Il n’y a que “One Therapy”

La vie va te changer. Vous pourriez aussi bien diriger ce changement.

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Tout ce que nous sommes est basé sur notre héritage biologique et nos schémas de câblage sophistiqués d’apprentissage dans nos réseaux de neurones, dont certains sont câblés et d’autres câblés. L’apprentissage ne se produit pas seulement dans le cerveau, il se produit dans tout le corps, c’est-à-dire dans le système immunitaire. Même une personne impitoyable ou bronzée est une forme d’apprentissage, pas techniquement, mais une réaction à un stimulus, une réaction pour nous protéger. Et c’est pourquoi nous apprenons; parce que cela nous garde en sécurité. Cela dit, les gens ne posent souvent jamais les questions les plus élémentaires: pourquoi avons-nous des cerveaux? Pourquoi pensons-nous? Pourquoi avons-nous de la peau? Pourquoi aimons-nous? La réponse est toujours la même: elle a amélioré notre survie en tant qu’espèce. Chaque structure de notre cerveau avait un avantage sélectif pour améliorer la survie. Chaque aspect de notre existence, des hiérarchies sociales à nos ongles, avait un avantage sélectif pour la survie. C’est tout. Et la construction du “soi” est un processus psychologique nécessaire au service de la survie. Et ce sentiment de “soi” en tant que chose statique et immuable est une illusion nécessaire. Cela augmente la survie, mais il n’y a pas de “vous” dans votre cerveau. Et je sens totalement qu’il y a un moi dans mon cerveau aussi. C’est une illusion nécessaire. Mais je sais que si je retire une partie de mon lobe frontal, je serais immédiatement un homme différent. Je suis un processus, un réseau, changeant et dynamique, tout comme vous. Et c’est la raison pour laquelle la thérapie fonctionne parce que nous pouvons et que nous changeons. Restez avec moi. Je vais tout faire.

Ce que nous appelons “Soi” est un amalgame de traits héréditaires, un corps mammifère de peau, d’os et d’organes, et la conscience de réponses comportementales acquises et héritées (profondément ancrées dans notre ADN comme peur des serpents ou orientation sexuelle). Et cette chose que nous appelons “self” est plus qu’un simple sac de trucs génétiques. Il s’agit d’un processus hautement modifiable et adaptatif à tous les niveaux: social, psychologique et biologique. Les modifications épigénétiques modifient l’expression des gènes. Et l’apprentissage peut se produire soudainement comme pour éviter un aliment qui nous rend profondément malade, ou plus traditionnellement par des mécanismes tels que des processus opérants, sociaux ou classiques. Mais cet apprentissage nous change encore. Cela change notre sens de soi. Le moi est un processus changeant et non une chose permanente: verrouiller cela. Le moi est un processus changeant. C’est la clé pour comprendre comment fonctionne réellement la psychothérapie. Si nous ne pouvions pas changer cette chose, nous avons appelé “soi-même”, pourquoi même faire de la psychothérapie? Nous le faisons parce que nous pensons pouvoir changer.

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Et voici la prochaine grande clé: La plupart de ce que nous sommes, ce que nous identifions comme «Soi», est basé sur un apprentissage qui devait nous être enseigné par nos parents, la petite enfance, le développement précoce. Nous avons appris à braver, drôle, courageux. Nous avons appris à être aimants et gentils. Et nous apprenons à être des monstres ou endommagés. C’est construit. Il est construit. Il n’y a pas de “vous” assis dans une zone particulière de votre cerveau, c’est juste une illusion nécessaire. Ce sont juste des schémas d’être qui vous rendent. Sachant que cela est vrai, cela libère. Vous pouvez et allez changer. Vous n’êtes pas statique. Je ne suis pas le garçon que j’étais il y a 30 ans – le pantalon de parachute et le mulet ne sont pas bons dans ma quarantaine. Et quand je regarde les autres, ceux que j’admire et ceux que je crains, je sais que je les aurais été si je ne faisais pas une loterie biologique, pas mes propres actions et les circonstances qui m’ont été données, pas les miennes. .

Prochaine grande clé: le jeu et l’imagination sont des conditions nécessaires au changement. Les garçons et les filles jouent comme des enfants. Ils ont pratiqué les identités et les rôles. Ils ont pratiqué devenir de futures constructions de soi. Certains d’entre nous pratiquaient la petite, les victimes, ont appris des menaces à domicile. Cependant, certains d’entre nous ont appris à être intégrés, connectés, compétents et résilients. Certains d’entre nous sont devenus des adultes capables de résoudre nos problèmes de vie. Et certains d’entre nous attendent toujours d’arriver, de devenir.

Pratique d’être malade et tu resteras malade. Pratiquez la santé et la résilience et vous souffrirez moins.

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Essentiellement, nous nous sommes exercés à nous devenir, devenant qui nous sommes, qui nous pensons être, de la manière dont nous pensons, ressentons et agissons. Toutes les thérapies qui fonctionnent, fonctionnent grâce à la pratique. Et si nous voulons changer, nous devons apporter un éclairage sur ces modèles, ces façons d’être, afin de pouvoir découvrir de nouvelles façons d’être. Mais nous devons pratiquer. Le fait de savoir que vous évitez les conflits ne résout pas le problème. Vous devez pratiquer debout dans la poche de la peur et parler votre vérité mesurée et proportionnée à la situation.

Les acteurs de la méthode l’obtiennent. La thérapie narrative touche ce processus. La thérapie comportementale cognitive commence un processus qui modifie ces schémas. La thérapie de couple est l’acte d’une pratique où les partenaires apprennent de nouvelles façons de communiquer. Les processus psychodynamiques nous donnent un aperçu des façons d’être dépassé. Et les thérapies basées sur les traumatismes nous aident à traiter nos peurs et à apprendre de nouvelles façons de vivre. Le traumatisme peut être transformé de la souffrance en sens. Et quand cela arrive, nous changeons. Nous allons de malade en mieux.

Mais la perspicacité n’est jamais suffisante.

La psychothérapie qui repose sur la perspicacité ne manque que l’aspect le plus important de la répétition du changement. Nous devons pratiquer à nouveau si nous voulons découvrir des façons d’être meilleures, plus saines et plus intégrées. La vie nous changera Vous pourriez aussi bien diriger ce changement.

Self est construit. Auto change. Et un nouveau moi ne peut arriver qu’en apprenant, par la pratique. Par conséquent, il existe et ne peut être qu’une “thérapie unique”. Le réseau neuronal est câblé. Et les neurones qui s’allument ensemble, se connectent ensemble. La pratique est la clé pour créer de nouvelles façons d’être. Vous construisez et construisez un nouveau vous jusqu’à ce qu’il devienne non-conscient, tout comme le fait de faire du vélo. Nous pouvons accélérer le processus psychothérapeutique lorsque nous comprenons ce que nous faisons réellement dans cette pièce. Par conséquent, je pousse les gens à utiliser leur imagination pour voir de nouvelles façons d’être. Jeu de rôle. Script Répète-le. Répétition. Répétition. Répétition. Rincer et répéter jusqu’à ce qu’il devienne inconscient. Pratique dans le miroir. Pratiquez dans votre esprit. Pratique dans le monde.

Oui, nous devons avoir un aperçu de nos schémas, ou de ce que nous appelons des défenses, des déclencheurs, des traumatismes, puis nous devons changer, faire face, pratiquer et apprendre à devenir une nouvelle personne. Si un athlète avait un entraîneur qui les aidait simplement à comprendre leurs erreurs et ne les entraînait pas et ne leur apprenait pas à être plus compétents, ce n’est pas un entraîneur. C’est juste un observateur, un critique.

Clé finale: Appelez ça comme vous voulez. Accédez à l’une des 500 psychothérapies disponibles si vous en avez besoin, mais comprenez ce que vous faites réellement. En tant que thérapeute, vous formez les autres à changer leurs constructions de soi. Et si vous êtes en thérapie, vous apprenez à devenir nouveau.