Battre le décalage horaire

1. Buvez beaucoup d'eau. Je ne parle pas seulement des petites tasses d'eau que les préposés vous donnent. Acheter de l'eau (de préférence 2 bouteilles) une fois que vous passez le contrôle de sécurité. Voler peut vous déshydrater, alors buvez.

2. En parlant de boire, ne buvez pas d'alcool dans l'avion. Vous pouvez penser que cela vous aidera à vous reposer, mais ce ne sera pas un repos rafraîchissant.

3. Levez-vous et étirez-vous fréquemment. Vous pouvez vous tenir dans la zone à l'arrière où se trouvent la salle de bain et les préposés. Je suis resté là et j'ai fait des étirements de jambes, et remarquablement, personne ne me regarde comme si j'avais perdu la tête. S'étirer et se promener est génial quand vous souffrez de TDAH et que vous vous sentez "fiévreux (cabine)". De plus, se déplacer (et porter des chaussettes de compression) peut réduire vos risques de contracter une thrombose veineuse profonde (TVP), ce qui est rare mais dangereux. Voici plus d'informations sur DVT: http://en.wikipedia.org/wiki/Deep_vein_thrombosis L'article de Wikipedia cite une étude qui a révélé que les personnes qui ne portaient pas de chaussettes de compression avaient un taux de TVP de 10% plus élevé que celles qui portaient la chaussettes. Vous pouvez obtenir des chaussettes de compression chez n'importe quel détaillant important (dans la section des chaussettes, je l'aime quand je dis l'évidence.)

4. Obtenez le plus de repos possible. Je sais que les films à bord, les jeux, etc. sont très amusants à regarder – surtout quand vous êtes atteint de TDAH … vous voulez tout voir. Et sur LAN, vous pouvez créer votre propre liste de lecture à partir des zillions d'albums qu'ils contiennent. Whooo hoooo !! Mais encore, reposez-vous.

5. En parlant de repos – demandez à votre médecin un médicament pour vous aider à dormir. Et assurez-vous d'essayer ce médicament à la maison AVANT votre vol. Si vous avez un effet secondaire, il est préférable d'en avoir un à la maison plutôt qu'à 30 000 pieds. Assurez-vous d'apporter la bouteille de pilule avec le dosage et le nom du médecin dessus. La pharmacie peut vous donner une bouteille plus petite afin qu'elle corresponde mieux à vos bagages.

6. Tenez-vous le plus possible à votre nouvel horaire. Si vous vous reposez suffisamment dans l'avion, vous serez beaucoup plus susceptible de rester à l'écart le lendemain de votre atterrissage. Pensez à l'avion comme un "fuseau horaire neutre". C'est ici que vous voulez vous reposer. Lorsque vous arrivez à votre destination, marchez et sortez autant que possible à la lumière du jour. Les médicaments du sommeil peuvent également vous aider à suivre un nouvel horaire de sommeil. Et si vous devez faire une sieste pendant la journée, c'est bon – ne vous battez pas trop.

7. Si vous avez peur de voler, pensez à l'avion en tant que gros bus. Avec des ailes. Je sais que le fait que les avions soient plus sûrs que les voitures n'est peut-être pas une grande consolation si vous détestez voler, mais c'est vrai.

8. La turbulence n'est généralement pas pire que ce que vous ressentez sur un rollercoaster doux. Juste rouler avec ça. Cela arrive de toute façon, alors pourquoi le combattre. L'anxiété peut vous empêcher de vous reposer. Si vous devez vomir, vous vomissez. Voilà à quoi servent ces petits sacs. Les agents de bord ont tout vu, tout comme vos autres passagers.

9. Apportez un iPod avec un fichier de relaxation ou d'autohypnose. Créez également une liste de lecture de chansons apaisantes ou réconfortantes. Ensuite, créez une liste de lecture de chansons plus énergiques lorsque vous atterrirez et que vous devrez rester éveillé.

10. Apportez des boules quies. Les plus hautes qualités disponibles. Utilise les. (Oui, je dois dire aux gens de les utiliser.) Apportez aussi un masque de sommeil. La compagnie aérienne peut ou ne peut pas en fournir une pour vous, alors apportez la vôtre.

11. Réglez votre montre sur le nouveau fuseau horaire lorsque vous monterez dans l'avion. Stick avec ce calendrier. Cependant, si vous prenez des médicaments, tenez-vous-en au temps que vous prendriez régulièrement. Vérifiez avec votre médecin quand prendre votre dose du matin quand vous arrivez à votre destination.

12. Vous pouvez avoir du décalage horaire même si vous changez seulement quelques fuseaux horaires. Un de mes amis m'a dit cela hier, et c'est vrai. C'est le fait que vous êtes dans un avion pendant une longue période, pas tellement le changement de fuseau horaire. Et si vous êtes atteint de TDAH, je trouve que l'évolution des fuseaux horaires nous projette encore plus dans une boucle que les non-ADHD.

13. Si vous commencez à vous sentir giflé ou épuisé, c'est normal et cela peut être un effet secondaire du décalage horaire. Demandez à mon amie Lori à propos de ma veste / marionnette à capuche rouge. Un de mes meilleurs moments comiques. Il vous donne de bonnes histoires de voyage pour plus tard. Ou dans ce cas, je pense que ça a juste donné un mal de tête à Lori.

14. Avant de partir, procurez-vous un dossier clair à trois volets dans lequel vous pourrez inscrire votre itinéraire, une copie de votre passeport, des copies recto et verso de vos cartes de crédit, votre carte d'assurance maladie et votre permis de conduire. Inclure également une liste de vols alternatifs à votre destination. Vous pouvez le trouver sur le site Web de votre compagnie aérienne. Avoir toutes ces informations en un seul endroit peut aider à réduire votre niveau de stress et d'épuisement, réduisant ainsi vos chances de décalage horaire.

15. Pratiquez le transport le plus possible. Être en mesure de passer à travers le contrôle des passeports et des douanes et immédiatement à la porte est inestimable.