La complétude personnelle est la sensation de bien-être qui se produit lorsque votre corps, votre esprit et votre esprit sont en harmonie et en équilibre. Que vous souffriez de dépression ou que vous vous remettiez d’un mal physique, il est important que vous développiez une pratique corps-esprit qui favorise votre bien-être et votre rétablissement.
Pensez à un moment où vous vous êtes senti le plus authentique. Peut-être que c’était une époque où vous faisiez quelque chose que vous estimiez important et significatif. Cela pourrait inclure l’atteinte d’une étape majeure ou la réalisation d’une tâche difficile. Ce pourrait être aussi quelque chose de la vie quotidienne, comme cuisiner un bon repas ou apprendre à un enfant à faire du vélo. D’un point de vue occidental, la complétude découle d’un point personnel profond d’où naissent bienveillance, communication et sens de complétude. Dans les systèmes orientaux, cette énergie est parfois appelée énergie vitale transmise entre les individus. Quoi qu’il en soit, quand une expérience de complétude complète se produit, une présence ou une unité de guérison se produit. Lorsque votre environnement interne est un environnement de guérison optimal, votre corps physique ainsi que votre esprit et votre esprit non physiques peuvent être en accord. Les activités qui relient votre corps physique à votre esprit non physique aident à intégrer vos réponses biologiques à vos réponses psychologiques. À partir de ces pratiques, vous pouvez éprouver un sentiment de plénitude qui améliore le rétablissement, la résilience et le rétablissement de la santé.
Êtes-vous critique envers vous-même et les autres? Voyez-vous la vie de manière «verre à moitié vide»? Si tel est le cas, efforcez-vous d’éliminer les discours négatifs. Créez l’habitude de penser positivement. Le ton de soi est le flot de pensées qui vous traverse la tête, du moment où vous vous réveillez jusqu’à ce que vous vous endormez. Si vos pensées sont principalement négatives, il est plus difficile de faire face à des situations stressantes. Au lieu de vous attendre au pire résultat de n’importe quelle situation, concentrez-vous sur le meilleur. Lorsque vous traitez les difficultés de la vie de manière positive et productive, vous en retirerez des avantages pour la santé, notamment une durée de vie plus longue, une meilleure résistance à la maladie et un meilleur bien-être mental et physique.
L’expérience de la complétude peut être améliorée par des techniques «énergétiques». Deux des plus anciens d’entre eux sont la pratique chinoise du Qi Gong et l’ancienne pratique indienne du yoga. Le Qi Gong est une pratique de méditation et de mouvements corporels censés s’accumuler et déplacer le «qi» (prononcé CHEE), ou énergie, afin de produire la guérison. Le yoga est pratiqué de différentes manières. En règle générale, la pratique du yoga consiste en une série de mouvements de la respiration et du corps qui aident à rétablir l’ordre et la sensation d’unité dans le corps. Des études de recherche sur le yoga ont montré qu’il pouvait induire de forts effets psychologiques et physiologiques, notamment en réduisant les effets du stress.
Dans la littérature médicale, il existe un phénomène appelé «la présence de guérison». Les traditions religieuses et spirituelles de toutes les cultures et de tous les temps décrivent une présence spirituelle ou aimante en tant que contributeur à la guérison. Avez-vous déjà ressenti un sentiment d’apaisement, de sécurité et de sérénité en présence d’un autre? Si oui, c’était une présence de guérison. Certaines personnes respirent ou rayonnent un type particulier de présence qui crée une expérience de rétablissement, de complétude, de paix ou de bien-être chez les personnes qui souffrent. Veuillez noter que la présence de guérisseurs ne doit pas obligatoirement être réservée aux professionnels, qu’ils soient médecins, infirmiers, guérisseurs ou, en réalité, toute autre personne que vous. C’est quelque chose que vous pouvez cultiver et invoquer lorsque vous souffrez ou souffrez. Vous pouvez également l’utiliser pour le bénéfice des autres. L’une des premières étapes pour développer votre propre intention de guérison est d’être présent dans le moment présent avec un esprit clair et calme. Abandonnez tout le «bruit dans votre tête» et concentrez-vous simplement sur l’ici et maintenant. Être attentif à vos pensées et à vos actions envers les autres et envers vous-même est également un bon moyen de commencer à développer une présence de guérison. Êtes-vous trop dur avec vous-même et les autres? Abandonner les réflexions négatives sur soi-même et les pensées critiques sur les autres est une première étape importante.
Il existe des techniques que vous pouvez apprendre, appelées pratiques corps-esprit, que vous pouvez pratiquer n’importe où, chez vous ou au travail. Celles-ci vous encouragent à exploiter le lien entre vos pensées et vos réactions physiques de manière positive. Les recherches ont montré que ces pratiques peuvent être efficaces pour réduire les effets négatifs du stress.
De nombreux centres communautaires, gymnases et studios privés proposent des cours sur les pratiques suivantes d’esprit-corps, même si certaines peuvent être effectuées dans le confort de votre foyer.
Engagez-vous à développer une pratique corps-esprit. Pour en savoir plus, voir Environnements de guérison optimaux: Votre parcours de guérison.
