Par Linda Ligenza, MSW
Les amis nous apportent réconfort et joie: ils écoutent, donnent des conseils et offrent un soutien émotionnel. Ils sont "là" pour nous quand nous en avons besoin. Se connecter avec des amis est l'un des moyens les plus efficaces de faire face aux défis et aux joies de la vie. Cela peut nous aider à devenir plus résilients et à rebondir plus rapidement après des expériences traumatisantes ou traumatisantes.
Par exemple, le divorce est considéré comme l'un des événements les plus stressants que l'on puisse vivre. Même lorsque le divorce n'est pas contentieux et qu'aucun enfant n'est impliqué, cela représente la désintégration de ce que l'on pensait être une famille et un engagement qui devait durer toute une vie. C'est une déception majeure et une perte, généralement suivie d'une période de deuil.
Si vous avez un ami en qui vous avez confiance et dont vous vous sentez proche, vous pouvez mieux vous débrouiller en vous confiant à cette personne, en partageant vos sentiments à propos de l'expérience que vous vivez et en parlant franchement de ce que vous ressentez. Être capable de partager des pensées, des sentiments et des expériences aide à soulager le stress, peut aider quelqu'un à planifier les prochaines étapes et peut même minimiser ou prévenir les réactions angoissantes telles que l'anxiété et la dépression.
Les amitiés ne sont donc pas seulement «agréables à avoir», elles peuvent aussi contribuer à notre sentiment de bien-être, c'est-à-dire lorsqu'elles sont saines et agréables. Il y a des moments où les amitiés sont malsaines ou nous rendent malheureux. Pour certains, créer ou maintenir des amitiés peut ne pas être facile et pour d'autres, le défi peut être de savoir quand et comment mettre fin à une amitié ou comment faire face à une mauvaise rupture.
Demander de l'aide à un thérapeute ou à un entraîneur
Lorsque les amitiés vont de travers et que vous voulez de l'aide pour améliorer vos relations avec vos amis, il est important de comprendre vos options. Certains problèmes peuvent être résolus en lisant; d'autres en parlant à une personne de confiance, comme un membre de la famille, un conseiller spirituel ou un autre ami. Mais tous les défis décrits ci-dessus, surtout s'ils sont persistants et interfèrent avec le bien-être et le bonheur d'une personne, peuvent être une raison suffisante pour demander l'aide d'un thérapeute qualifié ou d'un coach de vie. Comment décidez-vous à qui parler si vous avez besoin de plus d'aide?
Thérapeutes
Un thérapeute est un professionnel formé et autorisé qui peut être accrédité en tant que psychiatre (MD), psychologue, travailleur social, conseiller, infirmière ou thérapeute conjugal et familial. Leur éducation, leur formation et leur expérience les préparent à aider les personnes en détresse à comprendre pourquoi elles se sentent, se comportent ou se comportent d'une certaine manière, et peuvent leur enseigner des compétences et des comportements nouveaux et améliorés. Les gens voient généralement un thérapeute dans une situation face à face.
Un thérapeute peut être utile aux personnes qui éprouvent:
• Réactions émotionnelles intenses qui sont gênantes ou qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien
Par exemple, vous avez peut-être vécu une récente rupture avec un ami et vous vous retrouvez maintenant à y penser tout le temps au point d'interférer avec votre capacité à dormir ou à manger ou à vous livrer à des activités agréables. Cela peut être un signe de dépression ou vous pouvez simplement éprouver des sentiments dépressifs. Dans les deux cas, une thérapie ou un conseil peut être très utile.
• Conflits persistants avec des amis
Si vous vous sentez en colère, triste, agité, blessé encore et encore avec le même ami ou avec plusieurs amis ou collègues, vous pouvez être aux prises avec la dépression, l'anxiété ou un trouble de la personnalité ou des problèmes non résolus des expériences passées . Ces problèmes peuvent être résolus et résolus grâce à la thérapie.
• Modèle de choisir les «mauvais» amis
Si vous remarquez que vous choisissez systématiquement ou que vous vous retrouvez avec des soi-disant amis qui vous sont hostiles, blessants ou méchants, vous devriez demander l'aide professionnelle d'un thérapeute. Personne ne mérite d'être maltraité. Permettre ce comportement peut être lié à une faible estime de soi ou à des antécédents d'abus.
• Problèmes de longue date ou répétitifs
Pour apporter des changements majeurs dans les comportements, il faut avoir un aperçu des comportements, de la motivation à changer et de l'investissement en temps et en efforts pour changer les comportements malsains.
Coach personnel ou de vie
Les entraîneurs personnels peuvent ou non avoir reçu une formation et une certification pour pratiquer, bien que la plupart d'entre eux soient certifiés dans le cadre d'un programme de formation accrédité de six mois à un an. Certains entraîneurs sont à la fois des thérapeutes professionnels et des entraîneurs certifiés. Les personnes qui cherchent de l'aide auprès d'un entraîneur ne sont généralement pas en détresse mais sont plutôt «prêtes» à changer; motivé à identifier et atteindre de nouveaux objectifs. Le coaching se fait généralement par téléphone mais peut également se faire en personne.
Les gens devraient voir un coach personnel s'ils:
• Besoin ou envie de nouveaux amis en raison de changements de situation
Le déménagement, les changements d'emploi, les changements dans les circonstances de la vie, comme la grossesse ou la maternité, peuvent entraîner la nécessité de chercher de nouveaux amis. Ce n'est pas facile pour tout le monde. Même savoir où aller pour rencontrer de nouvelles personnes peut être difficile. Trouver assez de temps dans votre journée ou votre semaine peut être difficile; Par conséquent, cibler vos efforts vers les groupes de personnes avec qui vous avez quelque chose en commun serait très avantageux. Identifier ces groupes, trouver où les trouver, et se préparer à l'émersion dans ce nouveau monde peut être abordé par le coaching.
• sont engagés dans des amitiés qui changent en raison de la perte d'intérêts communs et des liens
Bien que ce défi puisse toucher n'importe qui, peu importe son âge, il est particulièrement fréquent chez les jeunes adultes lorsque vos amis des collèges et des collèges commencent à se marier et à avoir une famille. Les changements dans les modes de vie sont parfois si divergents que l'amitié souffre naturellement. Un ami change des couches et n'obtient pas un moment de liberté tandis que l'autre ami veut socialiser après le travail et le week-end. De même, commencer une relation avec un amour peut être une expérience douloureuse et frustrante lorsque cet ami n'a soudain plus de temps pour vous. Si ces amitiés sont importantes pour vous, vous pouvez apprendre à créer de nouvelles attentes et maintenir la relation, mais d'une manière différente.
• Vouloir vaincre la timidité ou devenir plus assertif
Parfois, ces facteurs peuvent être des pierres d'achoppement pour faire et garder des amis. Grâce au coaching, on peut apprendre à prendre des risques, améliorer la confiance en soi et changer les comportements.
• Vous voulez éviter de choisir occasionnellement les «mauvais» amis
Un entraîneur peut vous aider à identifier un comportement indésirable et vous aider à connaître les qualités que vous voulez chez un ami et comment atteindre ce type d'amitié.
• Vous voulez savoir quand et comment sortir d'une mauvaise amitié
Ceci est plus commun que vous ne le pensez. Le coaching peut vous aider à écouter cette «voix» qui vous dit que quelque chose ne va pas et vous aide à acquérir la confiance et les compétences nécessaires pour mettre fin à une mauvaise relation.
• Besoin d'aide pour récupérer de la perte d'un ami par la mort ou une rupture où vous rencontrez des réactions typiques
Ces réactions peuvent inclure la tristesse, la douleur et l'anxiété. Un coach peut vous aider à accepter que ce sont des réactions normales, vous aider à gérer vos sentiments, apprendre de vos expériences, et vous aider à devenir plus sain et plus heureux.
En résumé: Coaching contre thérapie
Lorsque vous demandez de l'aide ou du counseling, il est toujours important de faire vos devoirs: Renseignez-vous sur l'expérience et la formation de la personne, tenez compte des recommandations de personnes en qui vous avez confiance et voyez s'il y a un «bon ajustement» entre vous et votre thérapeute. .
À propos de l'auteur: Linda Ligenza est une travailleuse sociale autorisée, également formée et certifiée comme coach personnel. Elle se spécialise dans le travail avec des personnes qui cherchent à améliorer et à élargir leurs amitiés et / ou d'autres relations et offre des consultations, soit par téléphone ou en personne à l'un de ses bureaux dans la région de Charleston, en Caroline du Sud.
Comme une offre spéciale pour les lecteurs du blog de l'amitié, Linda est prête à fournir une première consultation téléphonique confidentielle de 30-45 minutes gratuitement. Les demandes de renseignements et les rendez-vous concernant ce service et d'autres peuvent être adressés à: [email protected]
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