Exiger une meilleure nutrition numérique

Une classe de contenu qui offre des dividendes plus sains

by Chloe Barron

Source: de Chloé Barron

Blog invité de Michael Phillips Moskowitz et Nicco Mele avec Carrie

« Dis-moi ce que tu manges et je te dirai ce que tu es.» Anthelme Brillat-Savarin, 1826

“Vous êtes ce que vous mangez.” Victor Lindlhar, 1942

Si vous y réfléchissez, vous êtes ce que vous recherchez dans votre appareil. Cette année, les Américains consomment environ 12 heures d’informations numériques par jour. C’est plus de temps que nous passons à manger ou à dormir. Des vidéos aux applications telles que Twitter aux séries télévisées, nous ingérons et sommes influencés par des quantités monumentales de médias.

Comment pourrions-nous ne pas être? La technologie est la chaîne et la trame de nos vies et est là pour rester. Notre régime de technologie peut déterminer le développement de nos esprits, de nos humeurs et même de notre sens de la vie. Ce que nous choisissons influence qui nous sommes et il y a beaucoup, beaucoup de choix. Mais un problème épineux existe. Ce qui semble être un choix peut ne pas être un choix réel.

Les entreprises technologiques peuvent présenter des informations de manière à promouvoir leurs intérêts avant notre bien-être. L’innovation technique a démarré avant qu’un organe directeur ou un protocole éthique en matière de santé ne soit établi. Alors que les efforts pour protéger les consommateurs et nous éduquer sont en cours, pour le moment, une meilleure sensibilisation peut nous aider à déterminer ce que nous consommons. Plus nous pouvons rationaliser, minimiser (l’abondance elle-même engendre l’angoisse), sélectionner avec perspicacité et contrôler les apports, plus nous avons de chances de créer une nutrition numérique. Une surabondance croissante d’options en ligne présente des défis et des opportunités pour la santé des individus, des communautés, des organisations et des familles. Comprendre où nous en sommes maintenant engendrés par la curiosité et le changement positif.

Commençons par les statistiques actuelles. À l’heure actuelle, un Américain sur cinq remplit les critères d’un problème de santé mentale. Beaucoup souffrent d’anxiété légère à modérée et d’autres formes de stress et de détresse. Les diagnostics de dépression sont en hausse. Davantage de travail est nécessaire pour comprendre la relation complexe qui existe entre le régime des médias, l’humeur et le malaise. Il ne s’agit pas que du contenu. La surcharge d’information peut se dégonfler en soi car l’énergie gaspillée à la gestion et à la distillation, des minuties au lieu de sens, une largeur au lieu de la profondeur. Alors qu’il ya quelque chose à dire pour un moment de chaleur avec un ancien ami, un meme amusant, une image légère ou un fait rapide, la recherche montre que nous, les humains, avons besoin de relations solides et durables. Nous développons un engagement soutenu et captivant auprès des personnes, des projets et de nos vies intérieures. La signification, le but et la conscience de soi, dans l’ensemble et dans l’instant, ont beaucoup à voir avec le bien-être. Avec résilience. Certaines communautés, opportunités et applications en ligne fournissent ces nutriments psychologiques et spirituels, à coup sûr. Ils rationalisent pour nous et nous aident à trouver ce dont nous avons besoin. D’autres peuvent nous empêcher de répondre à de vrais besoins ou nous garder dans un espace superficiel qui ne nous emmène pas là où nous devons aller un peu trop longtemps.

Les applications de santé peuvent être très utiles et toutes les applications ne sont pas créées égales. Des produits comme Instagram et Calm, par exemple, ne sont pas identiques. Qu’une application soit conçue pour un divertissement fugace, une connexion plus profonde, une communication visuelle ou un état de santé général, elle ne doit pas être qualifiée de «mauvaise» ou inadéquate simplement parce qu’il s’agit d’un produit numérique. Des études suggèrent que certains outils et actifs numériques ont le potentiel d’améliorer considérablement la santé. De nombreuses personnes se sentent plus en sécurité, meilleures et plus libres avec les applications ou les services en ligne, car elles peuvent rester anonymes. Alors que certaines personnes recherchent un échange d’enfants, d’autres le trouvent intrusif. Une application ou une communauté en ligne peut apporter un soutien à la prise de conscience de soi, à une vie intérieure renforcée ou à un lien humain inestimable tout en protégeant un besoin personnel de distance. L’accès est également un problème crucial. Une offre numérique bien conçue peut sauver des vies dans un moment crucial de mobilité réduite. Utilisé régulièrement, un produit en ligne peut créer de bonnes habitudes d’auto-entretien et un ballast intérieur.

Où allons-nous avec ça? Une approche en trois volets pour toutes les rencontres numériques: alphabétisation, hygiène et étiquetage nous habilite. Notre appel est de transformer notre culture numérique encore primitive et souvent indisciplinée en un domaine plus sûr, plus sain et plus gratifiant. Nous couvrons cela plus en détail dans notre article de la Harvard Business Review.

Alphabétisation / sensibilisation: une compréhension de base de l’impact de différents types de contenu, leurs impacts sur le cerveau; et leurs avantages et inconvénients en ce qui concerne le bien-être émotionnel est appelé. Savoir comment atteindre la nutrition numérique, un peu comme la célèbre pyramide alimentaire de la nutrition actuelle est une forme d’auto-efficacité. Les gens ont besoin de savoir non seulement ce que le contenu est, mais ce que fait le contenu. (La liste des substances étranges figurant au dos d’une bouteille peut être fastidieuse, incompréhensible et longue à chercher.) Pouvons-nous clarifier les avantages et les inconvénients du contenu numérique dès le départ? Les progrès récents en neuroscience et en psychologie nous ont permis de mieux comprendre comment des neurotransmetteurs tels que la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine et le GABA, fortement corrélés à des sentiments spécifiques, peuvent être déclenchés par des types spécifiques de matériel numérique.

Santé: savoir quand utiliser et quand résister au contenu numérique pour protéger le sommeil, améliorer les relations interpersonnelles, lutter contre la solitude et améliorer les aptitudes à prendre soin de soi comme la respiration, la pleine conscience ou des changements cognitifs pourrait faire une différence importante pour la santé quotidienne des individus. Contrôler le temps passé sur l’écran plutôt que de l’éliminer complètement peut être un objectif plus réaliste et plus puissant. L ‘«abstention» est peut-être idéale, mais les contraintes sont fortes, les entreprises sont puissantes et la dépendance technologique de notre quotidien est une réalité. Nous ne pouvons pas simplement dire «non» mais nous pouvons exiger que nous ayons notre mot à dire.

Transparence: si nous pouvons comprendre ce que contient réellement notre régime numérique et ce qu’il nous fait, nous pouvons prendre de meilleures décisions en matière de santé. Il y a de nombreuses raisons de croire en la promesse d’un étiquetage approprié, basé sur des succès antérieurs dans des catégories similaires – de l’étiquetage des aliments à la classification télévisuelle. Les notations, les normes et les étiquettes émergent lentement. En outre, même si nous savons ce que contient le produit, nous ne sommes peut-être pas tout à fait au courant de ce qu’il contient. Parfois, nous ne savons pas qui nous sommes et ce que nous voulons vraiment. Nous pouvons être facilement séduits. Ce qui est le mieux pour nous n’est peut-être pas le plus attrayant. (Conscience de soi – connaître et accepter ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, ce qui est bon pour votre croissance et ce qui ne l’est pas et le désagrément que vous désirez obtenir où vous voulez aller est un excellent outil) les entreprises se sont montrées réticentes à vouloir faire ce qui était le mieux pour les personnes dans lesquelles nous nous trouvons dans une situation qui peut entraîner des problèmes de santé. Et des opportunités.

Quelques entreprises de technologie apportent des changements dans l’intérêt de la santé humaine. Apple introduit des outils de suivi d’écran pour surveiller son utilisation personnelle. Google a introduit les filtres et un nouvel outil d’indisponibilité pour planifier les pauses des appareils connectés. Les deux sont des étapes positives. Jusqu’à présent, Facebook et Twitter ont pris des mesures minimales pour lutter contre le contenu toxique. Les décideurs des secteurs de la technologie, du divertissement, des politiques et des universités sont largement d’accord pour dire qu’il est temps de mettre en place un système d’étiquetage transparent. Bien que la conversation en soit encore à ses débuts, une initiative visant à classer différents types de documents numériques est en cours.

Nous pensons que le bien-être psychologique et émotionnel sera plus possible grâce à une plus grande culture numérique, à une sensibilisation accrue, à un étiquetage amélioré et à une transparence accrue. L’histoire montre que de fortes cultures se développent et que les citoyens exigent de meilleurs résultats pour eux-mêmes, leurs enfants, leurs pairs, leurs parents, leurs conjoints et leurs proches. Un droit en bonne santé. Nous sommes ce que nous consommons, alors optimisons notre nutrition numérique.

Michael Phillips Moskowitz, fondateur et PDG de Moodrise et d’AeBeZe Labs, a déjà été le premier boursier en entrepreneuriat de la Harvard Kennedy School.

Nicco Mele est directeur du Centre Shorenstein sur les médias, la politique et les politiques publiques et auteur du livre «La fin des grands: comment Internet fait de David le nouveau Goliath». Sa carrière englobe la politique, les médias et le marketing en tant qu’entrepreneur, dirigeant, investisseur providentiel et consultant. Nicco tweete à @nicco.

Références

http://www.mentalhealthamerica.net/issues 2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health

Quatre façons dont la technologie contribue à la santé mentale

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-designer-ethiciste-56d62ef5edf3

Le besoin d’une nouvelle éthique de la conception

Anil Dash – Recalcul moral de Tech

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