La neuroscience de prendre une décision

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Source: Viorel Sima / Shutterstock

Dans un récent article sur le blog de Psychology Today , «What Triggers Cravings?», J'ai écrit sur les dernières recherches scientifiques entourant les envies et la dépendance. Les neurosciences suggèrent que la prise en compte du processus décisionnel lui-même est la clé pour briser les mauvaises habitudes et la dépendance.

Comprendre la neuroscience derrière la prise de décision peut être utile pour cibler de nouveaux comportements et changer de mauvaises habitudes. Lorsque vous prenez la route et devez prendre la bonne décision pour votre santé et votre bien-être à long terme, l'utilisation de la science du cerveau derrière la prise de décision est un outil utile.

Heureusement, une meilleure compréhension de la neuroscience derrière la prise de décision vous aidera à prendre des décisions qui mèneront à des résultats positifs à l'avenir et éviteront les choix autodestructeurs alimentés par la toxicomanie, si vous êtes toxicomane.

La prise de décision est dans le lieu de votre contrôle. Vous avez le pouvoir de briser les schémas de comportement simplement en prenant de meilleures décisions. Vous pouvez changer d'avis et vos actions à tout moment. Même lorsque vous êtes coincé dans un cycle de pensée et de comportement semblable à une ornière, un changement d'attitude et de prise de décision peut changer votre vie.

Basé sur l'importance de tous les types de prise de décision dans nos vies, j'ai compilé les dernières recherches sur la neuroscience de prendre une décision dans ce blog. Voici une «méta-analyse» de diverses recherches sur la neuroscience de prendre une décision et quelques conseils sur la façon de prendre de meilleures décisions en utilisant la pleine conscience.

La toxicomanie est-elle une pathologie de la mauvaise prise de décision?

Un nombre croissant de chercheurs croient que la toxicomanie est une pathologie de la mauvaise prise de décision causée par des interactions anormales entre diverses régions du cerveau responsables de la prise de décisions en fonction des résultats possibles.

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Philip K. Dick a dit: «L'abus de drogues n'est pas une maladie, c'est une décision, comme la décision de marcher devant une voiture en mouvement. On dirait que ce n'est pas une maladie mais une erreur de jugement. »Les dernières découvertes neuroscientifiques sur la dépendance montrent que des connexions cérébrales défectueuses liées à la prise de décision peuvent mener à des comportements addictifs et à des rechutes.

Alain Dagher, Ph.D., de l'Université McGill, dirige une campagne visant à mettre l'accent sur les envies de fumer et la dépendance aux anomalies dans les régions du cerveau qui prennent les décisions.

La recherche de Dagher montre que l'envie d'un médicament tel que la nicotine peut littéralement être éclairée en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf). Lorsque le cerveau détermine la valeur et le coût d'actions spécifiques, la valeur perçue de fumer une cigarette active les zones cérébrales utilisées pour la prise de décision chez les personnes dépendantes à la nicotine.

En particulier, une région du cerveau appelée le cortex préfrontal dorsolatéral a été trouvé pour réguler l'envie de cigarette en réponse à des indices de tabagisme. Le degré d'appétit et de dépendance à la nicotine était reflété par l'intensité de la réponse d'imagerie cérébrale. Les résultats de l'IRMf ont prédit avec succès le comportement addictif ultérieur et les habitudes tabagiques.

Les résultats de Dagher suggèrent que la dépendance peut résulter de connexions aberrantes entre le cortex préfrontal dorsolatéral et d'autres régions du cerveau chez les individus qui sont plus sensibles à un comportement compulsif ou addictif.

Le striatum est un centre de décision

Une étude réalisée en février 2015 à l'Université des hautes études japonaises de l'Institut des sciences et technologies d'Okinawa (OIST) a révélé qu'une partie essentielle du cerveau, appelée striatum, intervenait dans la hiérarchie de ses trois sous-régions. .

Le striatum fait partie des ganglions de la base, qui constituent le noyau interne du cerveau et traite à la fois la prise de décision et les actions subséquentes. Les neuroscientifiques divisent le striatum en trois régions: 1. Ventral (VS) 2. Dorsomédial (DMS) et 3. Dorsolateral (DLS) . Chaque région joue un rôle distinctif dans: 1. Motivation 2. Décisions adaptatives et 3. Actions routinières , respectivement.

Les résultats de cette étude, «Représentation neurale distincte dans les parties dorso-latérales, dorsomédiales et ventrales du striatum au cours des tâches fixes et à choix libre», ont été publiés dans le Journal of Neuroscience .

Dans une tournure inattendue, les chercheurs de l'OIST ont trouvé que les trois parties du striatum travaillaient ensemble dans une hiérarchie coordonnée. Bien que les trois régions différentes du striatum aient des rôles distincts, elles s'harmonisent et travaillent ensemble dans les différentes phases de la prise de décision.

Dans une expérience sur des animaux, le striatum ventrale (VS) était le plus actif au début d'un processus de prise de décision. Le striatum dorsomédial (DMS) a ensuite changé les niveaux de tir, car la récompense ou la conséquence attendue en prenant la décision de tourner à gauche ou à droite dans un labyrinthe a été considérée. Enfin, le striatum dorsolatéral (DLS) a tiré de courtes rafales à différents moments de la tâche, ce qui suggère qu'il est en train d'accélérer les mouvements du moteur une fois la décision prise et les mesures prises.

Les résultats suggèrent que les rats dans l'expérience ont analysé l'avantage potentiel du choix du virage à gauche ou à droite pendant la phase DMS. Cette analyse a été constamment mise à jour après chaque essai. À la surprise des chercheurs, il y avait peu de différence dans le DMS et le DLS lors des tâches fixes ou libres dans cette étude. Ces études sur les animaux offrent des indices pour les fenêtres d'opportunité que les humains ont pour une meilleure prise de décision.

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Le cortex préfrontal montre l'activation pendant toute la prise de décision

En 2014, des chercheurs suisses ont découvert que le cortex préfrontal montre non seulement une activité accrue lors de décisions nécessitant un contrôle de soi, mais également lors de tous les processus de prise de décision. Sarah Rudorf et Todd Hare du Département d'économie de l'Université de Zurich ont pu identifier des régions spécifiques du cortex préfrontal qui sont les plus actives dans le processus de prise de décision.

L'étude «Les interactions entre le cortex préfrontal dorsolatéral et ventromédian sous-tend l'évaluation du stimulus dépendant du contexte dans le choix dirigé vers l'objectif» a été publiée dans le Journal of Neuroscience .

Des études antérieures ont montré qu'un réseau spécifique dans le cerveau est actif quand une personne doit choisir entre différents choix dans des situations différentes. Cette recherche souligne l'importance de l'interaction entre les neurones dans deux zones cérébrales différentes dans le cortex préfrontal.

Les résultats de cette étude indiquent que les interactions neuronales entre le cortex préfrontal dorsolatéral et ventro-médian jouent non seulement un rôle central lorsqu'une personne doit choisir entre plusieurs options lors d'un comportement axé sur les objectifs, mais sont également actives lors d'une prise de décision flexible.

Ces résultats réfutent une croyance antérieure selon laquelle l'activation du cortex préfrontal ne se produit que lorsque le contrôle de soi est requis lors de la prise de décision entre des préférences conflictuelles. Dans un communiqué de presse, l'auteur principal Sarah Rudorf a expliqué,

Les décisions qui exigent le contrôle de soi sont extrêmement importantes, car elles affectent directement le bien-être physique, social ou financier d'une personne. La détermination des mécanismes dans le cerveau qui ne sont pas seulement impliqués dans les décisions nécessitant une maîtrise de soi, mais qui sont également utilisés dans les décisions générales, pourrait ouvrir de nouveaux points d'interaction pour les thérapies.

Les résultats de cette recherche pourraient aider à développer des interventions qui appuient certaines compétences de prise de décision dans des situations difficiles qui dépendent de la maîtrise de soi, comme la toxicomanie.

Conclusion: la pleine conscience peut vous aider à éviter la prise de décision autodestructrice

Une étude de 2013 a révélé que 15 minutes de méditation de pleine conscience peuvent aider les gens à faire des choix plus intelligents. Les résultats de la Wharton School of Business ont été publiés dans la revue Psychological Science .

Une série d'études menées par Andrew Hafenbrack a révélé que la pleine conscience aidait à contrecarrer des tendances profondément ancrées et conduisait à une meilleure prise de décision. Les chercheurs ont constaté qu'une brève période de pleine conscience permettait aux gens de prendre des décisions plus rationnelles en considérant les informations disponibles dans le moment présent, ce qui a conduit à des résultats plus positifs à l'avenir.

La prochaine fois que vous devez prendre une décision, respirez profondément et réfléchissez aux avantages et aux inconvénients de votre prochain déménagement d'une manière pragmatique et consciente. Alors, faites la bonne chose pour votre bien-être.

L'utilisation de la pleine conscience pourrait donner à différentes régions de votre striatum et du cortex préfrontal le temps de relayer les véritables coûts «neuroéconomiques» d'une décision et vous aider à faire des choix plus intelligents. La prise de décision consciente peut faire dérailler des comportements compulsifs ou provoquant une dépendance et vous mener vers un chemin qui est dans votre meilleur intérêt pour la santé à long terme, le bonheur et le bien-être général.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Pscyhology Today ,

  • "Qu'est-ce qui déclenche Cravings?"
  • "10 façons Mindfulness et la méditation favorisent le bien-être"
  • "Pleine Conscience: Le Pouvoir de 'Penser à Votre Pensée'"
  • "Pourquoi les utilisateurs de cannabis sont-ils sensibles à la distorsion de la mémoire?"
  • "5 moyens basés sur la neuroscience pour vous débarrasser de votre esprit"
  • "Alpha Brain Waves stimuler la créativité et réduire la dépression"
  • "Les dommages psychologiques de l'abus d'alcool peuvent être mortels"
  • "Mindfulness Made Simple"
  • "Comment la méditation réduit-elle l'anxiété au niveau neuronal?"
  • "La méditation pleine conscience peut vous aider à prendre des décisions plus intelligentes"

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