Les Américains sont privés de sommeil. Nous sommes également surbookés, surmenés et pressés de tout faire hier . Nous sommes obsédés par la prise de médicaments sur ordonnance, probablement pour aider notre corps et notre esprit à surmonter le stress anticipé de nos journées de travail. En fait, la recherche révèle que le travail est l’une des principales causes de stress (Holmes, 2016).
Je sais donc que cela peut sembler contraire à tout notre conditionnement culturel, mais je suis là pour vous conseiller: prenez le congé.
En fait, j’ai décidé de prendre aujourd’hui congé comme journée de santé mentale. Maintenant, sachez que je n’avais pas de cours prévu pour aujourd’hui, mais dans le cadre d’une subvention que j’ai reçue, mes mardis sont généralement consacrés à la recherche. Cependant, j’ai décidé de prendre une journée de congé au service de ma santé mentale et de mon bien-être.
Les recherches montrent que les Américains ne sont pas enclins à prendre des jours de congé, et encore moins à utiliser leurs jours de vacances. En fait, Project: Time Off reports:
Malgré ce signe encourageant [la tendance en ce qui concerne les attitudes peut évoluer en faveur de la réduction du temps de travail], prendre des congés continue d’être un défi dans la culture de travail permanente de l’Amérique. Les travailleurs américains croient fermement que pour réussir dans leur carrière, il faut sacrifier les vacances et adopter le martyre du travail. Mais les données sont indéniablement claires: la planification et les congés profitent au bien-être individuel et à la réussite professionnelle, à la performance de l’entreprise et à l’économie en général. (“L’état des vacances américaines 2017”, 2017, para 2).
En fait, en 2016, les travailleurs américains ont renoncé à 66,4 milliards de dollars en prestations en perdant leurs jours de vacances («The State of American Vacation 2017», 2017). Bien que cela soit mauvais pour l’économie, on peut dire qu’elle est encore pire pour la santé mentale et le bien-être des employés. Ce n’est pas une coïncidence si les Américains prennent plus de médicaments sur ordonnance qu’à tout autre moment de notre histoire (Carr, 2017). Les Américains sont stressés – nos habitudes de vie nous laissent surmenés, fatigués, vulnérables à l’obésité et insatisfaits de notre vie. Les médicaments peuvent souvent être utilisés comme une solution rapide à ce qui nous fait mal, mais ils masquent souvent nos problèmes – que ce soit la privation de sommeil, l’anxiété ou la tristesse – plutôt que de les traiter.
Les vacances peuvent aider à réduire le stress, à permettre aux couples ou aux familles de se reconnecter et à aider les individus à se ressourcer et à retrouver un emploi plus énergique et plus concentré. En fait, dans une enquête après leur retour de vacances, 94% des personnes interrogées ont déclaré se sentir comme si elles avaient autant ou plus d’énergie pour le travail qu’avant leur voyage (Sifferlin, 2017). D’autres études ont montré que chez les hommes présentant un risque de maladie coronarienne, ceux qui prenaient fréquemment des vacances étaient 21% moins susceptibles de mourir de toute cause et, en particulier, de 32% moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque. … “, nd).
De même, les femmes qui auraient été moins souvent en vacances risquaient davantage de souffrir de dépression, tandis que les vacances étaient associées à une pression artérielle plus basse et à un tour de taille plus petit chez les deux sexes. D’autres études ont révélé une satisfaction accrue pour la vie, des améliorations physiques telles que la qualité du sommeil et la pression artérielle, des améliorations de la santé mentale (augmentation de l’humeur et diminution de l’anxiété) et une augmentation de la créativité en vacances (Clark, 2017). En fait, bon nombre de ces avantages déclarés peuvent persister pendant des mois après des vacances.
Je comprends que nous n’avons pas tous le privilège de prendre des vacances en fonction des particularités de notre situation professionnelle. Ou peut-être que le moment n’est pas bon pour prendre des congés prolongés dès maintenant au travail. C’est pourquoi je préconise une journée de santé mentale occasionnelle, même si les contraintes du travail ne permettent que de prendre une demi-journée de congé.
Le temps libre ne suffit pas toujours, car un pourcentage élevé de vacanciers déclarent travailler à distance, même lorsqu’ils s’absentent du travail. Le temps d’arrêt n’est donc que la première étape, la manière dont vous utilisez le temps est également importante.
J’avoue que, en plus de me permettre de dormir plus tard que si je m’étais rendu sur le campus aujourd’hui, j’ai aussi vérifié les e-mails à distance, noté les documents et j’étais disponible si mon équipe de recherche en avait eu besoin. Néanmoins, l’acte délibéré de me permettre un jour de congé pour mon bien-être m’a aussi permis de me concentrer sur moi-même, de profiter du temps seul, de faire des courses sur ma liste de choses à faire après une journée de travail. et décompressez après le début d’une semaine de travail stressante. En effet, comme le rapporte Holmes (2016), «en fin de compte, les journées consacrées à la santé mentale vous permettent de débrancher votre boîte de réception et de vous recentrer, ce qui peut faire de vous un employé en meilleure santé» (paragraphe 20).
Donc, quelle que soit votre capacité, prenez du recul par rapport à vos tendances surmenées et évaluez dans quelle mesure vous pouvez vous sentir épuisé et planifiez en conséquence. Si, à la fin de votre évaluation, vous ne déterminez aucune période de repos, vous pourrez vous sentir pleinement réactivé et rétabli et prêt à retourner au travail, ce qui peut indiquer un environnement de travail toxique et provoquer d’autres changements de style de vie. Mais pour la plupart d’entre nous, une journée de santé mentale ou plus, si nous sommes en mesure de prendre des vacances, peut être tout ce dont nous avons besoin pour recharger et remettre à zéro notre prochaine journée de travail. Les congés peuvent même remplacer certains de ces médicaments sur ordonnance par une solution à plus long terme pour vos problèmes.
Copyright 2018 Azadeh Aalai
Les références
Carr, T. (2017, 3 août). Trop de médicaments? L’Amérique aime les médicaments sur ordonnance. Les rapports des consommateurs. Récupéré le 17 avril 2018 de: https://www.consumerreports.org/prescription-drugs/too-many-meds-americas-love-affair-with-prescription-medication/
Clark, C. (2017). Comment les vacances stimulent vraiment la santé physique et mentale. PsychCentral: Blog. Récupéré le 17 avril 2018 sur: https://psychcentral.com/blog/how-vacations-really-boost-physical-and-mental-health/
Holmes, L. (2016, 21 juin). 6 bonnes raisons de passer une journée de la santé mentale. HuffPost: sommeil et bien-être. Récupéré le 17 avril 2018 de: https://www.huffingtonpost.com/entry/mental-health-day-benefits_us_5767f4d0e4b0853f8bf15a33
De nombreuses études de santé prouvent que le temps libre est bon pour nous. Projet: Time Off. Récupéré le 17 avril 2018 de:
https://www.projecttimeoff.com/research/numerous-health-studies-prove-time-good-us
Sifferlin, A. (2017, 7 août). Voici comment prendre des vacances parfaites. Temps: santé mentale / psychologie. Récupéré le 17 avril 2018 de: http://time.com/4881326/vacation-health-happiness/
L’état des vacances américaines 2017 (2017). Projet: Time Off. Récupéré le 17 avril 2018 à l’adresse suivante: https://www.projecttimeoff.com/state-american-vacation-2017
Source: Pixabay / Daria Shevtsova
