Pourquoi il est important d’aller au fond de vos émotions

Une nouvelle recherche psychanalytique montre comment les besoins et les émotions sont connectés.

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par Eva Patrick, Psy.D.

Nous sommes tous nés avec des besoins qui sont ressentis et exprimés sous forme d’émotions. Bien que nous éprouvions tous des sentiments de désir, de peur, d’attachement et de désespoir, de nouvelles recherches montrent comment ces sentiments sont liés à nos besoins fondamentaux.

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• Nous devons nous engager avec le monde. Ceci est ressenti comme une curiosité.
• Nous avons besoin de partenaires sexuels. Ceci est ressenti comme luxure.
• Nous devons échapper à des situations dangereuses. C’est la peur.
• Nous devons détruire ces personnes et les choses qui nous séparent de la satisfaction. C’est la rage.
• Nous devons nous attacher à ceux qui s’occupent de nous. La séparation de ceux qui s’occupent de nous peut donner l’impression d’une panique et d’un désespoir.

Développer des moyens sains de répondre à ces besoins engendre un sentiment de bien-être. Lorsque ceux-ci ne sont pas satisfaits, cela peut entraîner des tentatives de les rencontrer de manière déformée, ce qui a fonctionné quand nous étions enfants mais est maintenant défectueux et non productif à l’âge adulte. Cela peut conduire à la souffrance dans nos vies actuelles, nos relations et au travail.

Les recherches démontrent que la psychothérapie psychanalytique peut aider à mieux contrôler nos émotions, à établir des relations plus fructueuses et à mener une vie professionnelle plus fructueuse. En d’autres termes, la psychothérapie psychanalytique nous permet de désapprendre les réactions qui affectent négativement nos vies et d’apprendre celles qui sont productives.

Les émotions insupportables sont causées par des besoins non satisfaits

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Imagine un bébé. Lorsque ses parents sortent de la pièce, le bébé n’a pas la capacité de savoir qu’ils seront de retour. Tout ce qu’il sait, c’est qu’il en a besoin. Ce besoin s’exprime par un sentiment d’amour quand ils sont présents et par un sentiment de désespoir quand ils sont partis. Il n’a pas encore acquis la capacité de comprendre qu’ils seront de retour ou la capacité de se calmer. Lorsque tout se passe bien pour le développement, le bébé finit par comprendre que, lorsque ses parents quittent la pièce, ils reviennent toujours. Mais si les parents restent peu fiables ou négligents, la peur de ne pas revenir est renforcée.

Alors que ce garçon devient un enfant en bas âge et un adolescent, ses parents continuent d’être peu fiables, et il résiste à ce rejet en prenant ses distances et en se persuadant qu’il n’en a pas besoin.

Maintenant, avançons rapidement. Le garçon a 40 ans et découvre qu’il ne peut pas entretenir une relation amoureuse qui l’amène en thérapie. Au fur et à mesure que la thérapie progresse, il apparaît que chaque fois qu’il commence à se sentir dépendant d’un autre, il ressent une panique intense et prend de la distance. Ce comportement de distanciation, conçu pour le protéger du désespoir, conduit finalement à une rupture.

Le défi consiste à désapprendre cette réaction par défaut avec l’esprit d’un adulte. L’esprit adulte a la capacité de comprendre des choses qu’un petit enfant ne peut pas comprendre. C’est là qu’intervient la psychothérapie psychanalytique. Elle est conçue pour adresser et aider les patients à apprendre à tolérer les sentiments douloureux lorsqu’ils se présentent. Le thérapeute et le patient suivent ces sentiments jusqu’à leurs débuts, où ils ont été appris à l’origine.

Dans cet exemple, le besoin de se distancer d’une personne importante remonte au besoin et à la peur de perdre ses parents. Pour éviter cela, il quitte la relation avant toute dépendance réelle. Peu à peu, le patient désapprend la réponse automatique de fuite de dépendance. Ceci est réalisé par la répétition.

Comment fonctionne la thérapie psychanalytique?

Les recherches ont démontré que la psychothérapie psychanalytique est aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à court terme. Cependant, la psychothérapie psychanalytique montre une augmentation de ses effets après la fin du traitement. En d’autres termes, les personnes qui suivent une psychothérapie psychanalytique continuent à bénéficier du traitement et à grandir après le traitement.

Dans l’exemple ci-dessus, le thérapeute encourage le patient à partager sa douleur et à reconnaître ses origines. Il passe en revue avec le thérapeute son mécanisme habituel de distanciation et de détachement. Le thérapeute aborde à la fois les sentiments sous-jacents et les tentatives du patient pour les éviter.

Contrairement aux autres méthodes psychothérapeutiques qui cherchent à atténuer l’intensité des sentiments, le thérapeute psychanalytique aide le patient à rester avec ces sentiments et à les tolérer encore et encore. Finalement, cette répétition permet au patient d’abandonner la réaction initiale et de s’exercer à de nouvelles options pour le ressenti et l’adaptation.

La psychothérapie psychanalytique permet au patient d’avoir accès à des besoins non satisfaits, vécus comme des émotions douloureuses, d’apprendre à les réguler et de se libérer de plus en plus de leur emprise oppressante et exigeante sur nos vies. Cela conduit à une capacité accrue de vivre une vie plus riche et plus complète.

Eva Patrick est une psychologue agréée exerçant dans un cabinet privé à Los Angeles. Elle est également la rédactrice du blog du Wright Institute Los Angeles. Le Wright ou WILA, comme on l’appelle dans la communauté, propose une psychothérapie abordable aux personnes de tous les jours. Il s’agit de l’un des rares sites de formation à Los Angeles à proposer à la communauté une psychothérapie à orientation psychanalytique, mettant l’accent sur une relation ouverte et approfondie entre ses thérapeutes et ses clients.

Références

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Steinart C., Munder T., S. Rabung, Hoyer J. et Leichsenring F. (2017). Thérapie psychodynamique: aussi efficace que d’autres traitements à support empirique? Une méta-analyse teste l’équivalence des résultats. Je suis J Psychiatr, doi: 10.1176 / appi.ajp.2017.17010057

Abbas AA, Kisley SR, Town JM et al. (2014). Psychothérapies psychodynamiques à court terme pour les troubles mentaux courants (mise à jour). Base de données Cochrane Syst Rev, 7, CD004687.