Mettez le «A» dans le TDAH!

Conseils pratiques pour les étudiants atteints du TDAH

Cette période de l’année marque le début de l’université pour de nombreux étudiants. C’est une période de minivans surchargés, d’adieux larmoyants et de nouveaux débuts excitants. C’est une période stressante pour de nombreux enfants et parents, aggravée par le TDAH. Dans les collèges de quatre ans où les enfants vivent loin de chez eux, il est vraiment difficile de savoir s’ils ont développé les compétences de gestion du temps pour survivre de manière autonome.

Les parents qui paient pour le collège font essentiellement un pari, qui peut coûter cher. Ils parient au moins un semestre sur les frais de scolarité que leur enfant gérera non seulement avec des exigences scolaires accrues, mais également avec un nouvel ensemble d’exigences sociales – sans même parler de leur lessive. Les considérations financières mises à part, les études collégiales sont un investissement émotionnel. C’est une période stressante dans les circonstances les meilleures et les plus heureuses, mais c’est particulièrement difficile pour tout le monde si l’étudiant n’est pas prêt à gérer les nouvelles attentes au niveau collégial.

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La route vers un semestre réussi

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Voici dix conseils pratiques pour les étudiants ADHD allant à l’université:

1. Ayez un horaire pour la journée. Réveillez-vous le matin en sachant ce que vous allez faire, si ce n’est toutes les heures, du moins avec chaque tranche de la journée: matin, après-midi, soir. Cet horaire devrait également inclure du plaisir. Au cours des dernières années, vos parents vous ont donné des indices (subtils tels qu’un sourcil levé signifiant «Ne devriez-vous pas étudier?» Ou évidents tels que «Je vois en ligne que vous avez un test ce vendredi»). Qu’on le veuille ou non, ces signaux vous ont peut-être aidé à rester sur la bonne voie scolaire jusqu’à la fin de vos études secondaires. Maintenant que vous êtes seul au collège, ces indications de vos parents seront remplacées par des indications de vos nouveaux amis et colocataires disant: “Hé, laisse tomber les livres et viens faire ___ avec nous!” Dans ces moments, tous vos instincts seront dis oui! Allons-y, amusons-nous! »Vous aurez besoin de quelque chose pour vérifier cette impulsion. Aidez-vous en créant et en respectant un horaire établissant un juste équilibre entre le travail et les loisirs – pour que vous puissiez vous amuser tout en poursuivant vos cours.

2. Les premiers jours de cours, programmez vos principaux tests et devoirs / projets dans le programme. Sachez à l’avance quand vos «moments critiques» vont devoir être. N’oubliez pas qu’une heure de cours équivaut souvent à 3 heures de travail à l’extérieur. Facteur qui dans.

3. Prenez soin de votre corps. Protéger votre sommeil est important non seulement pour la concentration mentale, mais pour la santé mentale en général (y compris la santé émotionnelle). Essayez de manger au moins un légume par semestre (la bière ne compte pas) et un repas qui ne soit pas une pizza (de préférence plus). Une bonne nutrition est essentielle pour se sentir en bonne santé. Exercice.

4. Savoir où demander de l’aide. Pendant l’orientation, lorsque vous entendez beaucoup de mots qui sonnent «bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla], soyez attentif et écoutez attentivement l’expression« santé mentale »ou« counseling ». Sachez comment y accéder avant de passer en mode crise.

5. Renseignez-vous sur les services de tutorat sur le campus et profitez-en. Encore une fois, dans de nombreux collèges, le tutorat entre pairs et le mentorat de cours sont offerts gratuitement. Tout étudiant de première année peut bénéficier des conseils d’un plus grand nombre d’étudiants plus âgés qui viennent de terminer les mêmes cours avec les mêmes professeurs. Ce sont des étudiants qui ont un aperçu direct de ce que vous devez faire pour vous préparer aux tests et réussir le cours. Profitez de cela – ne réinventez pas la roue; ce n’est pas à quoi l’université sert.

6. De nombreux campus universitaires sont situés dans de magnifiques zones naturelles. Ralentissez quelques minutes chaque jour pour profiter de la beauté qui vous entoure. Cela donne à votre cerveau une pause et un coup de pouce naturel.

7. Si vous prenez un médicament sur ordonnance pour le TDAH, gardez-le en lieu sûr et ne le partagez pas. Si d’autres étudiants prennent des médicaments dans votre bouteille, vous ne les aurez pas quand vous en aurez besoin.

8. Discutez avec votre médecin de la façon de prendre vos médicaments avant votre départ pour l’université. Vos parents ont peut-être géré cela pour vous jusqu’à maintenant; Croyez-le ou non, les bouteilles de pilules ne se remplissent pas comme par magie lorsqu’elles sont vides. Savoir comment communiquer avec votre médecin. De nos jours, de nombreux cabinets de médecin disposent de systèmes de messagerie sécurisés pour les patients, qui vous permettent d’envoyer un courrier électronique confidentiel à votre médecin. Prévoyez au moins une semaine pour les renouvellements, car il peut y avoir des retards au cabinet du médecin ou à la pharmacie.

9. N’oubliez pas que les doses optimales peuvent varier, en quantité et en rythme, en fonction de votre charge de travail, de votre horaire général, de votre attitude et de votre évolution corporelle. Les médicaments que vous utilisiez au lycée ne sont peut-être pas ce qui vous est le plus utile au collège. Discutez avec votre médecin de tout changement dans les symptômes ou des nouveaux défis que vous rencontrez.

10. Travaillez dur et jouez fort (mais pas trop fort) et ne mélangez JAMAIS les médicaments pour le TDAH avec de la drogue ou de l’alcool! Lorsque vous travaillez, concentrez-vous. Lorsque vous jouez, faites une pause mentale mais assurez-vous que c’est à la fois amusant et sûr. Enfin, assurez-vous que votre temps de jeu n’excède pas votre temps de travail – il s’agit d’établir le bon équilibre entre plaisir et réussite scolaire (point n ° 1 ci-dessus).

Le collège est difficile. Il est difficile pour quiconque de suivre tous les cours qu’il veut et de faire tout ce qui est amusant. Il est difficile de dire de temps en temps «non» pour s’amuser avec des amis, mais plutôt de dire «oui» pour étudier et suivre des cours – il est difficile d’équilibrer correctement ces demandes concurrentes. Mais les modèles de comportement que vous établissez maintenant vous établiront pour le reste de votre vie. Faire quelque chose de facile n’est pas l’un des avantages de la vie. C’est lorsque vous relevez un défi difficile – et que vous réussissez – que vous êtes à l’aise avec ce que vous avez accompli et que vous développez ainsi vos compétences, votre confiance en vous, votre estime de soi et votre réputation auprès des autres. Le fait de savoir que vous pouvez réussir par vous-même dans le monde relativement protégé du collège sera la pierre angulaire de votre succès après le collège – une fois que vous serez dans le monde en tant qu’adulte totalement indépendant avec une carrière, des collègues, des amis et la famille qui dépendent tous sur toi.