Quand il s'agit de désintoxication, vous pouvez trouver des centaines, voire des milliers de sites Web, des livres et des articles décrivant d'innombrables façons d'éliminer les impuretés et nettoyer le corps. Bien que je pense qu'une bonne désintoxication physique peut être bénéfique si elle est faite en toute sécurité, je crois aussi qu'il est tout aussi important de nettoyer l'esprit des émotions négatives. Comme beaucoup d'autres professionnels de la santé modernes, je crois que l'esprit et le corps sont profondément liés, de sorte que votre état d'esprit peut avoir un effet profond sur votre cœur et votre santé en général. Par conséquent, la désintoxication émotionnelle est tout aussi importante que la désintoxication physique pour une santé optimale.
Évidemment, les émotions stressantes comme la colère, l'anxiété et la dépression nous rendent terribles, mais ce qui n'est pas si évident, c'est les dommages que ces émotions peuvent avoir sur nos corps physiques. L'étude révolutionnaire INTERHEART a révélé que les facteurs psychosociaux comme le stress et la dépression sont comparables à l'hypertension et l'obésité abdominale lorsqu'il s'agit de facteurs de risque de maladie cardiaque. Une autre étude menée par Karina W. Davidson, Ph.D., du Columbia University Medical Center montre que les personnes heureuses ont 22% moins de chances de développer une maladie cardiaque que leurs homologues malheureuses.
Bien que les scientifiques ne soient pas absolument certains du lien direct entre les émotions négatives et la santé cardiaque, la recherche suggère que la dépression peut augmenter l'inflammation et provoquer la coagulation du sang plus rapidement, ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins et épaissir les parois artérielles. Et bien sûr, les médecins savent depuis longtemps que les hormones de stress cortisol et adrénaline augmentent la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les sucres sanguins. Tous ces effets sur le corps peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Cela peut sembler une terrible nouvelle, d'autant plus que nous sommes tous en colère ou contrariés de temps en temps. Mais les bonnes nouvelles sont que nous pouvons réellement réduire de manière significative la quantité d'émotions négatives que nous ressentons au jour le jour et donc diminuer le risque de développer des problèmes cardio-vasculaires. Voici quelques conseils sur la façon de faire une désintoxication émotionnelle pour nettoyer l'esprit et le cœur.
Soyez conscient de vos émotions. La plupart d'entre nous ont une tendance naturelle à essayer d'éviter de se sentir mal, alors nous réprimons nos émotions au lieu de les traiter de front. Nous pourrions faire cela en prétendant que tout va bien quand ce n'est pas le cas, en niant qu'un problème existe, ou en se tournant vers l'alcool, la nourriture ou la télévision pour se distraire. Malheureusement, les problèmes et les sentiments négatifs ne disparaissent pas. Ils s'enfoncent sous la surface et sortiront à un moment donné sur la route. La meilleure chose à faire lorsque vous êtes en colère ou en colère est d'être conscient des émotions qui vous habitent et de vous permettre de les ressentir pleinement.
Obtenez à la racine de vos sentiments. Une fois que vous avez reconnu que vous vous sentez d'une certaine manière, la prochaine chose à faire est de vous demander pourquoi vous ressentez cette émotion particulière. Bien sûr, il est facile de blâmer d'autres personnes ou des situations pour vous faire contrarié, mais en fin de compte, vous êtes celui qui manifeste le sentiment. Plus souvent qu'autrement, les sentiments négatifs peuvent être attribués à la peur, la culpabilité ou la colère contre vous-même. Essayez d'identifier la cause exacte de vos sentiments négatifs, et à partir de là, vous pouvez formuler un plan d'action pour laisser aller ces sentiments.
N'ayez pas peur de demander de l'aide. Plonger au plus profond de vos émotions n'est pas une tâche facile, et vous pouvez vous sentir épuisé ou être à court d'idées quand il s'agit d'arriver à la racine de vos sentiments. Un thérapeute professionnel peut vous aider à gérer vos émotions de manière sûre et efficace, ce qui vous laissera plus de temps pour vous concentrer sur le bien. En outre, les amis proches, les membres de la famille et les proches peuvent être un soutien précieux lors d'une désintoxication émotionnelle.
Formuler un plan d'action. Maintenant que vous êtes conscient de vos émotions et avez une idée de leur origine, il est temps de prendre des mesures pour éliminer les sentiments négatifs et les remplacer par des émotions positives. Cela peut impliquer de freiner votre colère en méditant ou en faisant une promenade, en surmontant vos peurs, en parlant de votre esprit lorsque vous vous sentez lésé ou en lâchant des gens qui ont une influence négative sur votre vie.
Montrez-vous de l'amour et des soins. L'un des meilleurs moyens de tirer le meilleur parti d'une désintoxication émotionnelle est de vous traiter avec gentillesse, compassion et amour. Pardonnez-vous pour les choses que vous ne pouvez pas changer ou contrôler, et passez de vos erreurs passées. Acceptez-vous pour qui vous êtes, et prenez le temps chaque jour de faire des choses qui vous rendent vraiment heureux. Les affirmations positives sont également un excellent moyen de stimuler ces émotions de bien-être et de vous tenir au courant.
Nous ne pouvons pas toujours voir le lien entre notre santé émotionnelle et physique, mais les preuves scientifiques nous montrent qu'il existe effectivement une corrélation entre les deux. Pour une santé cardiaque optimale et un bien-être général, il est important de purifier non seulement votre corps physique mais aussi votre esprit. C'est seulement alors que la guérison authentique peut avoir lieu et que vous pouvez commencer à atteindre votre véritable potentiel.
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Pour plus d'informations par le Dr Cynthia Thaik sur son site Web
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