Directives d'adaptation pour les traumatismes et les tragédies

Un journal en ligne nous a récemment demandé de fournir des stratégies d'adaptation aux premiers intervenants et à d'autres qui se portent volontaires pour intervenir dans des incidents traumatisants et tragiques. Compte tenu de la multitude de catastrophes naturelles – tempêtes, inondations, ouragans, tornades, incendies de forêt et tragédies humaines – bombardements et fusillades qui frappent nos communautés et notre monde, nous avons pensé qu'il serait utile de partager ces directives avec vous, nos Lecteurs de blog Psychology Today.

1. Respectez le traumatisme / la tragédie – reconnaissez et soyez sensible à la gravité de la situation et à quel point cela affecte profondément tout le monde.

2. Soyez compatissant – la bonté par l'oreille attentive, le sourire sincère, le contact doux ou l'étreinte sont de simples baumes curatifs initiaux à donner entièrement.

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3. Restez forte – ne succombez pas à la situation négative écrasante – pour être une aide efficace et attentionnée, vous devez rester concentré, équilibré, lucide et en bonne santé. Il est important d'être fort quand les autres ont le plus besoin de vous.

4. N'apportez pas une catastrophe à une catastrophe – autant que possible, mettez de côté vos sentiments personnels lorsque vous aidez les autres. Vous pouvez devenir vous-même une victime émotive si vous ne faites pas attention.

5. Chercher l'équilibre temporel – il faut une action égale et opposée pour équilibrer le terrible traumatisme qui s'est produit. Remplacer le négatif passé par des actes positifs, des pensées, des mots et des actions centrés sur le présent.

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6. Focus sur la solution (s), pas le problème (s). Plutôt que de se concentrer sur le traumatisme (passé négatif), avancez lentement, prudemment et délibérément du problème et vers la solution (futur positif). Ne pas rester coincé dans le passé négatif. Au lieu de cela, utilisez-le comme votre tremplin pour des actions et des solutions prospectives.

7. Honorez et respectez ceux qui ont perdu la vie – la meilleure façon d'honorer ceux qui sont morts est d'aider ceux qui sont restés. Ceux qui sont passés ne peuvent pas être remplacés mais leur mémoire peut être chérie par tous.

8. Soyez conscient de vos limites – éloignez-vous si vous vous retrouvez glissant dans l'épuisement, la dépression ou l'anxiété. Prenez soin de vous; vous ne pouvez aider personne si vous ne vous sentez pas au travail. Un jour donné, vous pouvez avoir besoin d'un temps mort. Prenez-le et revenez plus fort demain.

9. Cela aussi passera – le traumatisme arrive instantanément. Il faut du temps pour guérir; combien de temps varie avec l'ampleur de la perte, l'âge des victimes et leur santé physique et mentale antérieure.

10. Rappelez-vous – vous n'avez pas provoqué la situation, vous êtes là pour aider – à la fois individuellement et en tant que membre d'une communauté d'assistants d'esprit semblable.

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