Si vous vous promenez toute la journée dans un «brouillard de détresse», cela peut masquer la vue de la joie, du bonheur, du succès et du contentement qui devraient faire partie de votre vie. De quoi est fait ce brouillard de détresse? C'est en partie des sentiments, en partie des croyances, en partie subconscient, et en partie bioélectriques. C'est un type d'interférence, comme la radio statique qui s'installe habituellement pendant les années d'enfance, quand nos défenses ne sont pas encore formées et que nous n'avons pas développé nos façons de penser adultes et logiques. Dans ces années formatrices, nous avons une vision très limitée des personnes importantes dans nos vies, et sommes susceptibles de mal comprendre le contexte de l'intention et les motivations des parents et autres gardiens. Par conséquent, nos interprétations des mots, des actions et des expériences peuvent être déformées et / ou mal comprises. À mesure que nous grandissons et nous développons, ces interprétations peuvent bloquer le bonheur.
Notre esprit subconscient peut générer des milliers de petites pensées auto-limitantes qui nous privent de la vision pour voir ce qui nous entoure: nos amis, nos réalisations au travail ou à la maison, les relations amoureuses significatives de la famille, la santé et la capacité existe. Ces pensées auto-limitantes sont comme les minuscules gouttelettes d'eau dans le brouillard ordinaire.
Imaginez un épais brouillard si épais que vous ne pouvez pas voir de l'autre côté de la rue ou plus de quelques dizaines de pieds dans n'importe quelle direction. Combien d'eau dans cette couverture de brouillard qui vous a complètement isolé de votre monde? Assez pour remplir une piscine? Autant que dans une baignoire? En fait, une couverture de brouillard d'un hectare autour et un mètre de profondeur ne remplirait pas un verre à boire.
À quoi ça sert?
Le fait est que tout comme quelques onces d'eau peuvent se disperser en assez petites gouttelettes pour bloquer votre vision. De la même manière, certains petits événements de la vie peuvent aussi se disperser en assez de croyances, de pensées et de sentiments qui limitent votre bonheur, et la vue de la joie, du succès et du contentement. Je pense à eux comme des microtraumatismes, de petits événements qui pourraient facilement être oubliés, mais ils créent des croyances improductives sur votre sens de soi, votre vision du monde autour de vous et votre avenir.
Qu'est-ce qu'un microtraumatisme?
Le mot traumatisme est identique à l'ancien terme grec pour blessure. Nous pensons généralement à des traumatismes majeurs comme le fait de témoigner ou de vivre les horreurs de la guerre, les effets d'un accident de voiture mortel ou les ravages d'une maladie grave. Ceux-ci provoquent l'activation de la réponse de combat ou de fuite, et parfois ce signal est «coincé» et longtemps après la fin de l'événement, et continue de produire du cortisol, de la noradrénaline et d'autres effets physiologiques pouvant entraîner une situation de stress post-traumatique. Trouble (TSPT).
Mais les microtraumatismes sont des événements ou des expériences qui semblent presque insignifiants, et certainement pas de l'ampleur des traumatismes majeurs. En fait, il se peut qu'ils semblent si doux que vous les oublieriez.
Le brouillard de détresse de Shelli
Prenons l'exemple de Shelli, une femme d'une trentaine d'années qui était tombée amoureuse d'un collègue. Rick et Shelli avaient une relation de deux ans quand il était clair pour elle qu'il était loin d'être prêt à s'engager pour le long terme. Elle a rompu, et après un an, elle a été mise dans une situation où elle et Rick ont dû travailler en étroite collaboration pour un projet de six mois. Elle commença à s'effondrer, ruminant sur ce qui aurait pu être et réexaminant sa décision de rompre avec Rick. Elle m'a expliqué que quand elle était enfant, son père allait et venait pendant des mois à la fois à cause de son travail dans un pays étranger. Quand il était à la maison, elle se sentait baignée dans une lueur chaude de se sentir protégé, en sécurité et pris en charge. Quand son père partirait, elle se sentirait dangereuse, vulnérable et insécure. Même si Shelli était une femme d'affaires compétente et prospère, elle croyait en elle-même: «Je ne peux pas prendre soin de moi, j'ai besoin de quelqu'un pour prendre soin de moi», cela a été déclenché dans des relations étroites avec les hommes.
La connexion récurrente, puis la déconnexion brusque, a été mal interprétée par le jeune Shelli pour signifier que les «hommes» ne seront pas cohérents et sont la source de se sentir vulnérable, faible et insécure. Au lieu de développer un sentiment d'autosuffisance et d'auto-efficacité (capable de faire passer des choses importantes dans sa vie), dans certaines circonstances ou déclencheurs, Shelli a été affectée par ces microtraumatismes de son enfance.
Les microtraumatismes se développent aussi à partir de mots répétés de critique, étiquetés comme stupides, paresseux, incompétents, égoïstes ou faibles. Les mots parentaux destinés à être utiles ou instructifs peuvent devenir de petites coupures récurrentes dans le tissu de notre sens de soi.
Il y a des solutions
Donc, comme les innombrables minuscules gouttelettes d'eau qui composent un acre de brouillard, ces microtraumatismes et les croyances, les pensées et les sentiments qu'ils produisent peuvent masquer notre accès aux sentiments positifs qui sont possibles. Pourtant, tout comme le soleil peut évaporer le brouillard, vous pouvez effacer le brouillard de la détresse dans votre vie. La première étape consiste à reconnaître et à identifier les croyances auto-limitatives. Demandez-vous quels sont les microtraumatismes qui se sont produits dans votre vie et quelles croyances vous avez pu développer à partir d'eux. Jusqu'à ce que nous reconnaissions un problème, il sera presque impossible de le résoudre.
