Comment éviter une embuscade émotionnelle

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Avez-vous dit «Oui» quand vous avez voulu dire «Non», vous avez accepté un engagement que vous ne vouliez pas? Ensuite, vous avez été pris en embuscade émotionnellement.

Jean était considéré comme un «bon citoyen» au travail, assumant des tâches supplémentaires, prenant le relais lorsqu'un collègue ne pouvait pas terminer un projet. Elle était fiable, consciencieuse, dévouée et épuisée. Travaillant pendant le déjeuner et jusque tard dans la nuit, elle a fait le travail d'autres personnes ainsi que la sienne, négligeant sa maison et sa famille, ses objectifs personnels et sa santé parce qu'elle continuait à tomber dans une embuscade émotionnelle.

Le psychologue George Simon a écrit sur des gens qu'il appelle des «agresseurs cachés», qui utilisent des stratégies subtiles pour nous manipuler (2010). Nous pouvons cesser d'être pris en embuscade en devenant plus conscients de leurs techniques.

Simon dit que les manipulateurs utilisent souvent la culpabilité, la honte, la flatterie et jouent la victime pour nous faire sentir indispensable. Est-ce que certaines de ces affirmations vous semblent familières?

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"Nous comptons sur vous."
"Vous êtes le seul à pouvoir le faire."
"Vous êtes si bon."
"Tu as fait un si bon travail la dernière fois."
"Personne d'autre ne peut le faire aussi bien que vous."
"Nous avons besoin de toi."
"Nous ne pouvons pas le faire sans vous."
"Ce projet a été fait pour vous."
"Je ne peux pas traverser ça sans toi."
"Je compte sur vous."

Il y a une grande différence entre être un bon citoyen et être un meunier. Les bons citoyens font des choix conscients.

La prochaine fois, vous entendez des déclarations comme celles-ci:

• Les souvenirs de la petite enfance sont-ils aléatoires et déconnectés?
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• Êtes-vous un client heureux?
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• Reculez et respirez profondément.
• Rappelez-vous qu'avec plus de sept milliards de personnes sur la planète, vous n'êtes pas "le seul à pouvoir le faire".
• Demandez-vous: "Est-ce un engagement auquel je crois vraiment?"
• Si non, dites non
• Si oui, honorez votre temps et vos limites.
• Demandez à votre superviseur quel est l'engagement actuel que vous devez déléguer pour entreprendre ce nouveau projet.

Référence

Simon, G. (2010). Dans les vêtements de mouton. Little Rock: AR: Parkhurst.

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Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

Visitez son site Web à www.dianedreher.com