Comment changer votre style de pièce jointe

Par Amy Broadway, chercheuse au Brogaard Lab pour la recherche multisensorielle

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Source: lovesicklove.com, utilisé avec permission

Trouvez où vous êtes sur ce tableau en répondant à ce quiz.

Est-ce qu'une personne a strictement un style d'attachement? Le style d'attachement d'une personne peut-il changer? Pourquoi est-ce que je me sens dans le besoin avec une personne et apathique avec une autre?

Ces questions soulèvent des questions sur la continuité de la sécurité dans les relations: (1) si le style d'attachement d'une personne est le même dans toute relation amoureuse et (2) si le style d'attachement d'une personne reste le même dans une relation amoureuse (Fraley, 2010 ). Bien que nous puissions tendre vers un style d'attachement, les styles fluctuent en fonction des changements de personnalité, des partenaires et de l'autorégulation.

Avant de discuter de cela, notons quelque chose sur la catégorisation des ensembles de pensées, d'émotions et de comportements. Les étiquettes psychologiques sont comme des panneaux indicateurs, des artefacts destinés à guider notre compréhension de la façon dont une personne est généralement et comment elle peut agir dans le futur.

Les gens n'adaptent souvent pas une étiquette à un tee. Alors que vous pouvez montrer le narcissisme, communément lié à un style d'attachement évitant, vous pouvez exprimer un style d'attachement anxieux à la place. Ou vous pouvez effectuer la plupart des comportements d'un style de pièce jointe, mais pas tous. Cela peut rendre l'appellation de votre style d'attachement insaisissable.

Vous pouvez avoir une bonne idée de l'endroit où vous êtes sur un continuum en examinant la façon dont vous pensez, vous sentez et vous comportez habituellement dans vos relations amoureuses. Bien que les études montrent que nous ne nous connaissons pas aussi bien que nous le pensons, vous pouvez observer des signes révélateurs qui indiquent que vous présentez un motif d'attachement. Si vous avez continuellement peur que votre partenaire vous quitte, même s'il y a peu de preuves que cela arrivera, vous montrez un style anxieux. Si vous n'avez jamais eu une relation profonde même si d'autres personnes sont attirées par vous, vous pourriez être évitant.

Considérons ce qu'est le style de pièce jointe. L'attachement est un lien émotionnel que l'on développe avec une autre personne, ce qui reflète la confiance et la sécurité qu'elle ressent dans cette relation. La théorie de l'attachement est basée sur l'idée que la façon dont nous nous sommes liés avec nos parents quand nous étions bébés a un impact sur nos relations en tant qu'adultes. Pourquoi et dans quelle mesure le style d'attachement d'une personne en tant qu'adulte reflète-t-il celui développé avec les soignants précoces n'est pas entièrement compris. La négligence de votre mère peut avoir favorisé un attachement anxieux chez vous, mais des facteurs supplémentaires jouent un rôle dans la sécurité que vous ressentez avec des individus séparés.

Les changements de personnalité affectent le style d'attachement

Bien que nous ayons des traits de base qui durent habituellement tout au long de notre vie, notre comportement dans les relations peut changer en fonction de notre phase de vie. Par exemple, nous pouvons nous sentir plus ou moins en sécurité dans certaines phases. Lorsque vous êtes au sommet du monde (p. Ex., Avoir un nouveau travail, tirer la chasse d'eau, vous entraîner), il est plus facile de se sentir en sécurité dans vos relations. Cependant, quand vous n'êtes pas en forme, votre carrière est ralentie, et votre petite amie commence à travailler avec quelqu'un de particulièrement Hunky, vous pourriez éprouver une poussée d'attachement insécure.

Comme autre exemple, à l'adolescence, nous sommes moins expérimentés et, oui, motivés par les hormones qui font rage. De plus, notre cortex préfrontal n'est pas complètement développé. L'incertitude sur la façon dont les relations vont jouer peut nous rendre insécurisés. Une fois que nous avons été autour du bloc et que nous savons mieux ce qui se passe dans les relations, nous pouvons nous sentir plus en sécurité dans les relations futures, en fonction de qui nous sommes en relation.

Les partenaires affectent le style de pièce

Comment votre partenaire agit peut affecter le lien que vous ressentez avec elle. Si elle vous repousse quand vous vous sentez anxieux, vous serez probablement plus anxieux. Si, d'un autre côté, elle est capable de vous rassurer, votre confiance et votre sécurité peuvent être renforcées.

Malheureusement, parfois, un type anxieux ne peut pas être rassuré, car il peut être anxieux au point de la maladie mentale. Mais le fait est qu'il est possible d'avoir des relations curatives, qui nous apprennent à être en sécurité dans notre attachement même si nos parents ne l'ont jamais fait.

Quelqu'un qui a initialement un style d'attachement sécurisé peut également développer un attachement insécurisant à travers des interactions adultes. Comme le souligne le Dr Brogaard: «… la nature des amitiés et des relations amoureuses peut influencer l'attachement des adultes de la même manière que les interactions précoces entre les enfants et les aidants. Un harcèlement persistant, un partenaire cruel ou une rupture cataclysmique peuvent faire en sorte qu'une personne ayant un attachement sûr devienne insécurisée ou qu'une personne anxieusement attachée devienne évitante.

Parfois, une personne qui est typiquement un type anxieux peut être dans une relation avec quelqu'un et ne pas éprouver d'anxiété. Ce n'est peut-être pas parce qu'il n'est plus anxieux dans les relations, mais parce qu'il est moins attaché à la personne avec qui il est actuellement. Combien il désire que la relation continue, affecte la détresse qu'il ressent à la possibilité qu'elle pourrait se terminer. Parfois, nous sortons avec des gens avec lesquels nous ne nous sentons pas liés, alors ce qui serait notre style d'attachement ne se révèle pas, parce que nous ne sommes pas dans une vraie relation d'attachement.

L'autorégulation affecte le style d'attachement

Bien que vous ayez appris des habitudes d'attachement insécurisant durant votre enfance, il est possible que vous les dépassiez en tant qu'adulte. Exercez-vous à être conscient de la façon dont vous interagissez dans les relations pour déterminer ce que vous aimeriez améliorer. Déterminez quelles émotions vous ressentez lorsque vous ressentez de l'insécurité avec un partenaire romantique (anxiété, colère, méfiance?) Et comment elles diminuent vos interactions. Apprenez des façons de réguler ces émotions grâce à des pratiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la pleine conscience.

Les références

Brogaard, Berit. (2015) "Les styles de pièces jointes ne peuvent pas changer, peuvent-ils?" Accès depuis https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201502/attachmen…

Fraley, R. Chris. (2010) «Un bref aperçu de la théorie de l'attachement des adultes et de la recherche.» Accessible depuis https://internal.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm