C'est le dernier des six articles sur comment les surpiquants peuvent répondre à la pression du ralentissement économique avec une réalité qui change la vie. La thèse sous-jacente, amplement démontrée par la pratique clinique, est que le shopping compulsif est un écran de fumée, une tentative désespérée de détourner l'attention de (ou de remplir magiquement) des besoins individuels non reconnus. Dans Acheter ou ne pas acheter: Pourquoi nous sur-achat et comment arrêter, j'aide les toxicomanes à identifier et à reconnaître ces besoins. Dans ces demi-douzaines de messages, nous avons exploré des moyens plus sains de les remplir. Nous avons vu de nombreux exemples d'alternatives autosuffisantes aux achats, et je vous ai invité à concevoir les vôtres, à imaginer des activités spécifiques qui répondent de manière saine et authentique aux besoins sous-jacents à votre surenchère.
Jusqu'à présent, nous avons examiné six catégories de besoins: pour l'action, la spontanéité, la relaxation, plusieurs sortes de joie sensuelle, d'émotion et d'intellect. Aujourd'hui, nous concluons notre examen avec deux catégories finales de besoin, de découverte et d'esprit. Comme toujours, utilisez ici tout ce qui vous convient et étirez-vous pour concevoir, découvrir ou inventer des activités saines qui, contrairement au shopping, vous procureront une satisfaction durable.
Découverte : La découverte est un type particulier de plaisir intellectuel, qui entraîne beaucoup de dépassements. Après tout, il y a toujours quelque chose de «nouveau», quelque chose de différent, quelque chose d'inattendu qui peut attirer votre attention (et aspirer l'argent dans votre portefeuille). Craquez-vous pour la dernière chose la plus chaude? Est-ce que vous revérifiez fréquemment vos magasins préférés ou vos sites d'achats en ligne pour ce qui est "juste" et pas encore trouvé par d'autres? Si oui, comment pouvez-vous être plus aimable avec vous-même et, en même temps, nourrir votre curiosité et / ou soulager votre ennui?
• Aller à un atelier sur un sujet de pointe par un leader dans le domaine.
• Suivez ce cours auquel vous avez pensé.
• Expérimentez avec quelque chose d'artistique ou technique.
• Examiner une question controversée en politique ou dans un autre domaine social.
• S'engager dans une activité de service communautaire ou un passe-temps qui est nouveau pour vous.
Esprit : Surmontez-vous surtout pour vous distraire de vous sentir vide ou creux? L'amour-propre spirituel aide à connecter le soi à l'univers, nous aide à nous voir à travers une lentille moins obscurcie par la tempête et le stress de l'immédiateté quotidienne. Cela peut être le type le plus difficile d'auto-gentillesse à concevoir et à mettre en œuvre, mais donnez-vous toutes les chances de découvrir des résonances inattendues en vous. Souvenez-vous des paroles de Walt Whitman: «Je suis grand, je suis multilingue.» De quelle manière pourriez-vous vous donner cette forme importante d'amour-propre?
• Personnalisez un mantra.
• Priez, méditez ou pratiquez une période de silence.
• Expérimentez la force de vie qui vous traverse.
• Promenez-vous dans la nature ou dans un jardin, ou regardez tranquillement le lever ou le coucher du soleil.
• Asseyez-vous dehors le soir et regardez vraiment les étoiles.
• Pensez à ce que vous êtes reconnaissant et comptez avec amour vos bénédictions.
L'auto-gentillesse est le nutriment essentiel pour les consommateurs conscients, mesurés et conscients, des consommateurs accros du shopping. Donnez-vous ce cadeau et soyez patient. Le changement est un processus graduel, pas une transformation abracadabra; il peut y avoir des reculs occasionnels. Mais chaque fois que vous choisissez une alternative naturelle au shopping motivé par l'envie, vous vous débarrassez d'une partie du schéma addictif et vous évitez ainsi de succomber la prochaine fois.
Dans les prochains articles, nous explorerons deux autres qualités essentielles pour maîtriser le shopping compulsif: le self care et le respect de soi.
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