Laisser tomber la pierre

Vous traînez un fardeau inutile?

Source: Leoleobobeo1395 / Pixabay

Est-ce lourd?

La pratique:
Laisse tomber la pierre.

• Pouvoir à travers les barrages routiers pour atteindre les objectifs de votre nouvelle année
• De la protection à la connexion
• Qui a besoin d’une autre résolution du nouvel an?
• Les normes de l’attention en communication
• Variétés de relations amoureuses à travers l’âge de l’adolescence

Pourquoi?

Alors que nous entamons une nouvelle année pour beaucoup de gens, il est naturel d’envisager la meilleure façon d’en faire une bonne année. En plus d’agir dans le monde extérieur – de la réparation d’un robinet qui dégoutte à l’alimentation de chaque enfant – nous pouvons agir dans notre esprit… et profiter des avantages avec nous partout où nous allons. Cette année, quelles sont selon vous les cinq principales choses que vous pouvez faire en vous-même pour être plus heureux, plus fort, plus sage et plus aimant?

Dans ce JOT et ceux qui suivent, je proposerai mon propre top cinq:

• Pourquoi les narcissiques jouent-ils avec votre coeur?
• Le ridicule public n’est pas contre la loi
• Lettre au cancer: se lier d’amitié avec l’ennemi
• S’efforcer d’agir avec empathie au lieu de se rendre au jugement
• Laisse couler

• Laisser tomber la pierre
• Laisser couler
• Prenez le bon comme vous allez
• «Nous» tous les «eux»
• Ouvrir dans la crainte

Alors, qu’est-ce que je veux dire par “laisser tomber la pierre?”

La plupart d’entre nous traînons au moins une chose qui est un fardeau inutile, comme garder des ressentiments, s’inquiéter encore et encore de la même chose, ou essayer de faire aimer quelqu’un qui ne vous aime pas. C’est comme une charge sur le dos, un poids dans les mains, que vous n’avez pas à porter tous les jours.

C’est peut-être une norme irréaliste que vous n’arrivez pas à respecter, une vieille querelle que vous continuez à répéter, ou quelque chose qui vous rend dépendant que vous ne pouvez pas faire avec modération, vous y réfléchissez toujours. Ou peut-être que c’est une vieille honte, une déception ou une perte. Ou peut-être une tension chronique dans votre corps ou une armure autour de votre cœur. Ou une croyance rigide ou une juste indignation.

Je ne suggère pas que nous nous détournions de la douleur, cessions de nous préoccuper des autres ou évitons des objectifs ambitieux. Il est sain de laisser la tristesse, la peine ou l’inquiétude traverser votre esprit, et de garder la foi avec vous-même, de parier sur vous-même et de rêver de grands rêves.

Mais il est stressant et dangereux de se laisser entraîner par des préoccupations répétitives, de continuer à boucler plusieurs fois autour de la même piste. J’ai entendu dire que le grand professeur tibétain, Tsoknye Rinpoché, avait un jour dit essentiellement: «Réfléchir à la même idée, c’est bien, mais dix, c’est assez!

Dans votre cerveau, les préoccupations négatives tendent à s’engager dans le «réseau en mode par défaut» centré dans la moitié arrière du cortex médian. Alors que ce réseau évoluait au cours de millions d’années, nos ancêtres s’en servaient comme d’un simulateur leur permettant de passer en revue les actions passées et d’imaginer les possibilités futures, et ainsi d’apprendre de leurs erreurs et de faire de bons projets. Mais lorsque le simulateur vous utilise, cela ressemble plus à un «ruminateur» dans lequel vous êtes pris au piège, vous vous sentez mal et renforce les circuits neuronaux négatifs.

Au lieu de cela, vous pouvez quitter le film et laisser tomber la charge.

Comment?

Choisissez une «pierre» que vous aimeriez laisser tomber cette année (et vous pouvez répéter ce processus avec d’autres choses si vous le souhaitez). Tout d’abord, décidez vous-même si quelque chose est raisonnable ou utile à ce sujet. Sachez dans votre cœur ce qui vaut la peine d’être pris en compte… et ce qui est simplement une souffrance inutile et inutile. Sachez que vous êtes et pouvez être une bonne personne sans vous jeter des pierres sur la tête.

Deuxièmement, pendant quelques secondes ou plus, «portez» délibérément cette pierre – réfléchissez-y, inquiétez-vous-en, devenez triste ou énervé – pour que vous puissiez vraiment savoir ce que cela fait.

Troisièmement, essayez d’être très conscient du moment où ce poids revient. Une pratique régulière de la pleine conscience peut aider. Construire le trait de la conscience constante du moment présent revient à renforcer ce que l’on appelle un «attracteur étrange» dans la théorie des systèmes complexes. Un attracteur est comme une planète dans votre esprit, dont la force de gravitation vous entraîne naturellement dans une bonne direction. Plus votre attention sur votre trait est grande, plus vous resterez ancré dans celui-ci et plus vite vous y reviendrez si vous êtes distrait.

Quatrièmement, décidez-vous d’arrêter de ramasser la pierre. Déterminez-vous à vous en dégager, à cesser de vous allier à elle et à vous faire détourner par elle. Il peut continuer à marmonner en arrière-plan, mais au moins, vous pouvez arrêter de le nourrir.

Soyez fort dans votre propre esprit. De la même manière que vous pourriez vous éloigner de quelqu’un qui est nuisible, vous pouvez vous retirer des anciennes habitudes. C’est bien de construire de la musculature à l’intérieur, avec un sens sain du droit à un bien-être raisonnable: “Non, je n’ai pas besoin de continuer à écouter et à être d’accord avec cette voix dans ma tête!”

Portez votre attention sur d’autres choses, idéalement celles qui sont à l’opposé de la «pierre». Par exemple, vous vous pardonnez votre vieille honte, vous vous adressez à des plaisirs sains et vous détournez des plaisirs malsains, ou vous présentez la situation dans son ensemble si vous êtes préoccupé par quelque chose qui ne l’est pas. Avec la répétition, ces nouveaux objets d’attention se développeront comme des «attracteurs» où vous habitez de plus en plus.

Enfin, laissez-vous sentir et savoir que la vie est précieuse et courte, même si elle dure cent ans. À long terme, quelle importance auront ces pierres? Imaginez ce que vous aurez envie de poser vos pierres. Dis-toi que c’est OK pour faire ça. Dites aux autres que c’est bien pour eux de déposer leurs propres pierres.

Pendant que vous jetez vos pierres, sentez la légèreté qui vient, la place dans votre cœur pour les bonnes choses. Comme des fleurs de paix intérieure, de confiance en soi, d’aisance, de liberté intérieure, d’esprit sans charge et sans division, et d’amour.