseils pour faire face à un problème de toxicomanie

Le cheminement vers la guérison et le rétablissement est souvent un parcours qui peut progresser sur plusieurs années. La toxicomanie implique non seulement l’individu souffrant du trouble lié à la toxicomanie, mais aussi son partenaire, sa famille et ses amis. Lorsque vous soutenez un partenaire ou un membre de votre famille qui est en dépendance active à l’alcool ou à d’autres drogues, il est extrêmement important que vous preniez également soin de votre bien-être.

Il s’agit d’aider votre partenaire à naviguer dans les options de traitement et de récupération disponibles, tout en ne perdant pas de vue ce dont vous avez besoin pour être heureux et en bonne santé.

Trouvez 8 conseils ci-dessous pour savoir comment équilibrer le soutien des comportements sains de votre partenaire tout en prenant soin de vous.

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1. Définir les limites:

Il est important d’établir des règles de base pour votre relation, en particulier lorsque vous pensez que votre partenaire est en train de développer ou souffre activement d’un trouble lié à l’utilisation de substances. Les limites sont des attentes ou des règles clairement définies afin que les deux partenaires sachent quels comportements sont acceptables. Cela évite la possibilité de renforcer involontairement la consommation de substances et peut aider à éviter de se sentir constamment frustré ou fâché par le comportement de votre proche, en colère d’être exploité financièrement, manipulé émotionnellement ou impuissant face au trouble de consommation.

L’établissement de limites protège votre santé et votre bien-être personnels, et il est plus susceptible d’aider votre proche toxicomane et de vous assurer que vous serez également satisfait de la relation.

Voici quelques exemples de limites communes pouvant être convenues lors de discussions avec votre partenaire toxicomane:

• Plus forte mortalité chez les pères célibataires
• Êtes-vous accro à votre ex?
• Le lien entre le tir de masse et le suicide
• Récupérer le talent perdu des millions
• Votre enfant est-il dépendant des appareils mobiles?

• Pas d’alcool et d’autres drogues autorisés dans la maison
• Interdit dans la maison en état d’ébriété
• Pas d’alcool ou d’autres amis toxicomanes autorisés dans la maison
• Pas de communication personnelle en état d’ébriété (pas d’appels, de textes, etc.)
• Ne pas demander d’emprunter des choses (p. Ex. Argent (que ce soit pour la nourriture, l’essence, le loyer, la caution ou les honoraires d’avocats), voiture, téléphone cellulaire, etc.)

2. S’entraîner soi-même:

“Mettez votre propre masque en premier avant d’aider les autres” Vous ne pourrez pas aider votre partenaire si vous ne pouvez pas vous aider vous-même. Essayez de maintenir vos propres habitudes de soins personnels autant que possible. Cela renforcera la résilience.

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3. Renseignez-vous:

Une première étape importante pour aider votre partenaire à comprendre sa consommation de substances. Renseignez-vous sur les troubles liés à l’utilisation de substances et les ressources disponibles. En faisant cela, non seulement vous vous autorisez à prendre des décisions éclairées, mais vous êtes également prêt et équipé d’informations lorsque votre partenaire décide qu’il est prêt à demander de l’aide.

CERTAINS POINTS DE RECHERCHE DE DÉPART COMPRENNENT:

• Connaître les signes d’un surdosage et s’inscrire à un cours de formation Narcan (médication contre les surdoses d’opioïdes).
• Renseignez-vous sur les fondements biologiques (p. Ex. Effets des substances sur les changements cérébraux) et environnementaux (déclencheurs, influences des pairs, disponibilité des substances, etc.) et sur les nombreuses voies différentes et variées du rétablissement.
• Tenez-vous au courant des dernières recherches sur le traitement de la toxicomanie et aidez les gens à se rétablir.
• Familiarisez-vous avec les termes et la langue appropriés (ce qui évite le langage stigmatisant) pour mieux communiquer et aborder la condition de votre partenaire de manière objective et constructive.

4. Obtenez une entrée extérieure:

Avec la honte et la stigmatisation qui accompagnent l’alcool ou la toxicomanie, il est facile pour les proches touchés de devenir de plus en plus secrets et isolés. Demander de l’aide et des conseils extérieurs tôt et souvent. Parlez à des amis, des personnes et des membres de votre famille en convalescence qui ont vécu l’expérience de ce que vous vivez et demandez l’aide de spécialistes en toxicomanie. Lorsque vous demandez et demandez de l’aide, plusieurs options sont disponibles:

• Soutien par les pairs: Les groupes de soutien par les pairs pour les proches sont des relations non cliniques structurées qui permettent de mobiliser, d’éduquer et de soutenir la famille et les amis qui ont été touchés par la toxicomanie. Les groupes peer-to-peer pour les partenaires incluent: Al-Anon, Nar-Anon, Learn2cope et SMART Recovery Family & Friends. Les groupes de soutien par les pairs peuvent être une excellente ressource pour éviter les sentiments d’isolement, trouver d’autres personnes liées à votre réalité et la réalité de votre partenaire, en engageant des processus de narration personnelle, de connexion et de conseils.
• Aide professionnelle: Des professionnels qualifiés en toxicomanie sont prêts à vous aider. Il existe des méthodes éprouvées pour vous aider spécifiquement (par exemple, CRAFT). Avec votre partenaire, vous pouvez essayer la thérapie familiale ou la thérapie de couple comportementale, mais gardez à l’esprit que votre partenaire n’est peut-être pas prêt ou disposé à y aller. Si cela devait se produire, n’hésitez pas à rechercher les services d’un thérapeute pour vous-même (ex. Conseil). Cela peut être un moyen utile de déstresser et de parler à quelqu’un qui peut vous aider à mieux gérer votre relation.
• Intervention technologique: Il y a eu une croissance rapide des services en ligne et du soutien à la toxicomanie. Assistez à des réunions d’entraide en ligne, posez des questions sur des forums en ligne gratuits (par exemple, Learn2cope.org; Allies in Recovery), téléchargez des applications téléphoniques avec des méditations quotidiennes sur votre téléphone et trouvez même des services où vous pourrez parler à des professionnels agréés

5. Considérer les troubles concomitants:

La comorbidité est la survenue de deux ou plusieurs troubles ou maladies chez la même personne. Selon le National Institute on Drug Abuse (NIDA), la probabilité d’un diagnostic de maladie mentale double pour les personnes souffrant d’un trouble lié à la consommation de substances. Votre partenaire est peut-être plus disposé à parler de sa dépression ou de son anxiété avec vous ou avec un professionnel que de parler directement de sa consommation. Cela peut être un moyen pour eux d’obtenir une aide susceptible d’entraîner des changements positifs dans leur consommation d’alcool ou de drogues.

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6. Essayez des récompenses immédiates:

Les troubles liés à la consommation de substances affectent le fonctionnement biologique, dominant le système de récompense du cerveau, affectant la régulation émotionnelle, la motivation, le contrôle des impulsions et les comportements de recherche de plaisir. Le cerveau et le corps deviennent dépendants d’une substance extérieure pour créer des sentiments de bonheur et de bien-être, et aux stades avancés de la maladie, pour maintenir simplement la capacité de fonctionner. Les comportements compulsifs et le besoin de récompenses rapides sont susceptibles de se manifester et d’intensifier à mesure que progressent les troubles liés à la consommation de substances. Même lorsqu’un individu se détoxifie d’une substance, le système de récompense dans le cerveau peut rester modifié pendant une longue période.

De nouvelles recherches suggèrent qu’en raison de ces changements dans le cerveau, les récompenses immédiates peuvent être un moyen plus efficace de promouvoir un rétablissement précoce et la sobriété de votre partenaire. Au lieu de prévoir des incitations à long terme, comme des vacances l’année suivante, essayez de planifier des récompenses immédiates chaque jour et autour des week-ends à venir pour tout changement positif (par exemple, rester à la limite [voir ci-dessus] une séance de thérapie etc.). Il a été démontré que l’immédiateté et la cohérence des récompenses positives pour tout mouvement dans une direction saine façonnent le comportement des personnes qui créent une dépendance et peuvent augmenter les chances de guérison.

7. Soyez patient:

Attendez-vous à la récupération, mais soyez prêt à rechuter. Bien que certaines personnes obtiennent un rétablissement à long terme lors de leur première tentative, pour d’autres, plusieurs tentatives peuvent prendre plusieurs années. Gardez espoir, car le trouble de la toxicomanie est connu comme un «trouble de bon pronostic» dans la mesure où la majorité des gens peuvent et doivent se rétablir.

8. Restez en sécurité:

Parfois, peu importe ce que vous faites pour soutenir votre partenaire, leur consommation de substances a progressé au point où ils sont incapables de prendre des décisions rationnelles pour mettre fin à leur consommation de substances. Il peut être nécessaire de demander une assistance juridique pour sauver la vie de votre proche. Les partenaires peuvent se pencher sur les lois d’engagement civil (par exemple, sectionnement) au sein de leur État, afin d’explorer l’envoi involontaire de votre partenaire au traitement. Si vous sentez que vous pouvez être en danger ou que votre relation n’est plus saine, il peut être nécessaire de mettre fin à la relation.

Contributions d’Alexandra Plante