Mindfulness et quand ne pas l'utiliser

La pleine conscience est un concept bouddhiste qui signifie que vous êtes conscient de ce que vous faites et de ce qui vous entoure immédiatement. La pleine conscience est considérée par beaucoup, y compris moi-même, comme l'une des clés du bonheur.

Pourquoi être attentif?

L'idée est que lorsque vous êtes conscient, vous êtes dans le moment présent, et ne vous reposez pas sur les regrets du passé ou ne vous inquiétez pas du futur. Ce sont des pensées malheureuses. Même les pensées heureuses du passé et du futur sont vraiment des illusions. Il y a beaucoup de choses à être heureux dans votre environnement immédiat si vous vous concentrez sur eux et appréciez. Par exemple, vous pourriez être assez chaud, ou il pourrait y avoir un enfant souriant, ou le soleil pourrait briller.

La pleine conscience signifie pas multitâche

• Comment savoir quand écouter la peur et quand la contester
• Nature VERSUS Nurture Partie 3: QUACK?
• La pandémie de grippe porcine: un enfer de nom
• Psilocybine pour l'anxiété et la dépression dans le cancer
• Sommeil au volant et sommeil

Une autre partie de la pleine conscience est d'essayer de ne pas en faire trop à la fois. Si vous mangez du chocolat pendant que vous lisez un bon roman, alors vous ne profitez pas pleinement non plus. Donc, les bouddhistes recommandent que si vous allez manger du chocolat, ne faites rien d'autre que manger, et vraiment l'apprécier. Puis revenez au roman et appréciez vraiment cela.

Certaines choses ne sont pas amusantes

Mais il y a beaucoup de choses dans ce monde qui ne sont pas très amusantes du tout, mais vous devriez le faire de toute façon. Je n'aime pas les choux de Bruxelles, mais ils sont sains et s'ils sont sur la table, je devrais les manger. L'exercice n'est pas très amusant, souvent, mais les avantages pour la santé sont grands. Donc, devriez-vous être conscient lorsque vous mangez des aliments sains pas si délicieux et lavez la vaisselle?

• Prenez ce travail et …
• La fin des 50 minutes?
• Cinq faits sur les rencontres d'amour perdues
• Saint Valentin, Lovingkindness et traumatisme cambodgien
• Le mythe de la norme Barre de Snickers Deep-Fried

Les bouddhistes diraient oui. Penser à la façon dont l'exercice et les choux de Bruxelles sont bons pour votre corps est censé rendre le tout vaut la peine.

Je ne suis pas d'accord.

Quand ne pas être attentif

Vous pouvez rendre votre vie plus amusante si vous faites des choses désagréables sans le vouloir. La plupart d'entre nous font déjà cela avec de l'exercice – nous regardons la télévision sur le tapis roulant, ou nous écoutons de la musique que nous aimons pendant la course, ou nous jouons à des jeux qui rendent l'exercice amusant. Je pense que c'est une excellente idée.

Rappelez-vous, si vous faites du multitâche, vous ne faites pas attention à tout ce que vous faites. De cette façon, vous pouvez faire des choses importantes avec plus de plaisir.

Pour moi, manger du beurre, du maïs soufflé délicieux pendant que vous regardez un film captivant est un peu idiot. Vous êtes tous pris dans le film, et avant que vous le sachiez, le popcorn est parti et vous vous souvenez à peine de le manger.

Ce que j'essaie de faire, c'est de manger des choses pas si délicieuses en regardant des films et des émissions de télévision. Ce bol de germes de haricots crus pourrait être parti à la fin du spectacle, tout comme un sac de croustilles, sans même que vous le réalisiez. La différence est que vous avez rempli quelque chose de sain.

Vous pouvez organiser votre vie un peu comme ça, en essayant de manger des choses saines pendant que vous faites des choses amusantes, en faisant de l'exercice pendant que vous vous divertissez. Quand j'ai commencé à courir, j'ai écouté de la musique. Mais quand je suis passé aux podcasts, j'étais tellement plus amusé que je pouvais faire de l'exercice plus longtemps. J'étais distrait et j'en ai bénéficié.

Si vous mangez du maïs soufflé au beurre, il n'y a pas besoin de faire autre chose. Aie conscience; il y a beaucoup à apprécier. Mais l'indifférence peut aussi être une source de bonheur et peut vous aider à faire les choses que vous devriez faire.

Sur la photo: Un lézard qui vole un haricot vert, probablement sans le savoir. Il va probablement rentrer à la maison et le manger en surfant sur Reddit à la maison (en fait, c'est un jouet, placé là pour le marketing, mais c'est mignon.) De Wikimedia Commons.