Ajoutez des années à votre vie: faites de la famille et des amis une priorité

Source: Andrewydk / Pixabay

Je donne des conférences à divers groupes et j'inclus souvent une section sur l'importance de prioriser les relations.

Quand je fais, je partage les résultats d'une étude préférée que j'ai rencontrée il y a quelques années.

En juillet 2010, la Public Library of Science Medicine a publié une méta-analyse, ou revue, de 148 études sur le lien entre les relations et la santé: les relations sociales et le risque de mortalité: une méta-analyse.

Comme les auteurs écrivent dans la section «Contexte» de l'article:

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"Les humains sont naturellement sociaux. Pourtant, le mode de vie moderne dans les pays industrialisés réduit considérablement la quantité et la qualité des relations sociales. Beaucoup de gens dans ces pays ne vivent plus dans des familles élargies ou même à proximité les uns des autres … Beaucoup retardent également le mariage et l'arrivée d'enfants. De même, de plus en plus de personnes de tous âges dans les pays développés vivent seules et la solitude devient de plus en plus commune … Au cours des deux dernières décennies, le nombre d'Américains qui disent n'avoir aucun confident proche a triplé. Il y a des raisons de croire que les gens deviennent plus isolés socialement. "

Je partage cette préoccupation et y remédier est au cœur du travail que je fais. En tant que médecin et en tant qu'entraîneur, je travaille en étroite collaboration avec un large éventail de personnes et je m'efforce continuellement d'aider les gens à établir des relations prioritaires face à l'assaut incessant de demandes de travail sans cesse croissantes et d'autres distractions interminables.

Lorsque vous arriverez à la fin de votre vie, vous ne souhaiterez pas que vous passiez plus de temps en ligne ou de travail. Vous souhaiterez que vous ayez eu plus de temps avec les gens que vous aimez. Vous souhaiterez que vous passiez plus de temps à cultiver des relations fortes et significatives et à créer des souvenirs qui resteront après votre départ.

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Les études examinées par la méta-analyse PLOS, combinées, ont totalisé 300 000 personnes et plus de 100 années de recherche.

Alors, qu'est-ce qu'ils ont trouvé?

Les personnes qui ont des relations sociales plus fortes ont connu une augmentation de 50% des taux de survie.

Non seulement cela, ils ont trouvé que, en ce qui concerne l'impact sur la longévité / survie, la qualité des réseaux sociaux d'une personne était plus importante que l'exercice régulier ou la perte de poids (si la personne était significativement en surpoids).

Ils ont même constaté que le fait d'avoir un réseau social sain avait autant d'impact sur la longévité d'une personne qu'un fumeur le ferait en arrêtant de fumer. Depuis que j'ai lu ça, j'ai plaisanté en disant que si vous fumez et que vous avez du mal à arrêter, passez plus de temps avec votre famille et vos amis (bien sûr, je recommanderais quand même de cesser de fumer!).

C'est ce que les auteurs ont conclu:

«Bien que d'autres recherches soient nécessaires pour déterminer exactement comment les relations sociales peuvent être utilisées pour réduire le risque de mortalité, les médecins, les professionnels de la santé, les éducateurs et les médias devraient maintenant reconnaître que les relations sociales influencent les résultats de santé des adultes. d'autres facteurs de risque qui affectent la mortalité. "

En d'autres termes, ceux d'entre nous qui parlent dans la vie des gens devraient considérer que la qualité de leurs relations sociales est aussi critique que d'autres facteurs de risque sur la santé tels que le tabagisme, le manque d'exercice et une mauvaise nutrition. C'est une grosse affaire et pas quelque chose qui est largement sur le radar des gens, du moins pas dans mon expérience.

Ce que j'aime particulièrement à propos de tout cela, c'est que passer plus de temps avec les gens qui comptent le plus et renforcer la qualité de vos relations est beaucoup plus attrayant et beaucoup plus facile que de changer de style de vie. . Non pas que vous deviez renoncer à faire d'autres changements clés pour améliorer votre santé, mais passer plus de temps avec vos proches EST un comportement qui a un impact sur la santé. C'est un changement de mode de vie clé.

Passer du temps de qualité avec des personnes clés non seulement allonge votre vie mais stimule également votre humeur et aide à prévenir l'épuisement professionnel. N'importe qui peut témoigner du fait que passer du temps avec un ami ou un membre de la famille vous donne un coup de pouce. Vous riez ensemble, connectez-vous, pleurez ensemble, faites la vie ensemble. C'est profondément humain, et c'est tellement bon pour nous. C'est bien pour nous, en fait, que cela nous rend physiquement en meilleure santé et ajoute des années à nos vies.

De qui avez-vous besoin pour gagner plus de temps?

Commencez à dire non aux articles de faible valeur dans votre vie qui réclament votre attention.

Faites de la place pour quoi, et qui compte le plus.

Susan Biali, MD est médecin, experte en bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle et danseuse de flamenco. Elle a été sélectionnée en tant qu'expert sur le Today Show, ainsi que d'autres médias importants, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, et un coaching privé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali 2016