Oscar est un médecin qui a travaillé dans un hôpital pendant plus de 11 ans. Récemment, un nouveau chef de département a apporté un certain nombre de changements administratifs qui ont affecté de manière significative le personnel médical. Bien qu’Oscar ait essayé de s’adapter aux changements, il a constaté qu’il n’aimait pas son travail autant qu’avant et a commencé à avoir un sentiment de peur en pensant à combien plus d’anxiété et de déception il pourrait supporter. Il aimait travailler avec ses collègues et ses patients, mais après quelques mois, il savait que s’il restait à l’hôpital, sa santé physique et mentale en souffrirait. Il a décidé de quitter l’endroit qu’il aimait et a été embauché dans un autre hôpital d’une ville voisine. Il regrettait de devoir faire cela mais ne voyait pas d’autre alternative.
Arlene et son ancien mari ont vécu chez eux pendant plus de 25 ans. C’est là qu’ils ont élevé leurs trois garçons et qu’elle s’est fait de nombreux amis et a fait du bénévolat auprès d’organismes communautaires. Cela fait deux ans que son dernier enfant a déménagé. Depuis plusieurs mois, Arlene a trouvé la maison trop grande. Cela demande aussi trop de temps et d’efforts pour la maintenir. En conséquence, elle a commencé à envisager de déménager dans une résidence plus petite située dans une autre ville. Arlene pense que ce sera une bonne décision pour elle, mais elle a toujours hâte de quitter les lieux et de rencontrer des personnes qu’elle connaît depuis tant d’années.
Oscar et Arlene connaissent des situations dans lesquelles ils pensent qu’un changement leur est nécessaire en raison de circonstances extérieures. De plus, ils changent d’un endroit qu’ils connaissent et qu’ils apprécient depuis longtemps et qui se dirigent maintenant vers un endroit inconnu. Bien qu’ils choisissent de «déménager», leur décision n’est pas exempte de défis.
Beaucoup de gens connaissent des dilemmes similaires. Ils peuvent être obligés de quitter leur emploi, de changer de résidence ou de passer de la vie à la maison à la sortie du collège. Se marier et commencer une nouvelle vie avec une autre personne, ainsi que le choix du divorce, impliquent également de renoncer à une vie à laquelle on s’est peut-être habitué. Holmes et Rahe (1967) les considèrent comme des «événements de la vie» pouvant être très stressants. Par exemple, quitter son emploi, s’installer dans une nouvelle résidence, se marier ou divorcer peut donner lieu à des sentiments de
Il faut de l’énergie et de la patience pour commencer un nouvel emploi, s’habituer à de nouvelles conditions de vie ou avoir (ou ne pas avoir) un conjoint. Il prend également un risque en s’éloignant du familier à l’inconnu. Les vieilles habitudes risquent de ne pas fonctionner et de nouvelles stratégies devront être développées. Les changements dans des domaines importants de la vie des personnes mettront à l’épreuve leurs ressources internes et nécessiteront une adaptation si elles veulent surmonter le stress et d’autres effets négatifs. Peu de transitions de vie se passent en douceur et sans effort. Par conséquent, tout changement majeur dans la vie peut avoir des conséquences néfastes.
Cependant, il y a aussi des aspects positifs dans les changements de vie. Par exemple, c’est l’occasion de
Faire face aux défis découlant des changements de vie et s’y adapter améliore la confiance en soi d’une personne (Stewart, 1982). L’individu peut voir à quel point il ou elle fait les transitions et ainsi devenir plus sûr de lui-même et accepter de soi comme capable et contrôlant la nouvelle situation. En fait, lorsque les gens se concentrent sur les aspects positifs du changement et réalisent à quel point ils se sont bien adaptés, la résilience est renforcée.
Une autre variable importante pouvant aider l’individu est le soutien des autres. Avoir quelqu’un dans votre coin sur lequel vous pouvez compter pour des conseils, des encouragements et même pour vous servir de caisse de résonance peut vous redonner espoir et courage.
Si une personne envisage de changer sa vie, une analyse coûts-avantages peut aider à la prise de décision. C’est-à-dire que pour décider si le changement est nécessaire, quel avantage l’individu souhaite-t-il avoir par rapport au coût? Clairement, tous les changements de vie ne sont pas sous le contrôle d’une personne; Cependant, une analyse coûts-avantages peut toujours être utile en aidant à mettre les problèmes en perspective.
Qu’une personne reste dans une situation (problématique ou non) ou qu’elle s’en aille, les deux alternatives prennent de l’énergie et comportent des risques. On peut aider les gens à s’adapter à tous les choix qu’ils font en utilisant leurs forces intérieures. Se concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif améliore la résilience et la capacité des personnes à faire face au stress. Il ouvre la porte plutôt que de la fermer. Il élargit la perspective et les opportunités de la vie.
Nos vies sont un voyage et les chemins que nous empruntons ont peut-être été créés par des circonstances négatives ou positives. Le résultat de l’aventure peut toutefois être influencé par notre approche. Nous pouvons non seulement survivre à des changements majeurs dans notre vie, mais ils peuvent aussi améliorer notre vie. C’est à nous de décider de notre comportement et de notre perspective.
Références
Holmes, TH et Rahe, RH (1967). L’échelle d’évaluation du réajustement social. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218. doi: 10.1016 / 0022-3999 (67) 90010-4
Slotter, EB et Walsh, CM (2017). Toutes les transitions de rôles ne sont pas vécues de la même manière: associations entre changement personnel, réactions émotionnelles et clarté de l’image de soi. Soi et identité, 16, 531-556. doi.org/10.1080/15298868.2017.1280528
Stewart, AJ (1982). Le cours de l’adaptation individuelle aux changements de vie. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 42, 1100-1113. doi.org/10.1037/0022-3514.42.6.1100
