Sam Zises, le fondateur et PDG de Learned Media, m'a demandé si j'utilisais Twitter pour atteindre des voyageurs craintifs. Je lui ai dit que je diffusais un tweet occasionnel à 300 abonnés. «Il te manque quelque chose de grand», a-t-il dit. Il m'a donné le nom d'un programme. "Ca a l'air ringard, mais ça va faire ce que tu as besoin de faire."
Puisque Sam était si insistant, j'ai suivi à contrecœur. La stratégie consistait à rechercher sur Twitter des expressions telles que «peur de voler», «peur de voler» ou «peur de voler», et de tweeter avec un peu d'information utile plus un lien vers mon livre, une application gratuite, ou ce blog Psychologie Aujourd'hui .
Maintenant, deux ans plus tard, j'ai 9 300 abonnés. Même avec l'automatisation, faire de Twitter prend du temps. Chaque jour, il y a des centaines de tweets à passer au crible et à décider à qui répondre. Certains tweeters sont à la recherche d'attention, pas d'aide. Certains tweets "peur de voler" ont à voir avec la musique populaire, ou le livre d'Erica Jong.
Il y a des thèmes récurrents:
Twitter peut être satisfaisant quand quelqu'un répond qui a lutté puissamment avec ce problème. Ils ont essayé «tout»: l'hypnose, la peur des cours de pilotage offerts par les compagnies aériennes, la thérapie, les médicaments anti-anxiété et les exercices de respiration. La plupart de ce qui passe pour le traitement place les gens en échec. En raison du traitement inadéquat, un grand nombre de personnes croient que rien ne fonctionnera.
Les professionnels de la santé mentale ne sont tout simplement pas équipés pour faire face à la peur de voler. CBT fonctionne bien sur le terrain, où les sentiments sont causés par des pensées. Mais CBT est hors de son élément dans l'air où les sentiments vraiment problématiques ne sont pas causés par des pensées. Dès qu'il y a de la turbulence, la TCC s'effondre.
Dans la turbulence, les hormones du stress sont libérées – non par des pensées – mais par la réaction inconsciente de l'amygdale à la chute. Il n'y a rien CBT peut faire pour empêcher cette réaction inconsciente. Après tout, le travail de l'amygdale – quand elle sent un danger possible – est d'attirer l'attention, peu importe à quel point nous sommes concentrés ailleurs et aussi détendus que nous soyons. Lorsque la turbulence commence, la distraction s'arrête. Lorsque la turbulence commence, la relaxation se termine. Le contrôle des pensées devient hors de contrôle.
Si on a dit au client de dépendre d'exercices de respiration ou de médicaments, ils ont été mis en échec. Une étude après l'autre a montré que les exercices de respiration (ou de relaxation) sont inutiles. Bien que les médicaments puissent commencer par arrêter, les médicaments augmentent la sensibilité de la personne aux bruits et aux mouvements de fuite. Au fil du temps, la sensibilité augmente au point que les médicaments ne fonctionnent plus. Quand cela arrive sur un vol, dans un état de panique désespéré, un voyageur anxieux peut jeter la prudence au vent, prendre plus de médicaments, le combiner avec de l'alcool, et essayer de s'évanouir!
Twitter, comme les médicaments, peut être addictif, peut-être à cause de la réponse occasionnellement profondément enrichissante, comme celle d'un thérapeute au Canada, «heureux de cirer poétiquement sur la façon dont vous avez aidé à faire face à cette terrible anxiété. fait tellement différent dans ma vie! "
Recherches récentes sur l'exercice respiratoire:
Rapee, R. (1985). Un cas de trouble panique traité avec une rééducation respiratoire. Journal of Behavior Therapy and Expérimental Psychiatry, 16 (1), 63-65.
Foa E, Kozak M. Traitement émotionnel de la peur: l'exposition à l'information corrective. Bulletin psychologique. 1986; 99: 20-35.
de Ruiter, Corine et al. (1989). Respiration rééducation, l'exposition et une combinaison des deux, dans le traitement du trouble panique avec agoraphobie. Behavior Research and Therapy, 27 (6), 647-655.
Salkovskis, P., Clark, D., Hackmann, A. (1991). Traitement des crises de panique à l'aide d'une thérapie cognitive sans exposition ou sans rééducation respiratoire. Recherche comportementale et thérapie, 29 (2), 161-166
Garssen, B., de Ruiter, C. et Van Dyck, R. (1992). Respiration rééducative: Un placebo rationnel? Revue de psychologie clinique, 12 (2). 141-153
Craske, M., Rowe, M., Lewin, M., Noriega-Dimitri, R. (1997). L'exposition intéroceptive versus la rééducation respiratoire dans la thérapie cognitivo-comportementale pour le trouble panique avec agoraphobie. British Journal of Clinical Psychology, 36 (1), 85-89
Schmidt, N., Woolaway-Bickel, K., Trakowski, J. et al. (2000). Démantèlement du traitement cognitivo-comportemental du trouble panique: remise en question de l'utilité de la rééducation respiratoire. Journal de consultation et de psychologie clinique, 68 (3), 417-424
Meuret, A., Wilhelm F., Ritz T, et al. (2003) Entraînement respiratoire pour traiter le trouble panique: intervention ou empêchement utile? Behavior Modification, 27: 731 à 754.
Barlow, D., (20014) Anxiété et ses Disroders: La Nature et le Traitement de l'Anxiété et de la Panique, New York: Guilford.
Kim, S., Palin, F., Anderson, P., Edwards, S., Lindner, G. (2008). Utilisation des compétences apprises dans la TCC par peur de voler: Gérer l'anxiété de vol après le 11 septembre. Journal of Anxiety Disorders, 22 (2): 301-309
