Netflix Binges: Ami ou ennemi?

Comment le streaming de vos films préférés peut être votre meilleur ami ou votre meilleur vice.

Dans les thérapies cognitivo-comportementales, il est courant que les cliniciens discutent de «distractions cognitives» ou de «techniques de distraction». Souvent utilisée en conjonction avec une multitude d’interventions, l’idée est assez simple. En période de détresse, nous concentrer sur autre chose peut nous donner un soulagement bref et bien nécessaire. Lorsque nous lisons les nouvelles tous les jours et que nous sommes bombardés par des événements pénibles et des changements de politique, il peut être utile de se détourner parfois, ne serait-ce que pour garder la tête hors de l’eau.

Plusieurs fois, lorsque je présente l’idée d’outils de changement de thérapie et de comportement, je demande aux clients de définir des objectifs dans plusieurs domaines: sommeil, exercice, relaxation, nutrition, gestion du temps, activités interpersonnelles et loisirs.

De plus en plus avec l’omniprésence de la technologie, ce que de nombreux clients de thérapie énumèrent sous la rubrique «hobbies» vient à inclure des choses telles que faire de l’art en utilisant une application de téléphone ou regarder une émission préférée sur Netflix. Cependant, dans le même temps, de nombreux clients souffrant de dépression ou d’anxiété utilisent ces mêmes outils pour se calmer et se soigner eux-mêmes à partir des réalités du monde. Ils peuvent diffuser des heures après heures de spectacles, en remettant leur travail à plus tard et en se cachant du monde. Donc, la question naturelle se pose: à quel point une distraction est-elle saine et quand se glisse-t-elle dans le domaine des risques?

Pour la plupart, une petite distraction saine n’est pas une mauvaise chose du tout. Cela peut être protecteur et une forme de soin de soi. Un épisode d’un spectacle peut nous faire rire, nous soulager et nous motiver à sortir du canapé et à faire quelque chose de bien pour nous-mêmes. Cependant, comme beaucoup de gens se détendent avec un verre de vin qui, avec le temps, se transforme en deux et ensuite en une bouteille entière par nuit, il est essentiel de savoir quand nous sommes engourdis et lorsque nous autorisons nos esprits ruminants à se reposer.

Dans une vie équilibrée, un petit peu de Netflix n’est pas une si mauvaise chose. Si quelqu’un est actif, a des relations saines avec les autres, il est capable de trouver du temps pour la solitude et la connexion, une petite distraction saine ici et là peut être bonne. Cependant, si la vie commence à devenir stressante et que nos spectacles sont notre salut, cela peut certainement être un signe avant-coureur de comportements problématiques.

Au bout du compte, la variété des activités, des habitudes et des loisirs est la clé. Si vous vous sentez malade un jour et que vous avez besoin de passer une journée entière au lit avec votre livre, une couverture et du Netflix, faites-vous plaisir. Mais si vous commencez à chercher refuge dans la sécurité de votre lit et que vous vivez dans la vie des personnages sur votre écran plutôt que dans votre propre vie, il est peut-être temps de désactiver l’interrupteur à distance et de regarder passe à l’intérieur