Cinq fausses croyances communes à propos des traumatismes

Ces idées fausses peuvent entraver votre rétablissement.

Source: warpboyz / shutterstock

De l’agression sexuelle à l’action de combat, j’ai vu de nombreux cas de traumatisme dans mon bureau. L’histoire de chaque patient est unique, viscérale et profondément triste, mais il y a aussi des points communs entre eux qui émergent encore et encore, quel que soit le patient ou le traumatisme. Celles-ci prennent souvent la forme de fausses croyances des patients à propos du traumatisme subi, de leur identité et de ce qu’ils “devraient” faire pour se rétablir. Tant que nous ne les identifions pas, de telles croyances fausses limitent les progrès de mes patients en matière de traitement – mais une fois que nous les reconnaissons, le véritable rétablissement peut commencer.

J’ai énuméré ci-dessous cinq des fausses croyances les plus courantes au sujet du traumatisme que j’ai rencontré. Est-ce que l’un d’entre eux vous rappelle la façon dont vous pensez à vous-même? Si oui, il est peut-être temps de revoir ces pensées. Ils pourraient faire obstacle à votre guérison.

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1. “Tant de gens l’ont eue pire que moi. Je ne devrais pas me plaindre. “

Beaucoup de mes patients me disent cela quand nous discutons de leurs souvenirs potentiellement traumatiques. Les personnes qui sont empathiques envers les autres, mais critiques envers elles-mêmes, semblent particulièrement vulnérables à ce courant de pensée. Conscients de la souffrance de ceux qui les entourent, ils ne tiennent pas compte de leurs propres expériences en comparaison et rejettent leurs propres émotions liées au traumatisme comme étant mélodramatiques ou immatures.

Si cela vous ressemble: Oui, il y a toujours quelqu’un qui a pire. Et il y a toujours quelqu’un qui a eu mieux. Mais ce n’est pas une course vers le bas. Comparer vos expériences aux leurs peut vous donner une certaine perspective, mais quand il s’agit de guérison, cela ne vous aide pas. Vos souvenirs sont mieux interprétés dans le contexte de votre vie, de votre passé, de votre personnalité – pas de quelqu’un d’autre. Si un souvenir suscite des émotions puissantes, positives ou négatives, il est bon de les laisser sans jugement ni dédain. Les émotions sont la manière dont notre esprit nous dit que quelque chose mérite d’être rappelé, et ce n’est qu’en les triant que nous pouvons comprendre ce que c’est.

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2. “Mon traumatisme me définit. Cela affecte tout ce que je pense, ressent et fais. “

D’un autre côté, certaines personnes sont consommées par leur traumatisme. Ayant réalisé que le traumatisme façonne une partie importante de leurs réactions au monde, ils extrapolent ses effets sur pratiquement tous les aspects de leur vie. Ce faisant, ils transforment involontairement un outil psychologique utile – prenant conscience de l’histoire de son traumatisme – en un obstacle à une vie bien remplie. Ils peuvent devenir trop prudents, craignant d’être déclenchés. Ils peuvent mal interpréter les événements et les sentiments normaux à travers la lentille de leur traumatisme. Ironiquement, à travers ces réactions, ils finissent par vivre plus dans le passé que dans le présent, ce qui est exactement là où ils ne veulent pas être.

Si cela vous ressemble: Bien que reconnaître l’impact de votre traumatisme soit un bon pas vers la guérison, la généralisation excessive de cet impact peut vous nuire davantage que vous soigner. Le but même du traitement des traumatismes est de vous aider à survivre et à prospérer malgré vos expériences passées douloureuses. Pour ce faire, il est important d’apprendre que votre traumatisme ne vous définit pas, ne vous brise pas et ne peut pas vous contrôler. Il est compréhensible que vous vous sentiez pris au piège de vos souvenirs et réactions traumatisantes, même si votre passé est devenu une raison confortable de ne pas faire face à votre présent. Mais vous méritez plus que cela, et plus vite vous pourrez commencer à vivre dans le présent, plus vite vous pourrez récupérer.

3. “Je n’ai pas de TSPT, donc ce qui s’est passé n’a pas pu être si mauvais.”

En tant que diagnostic, le SSPT a suscité un tel intérêt scientifique et public que l’on suppose parfois à tort que le SSPT est la réponse la plus courante et la plus naturelle à un stress traumatique. Cela peut amener mes patients à ressentir que leurs traumatismes sont moins graves, moins douloureux ou moins valables que ceux d’autres personnes s’ils ne répondent pas aux critères spécifiques d’un diagnostic de TSPT.

Si cela vous ressemble: En réalité, le SSPT est une conséquence relativement rare d’un traumatisme. La plupart des personnes qui ont une expérience potentiellement traumatique se rétablissent réellement sans difficultés psychologiques à long terme. Parmi ceux qui continuent de se débattre, les traumatismes entraînent plus souvent une dépression que le TSPT. De plus, comme j’ai étudié et discuté ailleurs, la détresse péritraumatique – la constellation de symptômes ressentis immédiatement après un traumatisme – peut entraîner non seulement la dépression et le TSPT, mais aussi l’anxiété, la toxicomanie, les troubles alimentaires et même , entre autres. Donc, si vous avez des antécédents de traumatisme, mais que vous ne souffrez pas de TSPT, sachez que ce que vous vivez est toujours réel, important et douloureux. La réaction de chaque personne à un traumatisme est unique et il peut vous aider à cicatriser.

4. “Ils m’ont dit que cette thérapie serait efficace pour le SSPT, mais cela ne m’a pas aidé du tout. Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec moi. “

Pour mes patients chez qui on a diagnostiqué un TSPT, beaucoup d’entre eux ont essayé un certain nombre de thérapies de TSPT bien documentées au moment où ils venaient me voir. L’exposition prolongée (EP) et la thérapie de traitement cognitif (TPC) sont celles que j’entends le plus souvent, en particulier chez les anciens combattants qui ont reçu ces traitements par le biais de l’AV, mais il y en a plusieurs autres. Ces traitements sont promus en tant qu’interventions rapides et efficaces contre le SSPT, de sorte que les patients ont souvent de grands espoirs de guérison. Et bien que beaucoup bénéficient de ces thérapies, beaucoup ne le font pas non plus. Mais comme on leur a répété à maintes reprises que les thérapies fonctionnaient, les personnes pour qui les thérapies ne fonctionnaient pas peuvent avoir l’impression qu’elles sont celles qui ont échoué – alors qu’en réalité, les thérapies ont échoué.

Si cela vous ressemble, les patients n’échouent pas les thérapies. Les thérapies échouent les patients. Quiconque vous dit le contraire peut, sans le savoir, exprimer une croyance excessive à l’infaillibilité de la science. D’une part, la méthode scientifique nous a permis de développer et de tester rigoureusement des traitements pour des maladies, dont le TSPT. D’un autre côté, la science dans sa forme actuelle ne peut que très peu rapprocher les nuances de la psyché humaine. La vérité est que, même si les thérapies PTSD soutenues scientifiquement peuvent être couronnées de succès, elles rencontrent aussi des problèmes: des études ont montré que près de la moitié des patients abandonnent ou ne répondent pas. Donc, si vous avez été déçu par votre expérience avec la thérapie du SSPT, sachez que vous n’êtes pas seul, que ce n’est pas de votre faute, et que la science travaille toujours sur les réponses.

5. “Le dépassement est trop difficile. Je serai coincé comme ça pour toujours. “

Certains de mes patients luttent depuis des années, peut-être même des décennies, avec les séquelles de leurs expériences traumatiques. D’autres n’ont travaillé que récemment, mais trouvent déjà le processus trop lourd à supporter. Au cœur de cette douleur terrible et parfois ancienne, ils commencent à se demander s’ils ne se rétabliront jamais.

Si cela vous ressemble, ne perdez pas espoir. Contrairement à ce que la culture médicale à cycle rapide d’aujourd’hui peut vouloir vous faire croire, il faut beaucoup de temps pour guérir d’un traumatisme. Même si les médicaments, la thérapie, le soutien des pairs et de la famille, ou d’autres moyens de faire face à la maladie, ont fonctionné, il peut être difficile de se sentir à nouveau rassasié pendant un certain temps. Cela ne signifie pas que vous n’êtes pas résilient ou que vous n’essayez pas assez fort. Cela signifie que l’intégration du traumatisme dans votre récit de vie – et de donner un sens à ce que vous avez vécu – ne peut pas être précipité. C’est correct de vous donner le temps dont vous avez besoin pour guérir.

Source: Johannes Plenio / Unsplash

J’espère que ces points ont permis de clarifier certaines idées fausses sur les traumatismes. Y a-t-il quelque chose que je n’ai pas couvert que vous aimeriez partager? S’il vous plaît faites le moi savoir dans les commentaires.