Histoire vraie:
Je me souviens d'un moment, il y a plusieurs années, quand j'avais une série de crises. J'avais 30 ans. Une relation à long terme venait de se terminer d'une manière difficile. J'avais déménagé dans une nouvelle ville où je ne connaissais personne. J'avais commencé un travail que je n'étais pas sûr d'avoir aimé. J'avais loué un logement que je ne pouvais pas me permettre et je dormais sur un matelas par terre parce que je n'avais pas l'argent pour acheter des meubles. Puis j'ai découvert que ma nouvelle maison était infestée de puces.
J'ai pris tous mes vêtements à la laverie à quelques pâtés de maisons de l'endroit où mon nouvel emploi était situé et les ai mis dans une machine à laver. Je suis sorti de mon bureau une heure plus tard et j'ai mis mes vêtements dans la sécheuse, puis j'ai couru vers le bureau. Quand je suis sorti une heure plus tard pour sortir mes vêtements de la sécheuse, j'ai découvert que quelqu'un les avait volés.
Je me souviens encore, bien des années plus tard, de ce que c'était de retourner au travail. Je me suis assis tranquillement dans mon bureau à l'entreprise que j'avais rejoint il y a moins d'une semaine. Ma tête était dans mes mains. Je n'avais pas d'amis ou de famille pour des centaines de kilomètres. Je me sentais très vulnérable et très seul. Je devais comprendre par moi-même pourquoi toutes ces choses se passaient et que faire à leur sujet. Pourquoi ai-je semblé prendre une série de mauvaises décisions? Devrais-je prendre le travail? Dois-je déménagé si loin de mes amis et de ma famille? Pourquoi ai-je loué un endroit si cher pour vivre alors que je ne pouvais pas me le permettre?
Puis j'ai eu un moment a-ha.
Au cours des dix années qui ont précédé la crise actuelle, j'ai connu des moments difficiles, notamment la mort de mes deux parents. Je devais être fort et indépendant et prendre soin de moi-même. J'avais une croyance qui disait: «Je suis une personne forte. Je peux gérer n'importe quelle crise. »Je me suis rendu compte que j'étais inconsciemment en train de prendre des décisions qui finiraient par causer plus de crises, du moins en partie, afin que je puisse les surmonter pour me prouver que j'étais fort. J'avais la conviction que j'étais une personne forte qui pouvait surmonter tous les obstacles. J'avais une personnalité forte et indépendante. Ce personnage avait été utile et utile. J'avais eu une série de revers et j'avais besoin de me considérer comme fort pour réussir.
Mais le personnage et l'histoire autour de lui avaient survécu à son utilité. L'histoire et le personnage étaient devenus des problèmes. J'ai réalisé que j'avais besoin de changer l'histoire, donc je pourrais changer de personnage. Je savais que si je pouvais changer mon histoire et mon personnage, je commencerais à prendre des décisions différentes. Et, à leur tour, ces décisions se traduirait par une vie plus facile avec moins d'obstacles. Je me retrouverais à prendre des décisions qui ont abouti à des résultats plus faciles et plus agréables.
J'ai dit à haute voix: «Ma vie est facile et gracieuse.» J'ai pris quelques minutes et j'ai noté que ma vie allait être différente, le type de personne que je devrais être pour que ma vie soit facile et gracieuse, sur les choses que je ferais différemment si j'étais le genre de personne qui avait une vie facile et gracieuse. Je demandais de l'aide aux gens – pas seulement des amis et de la famille, mais même des gens que je ne connaissais pas bien. J'ai écrit une nouvelle histoire pour mon nouveau personnage.
Un de mes nouveaux collègues a marché à côté de mon bureau, a penché la tête et m'a dit: «Comment ça va?» Le vieux personnage aurait bravé son visage et dit: «Super, tout est génial!» Mais le nouveau personnage a dit: "Eh bien, en fait, pas si bien."
J'ai commencé à lui raconter l'histoire des puces et de la laverie automatique. Il s'est avéré qu'elle avait une chambre supplémentaire dans son appartement, et elle m'a invité à rester là pendant que tout était réglé. J'ai appelé mon propriétaire. Il a essayé de fumiger l'endroit pendant que je restais avec mon collègue. Quand il n'a pas réussi à se débarrasser des puces, je lui ai demandé de me laisser sortir du bail. Mon collègue est devenu un ami, et a suggéré que je déménage avec elle au lieu de chercher un autre endroit. J'ai économisé de l'argent et gagné un nouvel ami. Elle m'a aidé à m'adapter à ma nouvelle ville et m'a présenté à ses amis. J'ai commencé à prendre des décisions qui me faciliteraient la vie. Et, en fait, ma vie s'est retournée et s'est beaucoup améliorée. J'ai appris à demander de l'aide et à compter sur les autres. J'avais changé d'histoire. J'avais changé de personnage. Je n'étais plus une «personne forte prête à gérer les crises». J'étais «une personne prête à accepter de l'aide et à dépendre d'amis».
Ce que la recherche dit:
Plusieurs années plus tard, j'ai découvert qu'il existe des recherches qui prouvent le pouvoir des histoires pour façonner des histoires personnelles, des personnalités et, par extension, changer des croyances, des comportements et des vies. Dans son livre Redirection: La surprenante nouvelle science du changement psychologique , Timothy Wilson parle de la recherche sur «l'édition d'histoires». Voici la définition de son livre:
"Un ensemble de techniques conçues pour rediriger les récits des gens sur eux-mêmes et le monde social d'une manière qui conduit à des changements durables dans le comportement"
Je ne m'en rendais pas compte quand je vivais mon expérience avec les puces et la laverie, mais j'utilisais l'édition d'histoire pour changer mon comportement. J'avais utilisé l'édition d'histoire sur moi-même.
Dans mon livre Comment faire pour que les gens fassent des choses, j'ai un chapitre entier sur les histoires. En fait, je dis dans le livre qu'aucune idée dans le livre n'est plus puissante que l'idée d'utiliser des histoires pour affecter le comportement. Tout ce que nous faisons est lié à une histoire que nous avons sur ce que nous sommes et comment nous nous rapportons aux autres. Beaucoup de ces histoires sont inconscientes. Consciemment ou inconsciemment, nos histoires sur nous-mêmes affectent profondément notre façon de penser et de nous comporter.
Edition d'histoire
Si vous pouvez inciter les gens à réécrire leur histoire en fonction de ce que vous voulez qu'ils fassent, cela entraînera probablement des changements importants et à long terme. L'édition d'histoire a été utilisée pour aider avec le trouble de stress post-traumatique, et avec les adolescents à risque. Mais cela peut également être efficace pour amener un employé à venir travailler à temps, ou pour passer d'un «hot-dog» solo à un travail d'équipe collaboratif.
La technique d'édition d'histoires est si simple qu'il ne semble pas possible qu'elle puisse entraîner un changement aussi profond et profond. La plupart des techniques de mon livre How to Get People To Do Stuff décrivent des stratégies pour amener les gens à faire des choses qui demandent beaucoup de travail, même pour changer un comportement plutôt simple. Si c'est beaucoup de travail pour changer un comportement simple, alors comment peut-il être facile de changer toute une vie en quelques minutes?
L'édition d'histoire est si puissante qu'elle peut sembler magique, mais ce n'est pas le cas. Quand nous écrivons une nouvelle histoire qui décrit qui nous sommes, pourquoi nous nous comportons comme nous, et comment nous nous rapportons aux autres, cette histoire change notre personnage, et nous allons, consciemment et inconsciemment, commencer à prendre des décisions et agir de manière compatible avec cette histoire.
Invitation à l'histoire
Mais que se passe-t-il si vous n'arrivez pas à arrêter, à penser et à écrire une nouvelle histoire? Cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas utiliser l'effet puissant des histoires? Heureusement, la réponse est non. Même si vous n'arrivez pas à vous asseoir et à écrire une nouvelle histoire, vous pouvez leur raconter une histoire, et c'est presque aussi bon.
Timothy Wilson décrit ses recherches sur "l'incitation à l'histoire". Voici un résumé de la technique: Vous pouvez amener les gens à changer leur comportement de façon importante, et avec un peu d'effort si vous pouvez faire un travail raisonnablement bon à:
Dans sa recherche, Timothy Wilson a utilisé une vidéo de 30 minutes de personnes racontant leur propre histoire qui a entraîné leur propre changement de comportement. Quand les gens de son étude regardaient les vidéos, ils pouvaient se mettre dans les «chaussures» de l'autre. Ils découvraient une nouvelle histoire par eux-mêmes et la comparaient à l'histoire qu'ils utilisaient (et ne s'en rendaient probablement pas compte). Ils ont ensuite adopté la «nouvelle» histoire et leur comportement a changé radicalement et de façon permanente.
Essaye le
La prochaine fois que vous voulez changer de comportement, essayez d'exposer les gens aux histoires des autres afin qu'ils soient encouragés à découvrir de nouvelles histoires.
