Dans une chronique "Dear Annie" du Marin Independent Journal, un écrivain signe sa requête: "Through With Therapy dans le Midwest". Elle se plaint d'avoir fracassé des milliers de dollars sur une variété de thérapeutes et conclut que la thérapie est un gaspillage d'argent. "Dans la réponse, Annie observe:" La thérapie ne fonctionne pas pour tout le monde. "
Les deux Annie et le client malheureux font une erreur cruciale. Ils parlent comme si toutes les psychothérapies étaient les mêmes. Mais la thérapie vient en deux saveurs majeures.
La thérapie traditionnelle, popularisée par Freud, suppose que les problèmes psychologiques d'un adulte découlent de son enfance dysfonctionnelle. Le traitement consiste en des mois ou des années de relations avec votre thérapeute, les détails de votre jeunesse mal placée, vos rêves, vos associations libres et vos sentiments de transfert.
L'approche du comportement émotionnel rationnel (REBT), d'autre part, se concentre sur la cause immédiate de vos problèmes: votre discours intérieur irrationnel. De nombreuses études confirment l'efficacité de cette approche, plus généralement connue sous le nom de cognitve-behavior therapy CBT).
Mon client Tim, par exemple, se sentait insécure dans ses relations intimes. Un thérapeute traditionnel conclurait probablement que cette insécurité venait d'être rejetée par ses parents à un jeune âge, et se concentrerait à ce que Tim discute de son éducation précoce. Cela pourrait durer des années.
En utilisant l'approche REBT / CBT, j'ai aidé Tim à identifier ses exigences irréalistes dans sa relation actuelle, notamment: «J'ai besoin de l'approbation de mon partenaire, sinon je suis inamovible.» Tim a appris à changer son point de vue: l'amour du partenaire, mais n'en a pas besoin. Ce serait triste de le perdre, mais cela prouve seulement, au pire, que je suis un humain imparfait, pas un perdant inimitable. Avec la pratique, je peux apprendre à m'accepter avec mes défauts, et profiter ainsi considérablement de la vie, que je sois aimé ou non. "
Après neuf séances, Tim avait largement surmonté ses opinions irrationnelles, et était sur le point de s'accepter pleinement et de profiter immensément de sa relation.
Avant de tenter une thérapie traditionnelle, envisagez d'abord une thérapie REBT / CBT à court terme pour trouver une solution à long terme.
