Aidez votre enfant ou adolescent à se diriger vers une productivité heureuse

Kristen Paral, Intelligent Nest, used with permission
Source: Kristen Paral, Intelligent Nest, utilisée avec permission

La confiance et la productivité sont fondées sur la compétence, sur les défis qui mènent à l'expertise. Si votre enfant ou adolescent ne semble pas être en lien avec un quelconque enthousiasme ou intérêt, et ne s'engage pas dans des opportunités d'apprentissage stimulantes à l'école ou ailleurs, vous pouvez envisager de les aider à améliorer leur productivité.

Le premier pas vers une productivité heureuse peut vous surprendre. Afin d'encourager votre enfant ou adolescent à s'engager plus activement dans des efforts significatifs dans un domaine ou dans un autre, essayez de l'encourager à prendre du recul et à ralentir. Mieux encore, faites de même dans votre propre vie. Cette approche de retour en arrière et de ralentissement peut être particulièrement utile si vos vies ont été surannées, se précipitant d'une activité à l'autre.

Voici sept questions à vous poser afin d'initier une relance de la productivité. Vos réponses peuvent aider à créer un équilibre sain dans lequel vous et les autres membres de votre famille peuvent prospérer et vous diriger vers des activités qui mènent à une productivité heureuse.

1. Y a-t-il assez de temps dans la journée pour une exploration ludique? C'est en s'engageant avec les autres dans des jeux de leur propre conception que les enfants apprennent à prendre des décisions sagement, gérer leurs émotions, voir les choses du point de vue des autres, régler les conflits et se faire des amis. D'autres avantages de l'exploration ludique non structurée comprennent une meilleure autorégulation, la conscience de soi et des compétences de collaboration; une plus grande appropriation de son propre apprentissage; et une imagination plus libre. Ce sont les éléments constitutifs d'une productivité heureuse tout au long de la vie.

Action: Libérez du temps de toutes les façons possibles. Encouragez la curiosité, l'enjouement, la sociabilité et le profond désir d'apprendre de votre enfant en lui donnant une priorité absolue. Cela peut signifier réduire l'accent sur les sports organisés, les devoirs, les leçons et la pratique.

2. Qu'en est-il de sortir? Le temps en plein air augmente le bien-être dans tous les domaines: psychologique, physique, cognitif et créatif. Le temps dans la nature élargit l'imagination; stimule tous les sens; libère l'esprit; et rend une personne plus calme, plus optimiste, plus saine et plus créative. Il améliore le succès scolaire en améliorant l'attention et la concentration. Les enfants qui passent du temps à l'extérieur sont plus calmes, plus optimistes, en meilleure santé, plus créatifs et ont plus de succès à l'école que ceux qui n'en ont pas.

Action: Prenez de l'heure à l'extérieur tous les jours. Une heure à l'extérieur tous les jours est excellente, mais même si le magasin n'est qu'à une vingtaine de minutes, vous et votre enfant bénéficierez de nombreux avantages, notamment une réduction du stress et un sentiment de bien-être accru. Même lorsque le temps est mauvais – chaud, froid, venteux, humide – vous vous sentirez mieux si vous vous habillez et passez du temps dehors, tout comme votre enfant.

3. Est-ce que screentime engloutit chaque minute libre? Bien que la technologie ait une place utile dans la vie des jeunes, trop de temps sur les écrans (jeux informatiques, médias sociaux, télévision, etc.) encourage les habitudes paresseuses de l'esprit. En plus des problèmes d'intimidation, de distorsion de l'attention et d'accoutumance vécus par certains enfants qui passent trop de temps en ligne, un enfant ou un adolescent qui dépend des divertissements et des activités créés par d'autres n'apprend jamais à découvrir et explorer ses propres intérêts.

Action: Définir des limites. Selon l'âge de votre enfant, faites-le de façon unilatérale (jusqu'à l'âge de cinq ans environ) ou (en vieillissant) en discutant avec elle. Vous pouvez définir une limite d'un nombre total de minutes par jour et / ou une fenêtre temporelle pendant laquelle les écrans sont autorisés. Vous pouvez donner un screentime supplémentaire en guise de récompense (pour la réalisation des devoirs, par exemple, ou des tâches ménagères bien faites, ou des actions au-delà de ce qui est attendu), et vous pouvez soustraire screentime comme conséquence du comportement que vous voulez voir changer. par exemple, ou un comportement impoli, ou des actions hostiles envers les frères et sœurs).

Bonus d'action: Surveillez également votre propre utilisation de l'écran . Si vous êtes multi-tâches sur votre téléphone lorsque vous êtes avec vos enfants, vous les entraînez pour vous mettre à l'écart, aussi. Essayez d'être aussi présent que possible lorsque vous êtes ensemble.

4. Placez-vous une valeur suffisamment élevée sur les temps d'arrêt et de sommeil? Le temps de ne rien faire – le «traitement neural reposant» qui se produit lorsque nous rêvons et que nous traînons – est essentiel à la découverte de soi, à l'apprentissage et à la créativité. De même, dormir suffisamment est essentiel à la santé, à l'énergie et à la productivité. C'est vrai pour les adultes, mais c'est essentiel au développement à long terme des enfants.

Action: Donnez-vous la permission pour les temps d'arrêt et de sommeil, et encouragez votre enfant à éprouver la même chose. Grâce à la modélisation et à l'encouragement actif, aidez votre enfant à accepter les temps d'arrêt comme une opportunité d'exploration, de réflexion, de consolidation de l'apprentissage, de créativité et de régénération.

5. Est-ce que votre environnement familial supporte de bonnes capacités d'adaptation? La respiration consciente et d'autres techniques d'adaptation contribuent à l'autorégulation, qui sous-tend la réussite et le succès dans tous les domaines de la vie. Les habitudes de pleine conscience augmentent la capacité d'une personne à se concentrer sur les tests, calmer ses angoisses et faire face à des situations difficiles. Bien que la pleine conscience soit efficace pour gérer les déficits d'attention, les problèmes d'anxiété et l'autisme, elle est aussi puissante pour tous les autres.

Action: Pratiquez les techniques de pleine conscience et enseignez-les à votre enfant. Respirez profondément lorsque vous vous sentez stressé, ou constatez des signes d'anxiété chez les gens autour de vous. Écoutez – écoutez vraiment! – à vos enfants, votre environnement et vous-même. Réfléchissez – et prenez au moins une profonde respiration réfléchie – avant de parler. Aidez votre enfant à acquérir ces habitudes aussi.

6. Qu'est-ce qui domine: la critique et le droit, ou l'appréciation et la gratitude? Les personnes qui se sentent habilitées sont habituellement critiques. Rien n'est assez bon, et ils sont concentrés sur le demi-vide de la vie. Par contre, ceux qui se sentent reconnaissants et qui expriment leur appréciation obtiennent de meilleurs scores que les autres en ce qui concerne les mesures du bien-être, de l'énergie, de l'optimisme, de l'empathie et de la popularité. En termes simples, ceux qui ont une attitude de gratitude sont plus heureux, mieux aimés et plus susceptibles d'avoir du succès dans tous les domaines de leur vie que ceux qui ont le droit de le faire.

Action: Modéliser une attitude de gratitude. Lorsque les parents expriment leur appréciation pour les petits cadeaux de la vie quotidienne – soleil, coopération, nourriture, temps passé avec leurs proches – ils aident leurs enfants à adopter une attitude de gratitude. Cela ouvre la voie à des possibilités qui mènent à une productivité heureuse tout au long de la vie.

7. Est-il temps de demander de l'aide? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un jeune évite des activités et des défis, dont certains peuvent être abordés par les approches décrites ici. Parfois, cependant, un manque d'engagement indique des problèmes plus profonds et nécessite une aide professionnelle. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui se passe et si vous avez des préoccupations au sujet du développement social ou affectif de votre enfant, songez à consulter un psychologue ou un autre conseiller spécialisé dans les relations avec les jeunes.

L'équilibre est la clé pour élever des enfants qui grandiront pour être des adultes heureux et productifs. Il est important que les jeunes éprouvent beaucoup de stimulation, de défi et d'apprentissage, mais il est tout aussi important qu'ils aient suffisamment de temps pour jouer librement, la nature, la réflexion, l'imagination et même l'ennui.

Pour en savoir plus sur ces sujets:

«Organic Play», de Kristen Paral, Intelligent Nest

«Comment la nature rend les enfants plus calmes, plus sains, plus intelligents» par Laura Markham

'Jouer à l'extérieur! Douze façons à la santé, au bonheur, à la créativité et à la durabilité de l'environnement », par Dona Matthews

«Les mamans accablées choisissent de ne pas être occupées» par Jacoba Urist

«Exercer l'esprit pour traiter les déficits d'attention», par Daniel Goleman

Pour plus de ressources sur le soutien au développement optimal des enfants:

Au-delà de l'intelligence: des secrets pour élever des enfants productifs , par Dona Matthews et Joanne Foster

Beaucoup de ces idées ont été initialement publiées dans un blog que j'ai posté pour Psychology Today en 2014, intitulé «Trop occupé pour jouer? J'ai mis à jour cet article ici en tant que premier d'une série, The Maketivity Makeover.