En train de le faire pour les fêtes

"Oh, il n'y a pas de place pour les vacances … peu importe à quelle distance vous vous trouvez."

Avec tout le respect dû à la chanson classique, plus vous irez loin, plus vos vacances seront stressantes et stressantes. Traiter avec des vols surréservés et l'hiver imprévisible tout en étant chargé de valises, de cadeaux et d'enfants menacent de transformer les vacances en un cauchemar de voyage. Comment pouvez-vous faire face?

Il est important de noter que les voyages de vacances ne sont pas le moment d'un optimisme aveugle. Sourire, hausser les épaules, et supposer que tout ira à votre rencontre n'est pas la recette du succès lorsque des accidents sont si probables. Au lieu de cela, la recherche a montré qu'une planification minutieuse pour un facteur de stress à venir est beaucoup plus susceptible d'aboutir à un résultat positif. Psychologue Gabriele Oettingen propose une séquence en quatre étapes, connu sous le nom "WOOP", pour vous aider à faire face plus efficacement.

D'abord, identifiez votre souhait . Cela peut être une petite chose. Dans le cas de votre voyage de vacances, vous pourriez dire, "Mon souhait est d'amener ma famille à la maison de maman et papa à temps pour le dîner de vacances, avec nous tous se sentir reposés et de bonne humeur."

Ensuite, imaginez un résultat positif . Comment se sentira-t-il pour atteindre cet objectif? Vous pourriez imaginer votre famille rassemblée autour d'une belle table, le feu crépitant à l'arrière-plan, renouer avec des proches et savourer un délicieux dîner. Vous vous sentez chaud, aimé, sûr et heureux.

Jusqu'à présent, cela ressemble beaucoup à une simple pensée positive. Mais vous ne vous arrêtez pas ici! Ensuite, pensez aux obstacles probables qui pourraient entraver ce résultat. Dans le cas des voyages de vacances, les possibilités ne manquent pas: Un vol annulé. Routes glacées. Bagage perdu. Un enfant malade. Un partenaire irritable. Se sentir fatigué et grincheux après avoir passé une nuit agitée sur un œil rouge. Bien que cette liste puisse sembler interminable, essayez d'identifier certains des candidats les plus probables.

Enfin, planifiez exactement ce que vous ferez si cet obstacle se présente. "Si mon vol est annulé, je le ferai …" et insérez une action concrète. «Je conduirai plutôt à la place.» «Je vais tranquillement faire la queue à l'aéroport et prendre un autre vol.» Vous ne serez peut-être pas satisfait de ces alternatives, mais vous serez moins débordé et plus clair sur ce qu'il faut faire si vous avez fait ce genre de travail mental à l'avance.

La planification vous permet également de faire des choix à l'avance pour éviter un résultat négatif. Quelques suggestions:

– Tôt le matin, les vols sans escale ont une meilleure chance de vous rendre à destination sans retards, alors réservez-en un.

– Évitez de vous connecter dans une région connue pour les mauvaises conditions hivernales.

– Pour les vols et les trajets routiers, partez tôt pour votre destination, en particulier les jours de voyage les plus populaires.

– Ayez quelques articles essentiels dans votre bagage à main, au cas où vous auriez du retard, si vous êtes bloqués ou si vos bagages sont perdus.

– Apportez du divertissement – des films sur l'iPad, des livres, des magazines, des jeux, etc. Le chocolat ne fait jamais de mal à personne non plus!

L'utilité de WOOP s'étend bien au-delà des défis du voyage. N'hésitez pas à l'utiliser pour gérer vos autres luttes de fêtes: On vous demande – encore une fois – si vous êtes toujours célibataire. Tenter de cuisiner pour une foule difficile. Des débats politiques animés. Mauvais comportement des enfants. Un oncle ivre et tapageur. Conflit familial de longue date. Visualisez bien vos vacances, bien sûr, mais assurez-vous également d'élaborer des stratégies sur ce que vous pourriez faire si, ou quand, ce n'est pas le cas.

Les références

Oettingen, G. (2014). Repenser la pensée positive: à l'intérieur de la nouvelle science de la motivation.