Comment devenir plus adulte et réussir dans votre vie

La peur est le principal ennemi de devenir un adulte. Les défenses psychologiques qui limitent et dans une certaine mesure dysfonctionnent sont renforcées et intensifiées lorsque les gens deviennent anxieux. Pourtant, les états d'anxiété sont souvent réagis de façon subliminale et les défenses sont instituées et affectent notre comportement sans conscience consciente. En ce sens, vous ne pouvez pas approcher votre peur directement; Cependant, vous pouvez vous attaquer au problème de l'âge adulte en reconnaissant et défiant les défenses et en modifiant les comportements des enfants. En outre, les gens peuvent devenir conscients des situations et des interactions personnelles qui déclenchent leur peur de grandir et peuvent prendre le contrôle des actions négatives qui soulagent ou apaisent la peur. Dans ce blog, j'aborde des questions clés qui sont significativement utiles pour maintenir une posture adulte dans la vie.

Apprenez comment vous êtes enfant et défiez une orientation passive-dépendante.

Identifier les comportements qui sont symptomatiques du mode enfant et les changer en adoptant plus de réponses adultes. Parmi les comportements les plus simples, facilement identifiables, on peut bouder, pleurnicher, se plaindre, manipuler pour avoir de la sympathie, chercher continuellement une direction, agir de façon désorganisée, incompétente et irresponsable, retarder, retarder, conduire imprudemment, insouciance et négligence relation avec sa santé.

De plus, il est important de défier les sentiments d'infériorité, de soumission et d'orientation passive-dépendante par rapport aux figures d'autorité, aux amis et aux êtres chers. En s'accrochant aux substituts parentaux et en continuant à dépendre excessivement des autres en acquiesçant à leurs désirs, besoins et points de vue, il est évident que vous resterez un enfant. Il est également important de reconnaître quand vous êtes provocateur ou rebelle dans vos réponses et vous efforcez d'adopter une position adulte plus rationnelle. La soumission et le défi sont également puérils; les deux sont dirigés vers l'extérieur et ont tendance à susciter des réactions parentales d'approbation ou de désapprobation.

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Prenez le pouvoir sur votre vie.

Tout ce qui est sous contrôle conscient peut être changé délibérément. Les gens peuvent changer consciemment les traits de caractère négatifs, les habitudes destructrices et les dépendances. Seules les pensées et les sentiments sont automatiques. ils ne peuvent être compris et changés qu'indirectement par la connaissance des phénomènes inconscients. Une méthode consiste à rechercher les écarts entre vos actions et vos objectifs déclarés; ces contradictions sont souvent provoquées par des «voix intérieures critiques» inconscientes ou partiellement conscientes. En faisant prendre conscience à ces voix et en reconnaissant comment elles influencent votre comportement, vous pouvez modifier les comportements dictés par le processus de pensée négatif interne et obtenir un aperçu des domaines de votre vie où vous avez de la difficulté à maintenir une perspective adulte.

La «voix intérieure critique» est constituée d'un système de pensées négatives, de croyances et d'attitudes envers soi-même et les autres qui prédisposent à divers degrés d'aliénation. La voix peut être dure, punitive et humiliante, ou apparemment positive, auto-protectrice et indulgente. Il influence fortement l'action des comportements microsuicides autodestructeurs qui nuisent à la vie. La voix représente l'intériorisation du rejet par les parents, les attitudes négatives ou l'hostilité réelle envers l'enfant, ainsi que leur point de vue inadapté sur la vie. Une personne peut apprendre à identifier ses propres attaques, reconnaître leur source, estimer leur effet sur leur comportement et les contrer en prenant des mesures constructives. J'ai développé des procédures systématiques de thérapie vocale pour aider les clients avec ce processus négatif qui améliore efficacement leurs vies. Si vous avez des problèmes psychologiques ou si vous souhaitez simplement vous développer davantage, je vous recommande fortement de rechercher une expérience de psychothérapie personnelle. Cela offrira une occasion unique de vous comprendre et d'élargir votre vie.

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Observez vos émotions, mais réglez vos actions par la rationalité. Votre choix d'actions devrait favoriser vos meilleurs intérêts et objectifs et s'adapter à vos considérations morales.

Les gens sont capables d'agir rationnellement malgré de fortes réactions de sentiments. Cela fonctionne le plus efficacement quand ils observent et régulent leurs réponses émotionnelles et identifient les éléments primordiaux dans leurs réactions. Les sentiments primordiaux sont généralement intenses et dramatiques, et il est urgent de les exprimer. Ces sentiments puissants représentent une revivre des émotions que vous avez subies dans l'enfance. Être conscient des composants primaires dans vos sentiments aide à diminuer leur intensité et à désamorcer le mélodrame et les réactions excessives.

Prendre le temps de réfléchir sur vos émotions et de considérer les conséquences de vos actions favorise une approche rationnelle de la résolution de problèmes.

Il est particulièrement important d'apprendre à accepter les émotions de colère. La colère est une réaction normale à la frustration qui est proportionnelle au degré de frustration ressenti. La colère, comme tous les sentiments, doit être autorisée à régner librement dans la conscience, tandis que l'action de la colère doit être soumise à la fois à des considérations éthiques et de réalité. Incidemment, les sentiments de colère peuvent être une source d'énergie et de vitalité lorsqu'ils sont sous votre contrôle.      

Ne blâmez pas les autres pour vos échecs ou vos refus. Vous créez votre propre monde.

Évitez de blâmer d'autres personnes ou circonstances pour vos erreurs, échecs ou rejets. Les gens ignorent dans une large mesure à quel point ils sont responsables des situations auxquelles ils sont confrontés dans la vie. Par exemple, nous recréons le monde de notre enfance à travers notre sélection de partenaires, dans la façon dont nous les déformons et finalement dans la façon dont nous les provoquons.

Reconnaître que percevoir les autres comme responsables de vos problèmes est immature et inadapté. En réalité, vous créez vos propres circonstances, de sorte que vous pouvez être actif en les modifiant. De plus, lorsque les choses tournent mal, cela ne sert à rien de vous attaquer ou de vous punir vous-même. Avec la bonne attitude, vous pouvez simplement apprendre des expériences négatives et gérer les choses différemment. Soyez plus accepter vos erreurs, car si vous croyez que vous n'osez pas échouer, alors vous ne pouvez pas agir. Les gens sont paralysés en insistant sur la perfection et finissent par se réprimander eux-mêmes et les autres pour leurs échecs.

Ne sois pas sur la défensive . rechercher des commentaires, en particulier des critiques, et réagir en conséquence.

Il est utile de rechercher une critique objective. Les perceptions critiques honnêtement énoncées de vous sont en réalité des cadeaux qui peuvent contribuer à votre connaissance de soi et à votre compréhension. Vous avez la chance de découvrir la vérité sur vous-même, même si elle est négative. Dans une relation, évitez de réagir aux commentaires en attaquant votre partenaire, en pleurant ou en vous effondrant, en punissant avec le traitement silencieux ou «obstruction». Ce sont des réponses enfantines qui réduisent au silence l'autre personne et entraînent graduellement la fermeture des lignes de communication dans les couples. Au lieu de cela, cherchez la vérité dans toute information que vous entendez qui est négative, même si votre réaction instinctive peut être une réaction de colère ou d'embarras. Examinez attentivement ou explorez la rétroaction plutôt que de la rejeter sommairement, puis décidez quels aspects de la rétroaction vous êtes d'accord ou pas avec, et répondez du point de vue d'un adulte.

Développer des objectifs, à la fois personnels et transcendants, et vivre avec eux avec intégrité.

Un aspect important d'être un adulte implique d'envisager des objectifs qui expriment votre identité et vos intérêts uniques, puis de prendre les mesures nécessaires pour atteindre ces objectifs. Efforcez-vous activement et concourez pour vos objectifs, personnels et professionnels, plutôt que de rechercher la satisfaction dans la fantaisie. Faites un effort concerté pour maintenir l'intégrité personnelle dans votre vie en insistant sur le fait que vos actions correspondent à vos paroles.

Investir de l'énergie dans des objectifs transcendants et des activités qui vont au-delà de son propre intérêt, par exemple, en contribuant à une cause humanitaire ou en essayant, d'une certaine manière, d'améliorer le sort des générations futures, contribue à développer l'estime de soi. Dans un certain sens, c'est égoïste d'être généreux et généreux, et c'est une saine approche de la santé mentale.

Prenez conscience de vos défenses et défiez-les .

Les défenses psychologiques qui vous protégeaient des sentiments douloureux pendant votre enfance sont maintenant dysfonctionnelles, limitent votre vie et interfèrent avec votre développement d'une perspective mature et adulte. Il est important de contester les méthodes que vous utilisez toujours pour vous protéger de la douleur et de l'anxiété. Soyez particulièrement conscient de la dépendance à l'égard de la fantaisie, des tendances additives et des addictions réelles.

Dans un sens très réel, il est plus sûr d'être vulnérable et ouvert dans les relations. Les adultes, contrairement aux enfants, peuvent faire face à la possibilité de rejet et de perte; ils ne dépendent pas des autres pour maintenir leur vie. En outre, rester défendu tend à garantir des résultats négatifs ou l'échec dans le développement de relations étroites, satisfaisantes et aimantes. Méfiez-vous de former des liens de fantaisie ou des illusions de connexion avec votre partenaire; Bien qu'ils puissent réduire l'anxiété et offrir un sentiment de sécurité, ils limitent votre capacité à aimer ou à accepter le véritable amour dans votre vie. L'utilisation d'autrui pour la sécurité ou comme moyen de défense contre le sentiment de solitude et la souffrance existentielle interfère sérieusement avec les relations authentiques.

Faire face à la peur de la mort.

L'anxiété de mort latente ou réelle agit comme une résistance de base au développement des adultes. Dans " Au-delà de l'angoisse mortelle: atteindre la conscience de la mort affirmant la vie", j'écrivais: "Les problèmes de mortalité peuvent conférer à la vie une signification particulière par rapport à sa finalité et accroître la conscience de la valeur de chaque moment". Au cours de la vie quotidienne, vous pouvez faire face à la réalisation de votre mortalité personnelle, identifier les émotions qui accompagnent la peur, la tristesse et la rage, et trouver un moyen de communiquer vos pensées et vos sentiments aux personnes en qui vous avez confiance.

Concentrez votre attention sur le fait de vivre pleinement dans le présent plutôt que d'imaginer le futur. La mort ne vous arrive pas maintenant, et il ne sert à rien de s'attarder sur le fait que vous allez mourir un jour, ou de répéter ou de méditer sur l'angoisse de ce que vous pourriez ressentir à ce moment-là. En fait, il est contre-productif d'anticiper et de pré-vivre les résultats négatifs de toute sorte. Il cause des souffrances et des souffrances inutiles et suscite des attaques vocales débilitantes. Il faut du courage pour rester dans le présent et vivre pleinement malgré votre existence finie. Vivre dans un mode adulte implique de rester vulnérable à la joie et à la tristesse inhérentes à la condition humaine.

Lire la suite de Dr. Robert Firestone à PsychAlive.org

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