Les 10 meilleurs conseils pour aimer les femmes ADD
1. Donner des commentaires positifs
Beaucoup de femmes TDAH ont honte d'avoir des antécédents de ne pas être en mesure de faire ce qui vient facilement aux autres. Parfois, des tâches simples telles que l'emballage de bagages pour un voyage, la lessive ou la préparation de repas sont des défis majeurs pour les femmes qui sont désorganisées et facilement distraites. Sortez de votre chemin pour noter des contributions positives, même si c'est aussi simple que «merci d'offrir de conduire» ou «merci d'aider à la vaisselle». Envoyez un courriel ou un message encourageant, laissez un message vocal, vous ne pouvez pas en faire trop!
2. Comprendre son besoin de liberté
La "réactance" est la tendance humaine à se sentir menacée quand quelqu'un essaie de limiter notre liberté. Quand nous sentons que quelqu'un essaie de nous contrôler, nous pouvons être amenés à préserver notre liberté en étant carrément défiant. Chaque être humain est entraîné par la réactance, mais pour ceux qui souffrent de TDA c'est un trait de personnalité. Travailler avec cela peut être aussi simple que de dire "je remarque que vous êtes toujours sur votre téléphone" (aucun effort pour contrôler) au lieu de "Combien de fois dois-je vous dire de descendre de votre téléphone?"
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3. "C'est une perspective intéressante" – JUSTE DIRE.
Les symptômes du TDAH comprennent «ne pas prêter attention aux détails», parler excessivement, laisser échapper des réponses, rêverie. Tout cela peut conduire à des opinions fortes très originales et parfois mal pensées. Vous serez tenté de dire «avez-vous déjà fini?» Ou de souligner à quel point ces idées pourraient être dépassées. Essayez ceci à la place: "Y at-il plus?" Et "C'est une perspective intéressante."
4. Lorsque vous offrez un feedback qui est correctif, soyez doux et renforcez le positif.
Si votre ami ou partenaire souffre de TDAH, cela ne signifie pas que vous devez contourner les problèmes ou les éviter. Le TDAH signifie souvent qu'une personne est sensible à la critique, alors utilisez un langage doux et non un langage qui rabaisse ou fait honte. Rappelez-vous qu'elle risque d'être dure envers elle-même et qu'elle a souvent peur de faire un choix embarrassant. Mais si nous sommes amis avec une personne atteinte de TDAH chez l'adulte, nous devrions aussi l'encourager à être la meilleure personne possible et, surtout, lui assurer notre amour. Par exemple, "Je sais que vous ne voulez pas dire de mal. Je te connais aussi et où est ton coeur. Mais je serais aussi déçu si vous _______ (remplissez le vide) et trouvé d'autres vous juger sans savoir qui vous êtes. "
5. Exprimer des émotions
L'écoute de la difficulté est un symptôme essentiel du TDAH et vous pouvez y remédier en étant plus engagé émotionnellement et plus engageant. Pour de nombreuses femmes atteintes de TDAH, il peut être utile d'utiliser un langage plus centré sur le sentiment et de montrer une émotion plus claire. Elle pourrait avoir besoin d'un effet facial plus élevé et de signaux plus clairs. Elle peut répondre à un langage qui exprime de l'émotion, et l'apprécie quand vous lui dites ce que vous ressentez au lieu de ce que vous pensez. Des choses simples comme sourire plus et hochement de tête pour montrer l'affirmation peuvent aller un long chemin. Vous pouvez ponctuer la conversation en insérant des anecdotes intéressantes et partager vos sentiments par rapport à eux, au lieu de simplement présenter des faits et lui permettre de tirer des conclusions. Le ton est important. Un faible affect facial et l'apparence d'être «stoïque» peuvent lui faire sentir que vous vous ennuyez ou désintéressé alors qu'en fait, vous pouvez vous concentrer et écouter de près.
6. Afficher la vulnérabilité
Une autre façon d'être plus engageant est d'utiliser une auto-révélation authentique. Cela peut signifier partager vos peurs et vos inquiétudes sans demander de solution à un problème. Cela peut aussi signifier partager ce que vous aimez, ce dont vous êtes content et ce qui vous rassure. Beaucoup de femmes TDAH sont très empathiques et trouvent la vulnérabilité à s'engager.
7. Comprendre la cécité temporelle et ne pas le prendre personnellement
Lors de la planification d'une activité (par exemple, un dîner), il est bon de le faire par courriel afin que la personne puisse réagir en son temps et réagir en conséquence sans avoir à répondre à quelque chose en personne. Ils l'ont aussi par écrit et peuvent vérifier leur téléphone pour votre email si nécessaire. De nombreux partenaires ont trouvé qu'il est préférable d'inviter à l'avance, mais probablement pas trop à l'avance. La clé ici est de ne pas prendre le temps de cécité comme se présenter tardivement ou oublier des rendez-vous personnellement, car c'est un dysfonctionnement de base pour les femmes atteintes de TDAH.
8. Prendre l'initiative d'organiser des activités
Une femme atteinte de TDAH peut ne pas organiser d'activités, donc fournir des «échafaudages» ou des conseils utiles peut être utile. Vous pouvez demander "Que voulez-vous manger?" et lui permettre de faire des suggestions, mais propose de choisir l'endroit si elle se sent la pression de prendre une décision sur place. Encore une fois ne pas prendre un manque de planification organisée comme un manque d'intérêt.
9. Essayez de nouvelles choses ensemble
Choisissez de nouveaux endroits pour manger ou de nouvelles activités récréatives pour offrir une stimulation, parce que l'ennui peut s'installer rapidement.
10. Choisissez des environnements qui sont plus faciles pour elle de faire attention à vous
Il peut être difficile d'équilibrer le besoin de stimulation avec le besoin d'être libre de trop de distractions pour faire attention. Par exemple, vous pouvez choisir un nouvel endroit pour manger, mais demandez une table plus calme ou à l'écart. La marche, l'exercice et le temps dans la nature peuvent attirer l'attention de n'importe qui, donc ces activités peuvent être idéales.
Dr. Lara Honos-Webb Ph.D. est un psychologue clinicien, expert mondial du TDAH, et auteur du livre Le don du TDAH, Le don du livre d'activité du TDAH, Le don de l'ADD pour les adultes et Le manuel du TDAH pour les adolescents. Elle défend une approche révolutionnaire du TDAH, axée sur l'exploitation de nos dons et la transformation de nos «symptômes» en forces. En savoir plus sur son travail à www.addisagift.com