Pourquoi quelqu'un continuerait-il à se mêler, à corriger, à conseiller, à s'inquiéter, à obséder ou à surveiller le comportement des autres quand cela les rend malheureux et tout le monde autour d'eux?
Tout simplement, ils le font pour garder leur anxiété (peur) à la baie en croyant qu'ils ne peuvent pas trouver la paix tant que les gens ou les situations autour d'eux ne sont pas ok et ils ne connaissent pas d'autre façon de fonctionner. Personne ne prévoit faire cela pour la vie, mais pour beaucoup de gens, il peut être là aussi longtemps qu'ils peuvent se souvenir.
Jody, une de mes anciennes clientes, a décrit sa vie de cette façon:
"Je me réveille chaque matin avec un sentiment d'effroi et d'urgence. Mon esprit parcourt rapidement une liste de gens que j'aime ou dont je me préoccupe, ou que je viens de rencontrer ou d'entendre, en train de réviser les problèmes pressants, les besoins et les problèmes de toute personne qui aurait besoin de mon attention ou de mon aide ce jour-là. Ensuite, mon esprit se tourne vers la liste des choses que mon mari ou mes deux enfants doivent faire. Je dois être sûr que personne n'oublie tout ce qui pourrait causer des problèmes plus tard. Si je ne trouve rien de significatif je pourrais chercher plus loin dans ce qui pourrait arriver dans le futur qui pourrait être évité si seulement je pouvais y penser et prendre des mesures. Je suis épuisé avant de commencer. "
Dans la grande image de sa vie, Jody était entourée de deux types de personnes, ceux qui dépendaient d'elle et ne pouvaient pas fonctionner sans son soutien et ceux qui lui en voulaient et se plaignaient qu'elle avait besoin de s'occuper de ses affaires et d'arrêter de les réparer . Malgré ses efforts, elle ne pouvait rendre personne heureux et à la fin elle se sentait méconnue, critiquée et seule.
Elle jurait d'essayer plus fort et rêvait d'un jour où le monde cesserait de lui lancer des défis et des problèmes et que quelqu'un tendre la main pour la sortir du pétrin. Ce jour est finalement arrivé, mais pas exactement comme elle l'imaginait.
Après 22 ans de dévouement à s'occuper de tout à la maison, au travail et dans son mariage, le mari de Jody a annoncé qu'il partait. Il ne l'aimait plus et il sentait qu'elle n'avait plus besoin de lui de toute façon.
Ils n'avaient jamais eu de conversation directe sur ses sentiments alors Jody supposait toujours qu'il devait être d'accord avec les choses comme elles étaient. Elle était trop occupée à faire les choses pour lui de considérer que ses efforts pourraient ne pas être assez ou au moins pas assez des bonnes choses. C'était le jour où elle a demandé de l'aide pour la première fois de sa vie.
Comment une personne devient-elle contrôlante? C'est fondamentalement une méthode pour faire face à l'anxiété qu'ils ressentent en commençant très tôt dans la vie. Certains avaient des parents qui n'arrivaient pas à remplir leur rôle de soignants et semblaient être faibles ou incapables.
Un enfant dans cette situation, dès l'âge de 3 ans, peut commencer à soutenir ses parents et devenir un petit adulte très tôt. Si le stress continue, la peur augmente et l'utilisation de tentatives pour contrôler ce qu'ils peuvent devenir devient compulsive et inconsciente. Il est plus probable que cela se produise avec des enfants qui sont des aidants et / ou des leaders par nature. Souvent, les garçons ou les filles nés en premier sont fiers d'aider et encouragés ou renforcés par les parents et d'autres adultes influents. Ils peuvent aussi avoir tendance à l'anxiété, à l'inquiétude et au perfectionnisme, ce qui ne fera qu'empirer les choses.
Comment peut-on changer un modèle qui est si ancré? Cela peut prendre des années, mais cela en vaut la peine et peut en fait vous sauver la vie. En fait, la recherche montre que la maladie liée au stress peut être un problème grave pour toute personne dont l'esprit est plein de pensées négatives et d'inquiétude. En plus du stress ordinaire auquel nous sommes tous confrontés, le contrôleur a le stress de se sentir responsable de la prévention des catastrophes en se concentrant de manière obsessionnelle sur les problèmes possibles ou même les tragédies qui peuvent survenir s'il néglige quelque chose.
La thérapie est une bonne option et accélérera le processus. Mais voici quelques autres conseils:
1. Commencer une nouvelle politique – Si mon aide change effectivement quelque chose d'une manière permanente, je continuerai à le faire. Si ça ne m'aide pas, je vais arrêter. Exemple: Une femme qui fait des appels téléphoniques quotidiens à son frère sans emploi, vérifie s'il a trouvé un emploi et fait des suggestions sur ce qu'il peut ou doit faire pour résoudre ses problèmes, peut vouloir se demander si elle aide du tout. Peut-être qu'elle ne fait que l'embêter ou qu'elle s'en soucie plus que lui. Il est peut-être temps d'arrêter d'appeler si vous n'avez pas d'autre raison que de fixer sa vie.
2. Apprenez tout ce que vous pouvez sur l'anxiété et comment la gérer plutôt que d'essayer de micro-gérer tout ce qui vous entoure. Lisez des livres à ce sujet, portez des outils avec vous – des livres, des livres audio, de la musique, un journal pour écrire, priez. Faites une pause et utilisez un outil avant d'agir sur la peur que vous ressentez. Sans outils, vous êtes seul avec votre propre pensée obsessionnelle. Avec la pratique, cela va changer aussi.
3. Identifiez un ami ou deux avec qui vous avez une relation égale et réciproque et commencez à leur parler de votre anxiété. Arrêtez de parler d'autres personnes dans votre vie et partagez vos luttes internes avec quelqu'un qui a quelque chose à vous offrir. Demandez de l'aide avec votre peur ou à tout le moins obtenir une distraction saine de vos pensées. Les médicaments contre l'anxiété et / ou l'alcool ne sont pas une bonne option si vous voulez changer et grandir.
4. Trouvez un groupe de soutien. Les options faciles disponibles dans toutes les communautés seraient Al Anon ou Codependents Anonymes 12 groupes de pas ou des groupes d'église locaux. Vous trouverez peut-être que certaines des personnes que vous aidez aimeraient vous aider aussi, mais vous ne demandez pas ou vous n'acceptez pas d'aide.
5. Essayez une politique "sans avis" avec ceux que vous aimez. C'est une habitude difficile à briser, mais être conscient est la première étape. Parfois, le conseil est déguisé dans cette langue – "Avez-vous déjà essayé. . .? "," Je connais quelqu'un qui peut vous aider avec cela. "," Ce qui a fonctionné pour moi est. . . "," Voici un livre qui m'a aidé "," J'ai de l'aspirine dans ma bourse! "
6. Rappelez-vous que la meilleure façon d'aimer quelqu'un est de le laisser être qui il est, ce qui inclut les erreurs, les blessures et même les pertes. Ils et vous apprendront plus d'une erreur que de prendre les conseils ou les rappels de quelqu'un d'autre pour éviter que quelque chose de mauvais ne se produise. Un sage thérapeute m'a dit: «Voulez-vous vraiment priver ceux que vous aimez des bienfaits de l'apprentissage tirés de leurs propres expériences? Ils ont aussi besoin d'écrire leur propre histoire. "
7. Vous serez très mal à l'aise au début lorsque vous n'utilisez plus la béquille d'aider les autres comme votre principale compétence relationnelle. Faites attention à vos réactions émotionnelles. Vous pouvez vous sentir coupable, égoïste, inadéquat et définitivement impuissant lorsque vous commencez à accepter les autres tels qu'ils sont et à permettre que des choses qui ne sont pas parfaites se produisent. Sois doux et gentil avec toi-même. Worry a été votre passe-temps et vous devrez trouver de nouvelles choses sur lesquelles vous concentrer.
