Comment choisir le coach parfait pour le TDAH

Que devriez-vous rechercher lorsque vous cherchez de l’aide?

Dans notre dernier blog, nous avons expliqué pourquoi le fait d’avoir un bon entraîneur est un ingrédient important sur la voie de la réalisation des objectifs et de l’estime de soi. Au cas où vous auriez besoin d’un rappel, nous avons expliqué comment un bon entraîneur peut vous aider à passer d’un cycle d’échec négatif à un cycle d’accomplissement positif. Lorsque vous êtes pris dans un cycle négatif, vous faites encore et encore les mêmes erreurs et vous échouez, même lorsque vous parvenez à faire de gros efforts, ce qui entraîne une baisse de l’estime de soi. Une faible estime de soi rend difficile la prise de conseil sans se sentir critiqué personnellement. L’incapacité à faire usage de critiques constructives rend difficile le changement de stratégie – entraînant des échecs répétés dans une spirale infernale. Un bon entraîneur sait comment vous faire passer de cette spirale négative à un cycle ascendant de succès. Dans le cycle positif, vous atteignez des objectifs spécifiques, profitez de la récompense associée à la réussite et développez votre estime de soi. Lorsque vous vous sentez bien, vous êtes en mesure de prendre des conseils qui vous permettront d’améliorer et d’approfondir vos compétences grâce à la formation, ce qui, à son tour, mènera à une plus grande réussite et à une meilleure estime de soi: un cycle ascendant positif.

Une bonne relation avec un coach vaut beaucoup!

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C’est bien, direz-vous, qui ne voudrait pas entrer dans un cycle positif de succès? Mais comment trouver un coach qui peut m’aider avec ça?

Lorsqu’ils recherchent des conseils, beaucoup de personnes se tournent initialement vers leurs proches et leurs proches. Une femme peut demander à son mari et vice versa; un enfant peut demander à un parent ou (plus fréquemment) un parent peut offrir des conseils non sollicités à son enfant. Bien sûr, vos proches vous connaissent bien et ont donc des choses utiles à vous dire. Malheureusement, pour des raisons émotionnelles, il est souvent difficile d’accepter les conseils des personnes les plus proches de vous. Les conflits à longue durée interfèrent avec leur capacité à vous offrir une rétroaction impartiale; et interférer avec votre capacité à l’accepter de leur part. Cela peut être particulièrement vrai pour une personne déjà prise dans le cycle de l’échec: les erreurs répétitives deviennent souvent le problème du «bouton-poussoir» dans une relation. Les parents d’un enfant atteint du TDAH déjà frustré pourraient être tentés de lui donner des réponses plutôt que de lui poser des questions sur ses devoirs. Ils peuvent aussi, inconsciemment ou non, sous-estimer son potentiel à travailler avec succès, car ils ont été brûlés très souvent dans le passé. Ainsi, bien que les personnes les plus proches de vous puissent sembler bien placées pour vous coacher, et bien qu’elles soient disposées à le faire gratuitement, elles sont souvent les pires personnes pour vous aider à sortir du cycle négatif de l’échec.

Voici quatre principes à garder à l’esprit lorsque vous choisissez un entraîneur:

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1. Choisissez quelqu’un qui se soucie mais objectif. Cherchez un entraîneur qui veut que vous réussissiez mais ne soit pas empêtré émotionnellement dans votre réussite. Votre entraîneur devrait être en mesure de fournir des commentaires critiques sans colère ni irritation, afin que vous restiez réceptifs. Vous devez avoir confiance que votre entraîneur comprend ce que vous ressentez, mais aussi qu’elle voit des choses que vous ne pouvez pas. Avoir cette confiance en votre coach vous permettra de mettre en œuvre les améliorations de performances suggérées et de surmonter les émotions réflexives qui pourraient gêner, telles que: “Elle pense que je suis sans espoir” ou “Elle ne comprend pas: je suis déjà doué pour ça. . »À l’inverse, quelle que soit la précision technique des idées de votre coach, si vous ne lui faites pas confiance émotionnellement, vous ne pourrez jamais les mettre en œuvre. Ainsi, lors des entretiens avec une entraîneure, considérez non seulement ses références «dures», mais également ce qu’elle vous fait ressentir: est-elle un bon auditeur? Est-ce qu’elle fait des observations précises sur vous? Pensez-vous qu’elle vous comprend et comprend vos objectifs généraux?

2. Cherchez quelqu’un qui vous fasse du bien. Un bon entraîneur a une disposition positive et donne beaucoup de commentaires du genre: «Je crois en toi, tu as celui-là dans le sac!». Si l’entraîneur vous met à l’aise, vous allez croire que vous pouvez réussir – et être plus susceptible de sortir une performance gagnante. Bien sûr, vous échouerez parfois – un bon entraîneur souligne que l’échec est une chose que tout le monde traverse avant de réussir. Un bon entraîneur se concentre toujours sur ce que vous pouvez faire et vous le rappelle. Cela ne veut pas dire que votre entraîneur ne devrait jamais vous critiquer – une bonne partie de la réussite d’un coaching consiste à indiquer ce que vous faites mal et les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer en travaillant dur (par exemple, en vous entraînant). Mais les aspects positifs et négatifs doivent être équilibrés – certaines études suggèrent qu’un rapport d’environ 3: 1 des commentaires positifs aux commentaires négatifs est le plus efficace pour motiver un changement de comportement.

3. Trouvez quelqu’un qui n’a pas de TDAH non contrôlé lui-même! Si vous recherchez de l’aide pour votre propre TDAH, il serait peut-être intéressant que votre coach puisse s’identifier au TDAH d’une manière ou d’une autre. Cependant, vous devriez chercher quelqu’un dont les forces complètent vos faiblesses. Heureusement, le TDAH se décline en plusieurs versions. Il est donc possible de trouver un entraîneur qui a une expérience personnelle du TDAH, mais dont les forces et les faiblesses se complètent (plutôt qu’exacerbent) les vôtres. Si vous êtes extrêmement désorganisé et que votre coach est également extrêmement désorganisé, il est certain que cela ne fonctionnera pas! Demandez à une future coach comment elle a géré ses propres défis. La façon dont elle répondra à cette question vous informera de sa compréhension de soi, de son niveau de confiance en soi et de sa capacité à être un coach objectif et efficace pour le TDAH.

4. Choisissez quelqu’un avec un plus grand sens du but. Dans l’un de nos précédents blogs (“Le Super Bowl of ADHD”), nous avons décrit comment un match de football peut être considéré à un niveau comme rien de plus qu’un groupe de personnes qui courent après un ballon – bien sûr, si vous y réfléchissez de cette façon le jeu ne vous intéressera probablement pas, et encore moins motivé pour devenir un meilleur joueur de football malgré un travail acharné. D’autre part, si vous envisagez le jeu comme un duel entre deux équipes composées chacune d’un entraînement aussi difficile que possible pour atteindre le summum de la performance humaine, le jeu commence à devenir irrésistible, voire captivant. De la même manière, si vous pouvez trouver un coach qui sait comment élever certains aspects de votre vie quotidienne du plus banal au plus significatif, il pourra vous motiver à faire le travail nécessaire à l’amélioration. Cela dit, l’objectif de votre entraîneur ne devrait pas être d’élever et d’améliorer chaque tâche que vous effectuez – ce serait épuisant – un bon entraîneur peut également vous aider à déterminer ce que vous appréciez le plus et, partant, à dépenser de l’énergie pour vous améliorer. Dans un autre blog (“De distrait à décidé”), nous avons discuté de l’importance de revoir et de recalibrer fréquemment vos efforts pour vous assurer qu’ils concordent avec vos valeurs globales (“les grands piliers” de votre vie); nous avons également énuméré d’autres caractéristiques d’objectifs réalisables («SMART»). Assurez-vous que tout entraîneur que vous choisissez comprend ces concepts et comment les appliquer pour vous.

Pour plus de détails, consultez notre livre ADHD and the Focused Mind amzn.to/1UbAxC3, ainsi que https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/, https://ptscoaching.com et http://www.addconsults.com/Terry/.

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