Pourquoi les gens toxiques vous rendent fou

Dans les relations toxiques, une partie se sent souvent blessée par l'autre. Une telle dynamique existe dans les familles, les mariages et les relations amoureuses, entre amis – même les amis de longue date, et au travail, parmi les collègues et les patrons.

Les personnes toxiques blessent les autres avec leurs mondes, souvent involontairement mais parfois volontairement. Ils peuvent se sentir mal à propos d'eux-mêmes, alors ils font que les autres autour d'eux se sentent aussi mal; la misère aime (ou mérite) la compagnie, elle semble se sentir. Les relations toxiques sont souvent caractérisées par des remarques blessantes, des sarcasmes constants, des comportements dévalorisants ou des interactions passives-agressives. La marque d'être dans une relation toxique est de se sentir mal après avoir été avec l'autre personne, même si elle ne sait pas toujours pourquoi. Si vous ressentez un sentiment d'effroi lorsque vous voyez le numéro d'un ami apparaître sur votre téléphone, ou si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous rencontrez un collègue ou un superviseur, parce que vous vous sentez toujours craintif, en colère ou frustré après personne toxique pour vous. Ils peuvent manquer d'empathie et peuvent avoir un droit narcissique, ce qui signifie que si vous vous sentez mal à la suite d'une rencontre avec eux, ils diront que c'est votre faute, pas la leur.

Comment les personnes toxiques envahissent-elles votre vie? Lentement au début, puis tout à la fois. Certaines relations se dégradent au fil du temps en toxicité en raison d'un conflit, mais d'autres sont toxiques au départ, alors que ceux qui sont en train de rationaliser leur mauvais traitement ne sont que la personnalité ou l'excentricité de l'autre. Ils peuvent dire: «J'aime cette personne, sauf quand elle fait X ou Y», mais ces choses se produisent assez régulièrement. D'autres peuvent leur demander: «Pourquoi la laissez-vous vous traiter comme ça ou dire ces choses?» Mais ils n'ont pas de bonne réponse.

Les gens sont des créatures sociales, en particulier sur le lieu de travail, où le besoin de s'intégrer et d'avoir des amis et des collègues que vous aimez ou au moins peut tolérer est une nécessité, puisque nous passons beaucoup de temps avec eux. La plupart d'entre nous commencent à vouloir se sentir bien au sujet des autres. Nous pouvons mal interpréter nos propres signaux intuitifs sur la possibilité de toxicité chez une autre personne, dans l'intérêt de vouloir être amis ou au moins de coexister. Les femmes tendent à être plus inclusives et peuvent tolérer plus de toxicité dans leurs amitiés avec d'autres femmes, dans l'espoir que le temps les arrangera ou que différentes façons d'interagir amélioreront les choses. Dans les relations amoureuses, le vieil adage est généralement vrai: si c'est mauvais au début et mauvais au milieu, ça va mal se terminer. Il est rare que les gens qui ne pouvaient pas se supporter au début d'une relation vivent heureux pour toujours.

Les personnes toxiques causent du stress chez les autres, en criant, en perdant leur sang-froid de façon inappropriée, ou en étant méchants et en disant des choses horribles, qu'ils s'excusent souvent, mais plus tard, répètent de toute façon. Ce stress peut se manifester chez ceux qui reçoivent des maux de tête, des maux de cou, des maux de dos, des problèmes d'estomac, de l'anxiété générale, des maladies lancinantes ou des problèmes d'alimentation et de sommeil.

Quand vous dites: "Mes horribles parents viennent en ville pour le week-end. Je parie que ça va être un mauvais temps ", il s'avère généralement tout aussi mauvais que vous l'avez prédit. Nous n'avons pas de telles attentes à l'égard des personnes positives, solidaires et autonomes; Nous attendons leurs visites avec impatience.

La relation corps-esprit entre le stress et notre santé physique est claire: le stress à l'intérieur fait que le stress se manifeste à l'extérieur. Les personnes ayant de la difficulté à gérer le stress peuvent se blesser avec de la nourriture, de l'alcool, de la nicotine, de la caféine ou des médicaments d'ordonnance ou illégaux. Ils peuvent grincer des dents, se priver de sommeil et même développer des problèmes auto-immunes ou digestifs.

Quelqu'un dans une relation toxique est comme une personne dans un petit bateau qui coule; plus il ou elle tente de renflouer, plus vite le bateau descend. Il n'y a guère de raison de s'accrocher, d'attendre que l'autre personne change – sans conséquences pour son comportement, une intervention thérapeutique, ou des signes concrets qu'elle est prête à sauver la relation en agissant différemment immédiatement. Toute motivation est l'auto-motivation. Si les personnes toxiques ne voient pas de raisons de changer, comme la menace de perdre leur emploi, leur conjoint, leurs enfants, leurs amis ou leur famille, elles ne le feront pas.

Il existe des options pour les personnes aux prises avec des relations toxiques au travail: Accepter la situation et le comportement de l'autre personne comme toxiques, se lever au-dessus, et ne le laissez pas vous réduire en cendres; confrontez ces collègues avec des commentaires directs et demandez-leur de ne pas dire ou de faire certaines choses spécifiques autour de vous que vous trouvez blessantes; ou demandez à votre patron ou à un représentant des ressources humaines pour une consultation sur la façon de travailler plus efficacement avec de tels collègues ou superviseurs. Certaines personnes se contentent de transférer ou d'arrêter, et se sentent mieux au moment où elles le font.

De nombreuses organisations ont des professionnels du Programme d'aide aux employés pour aider avec les facteurs de stress personnels et professionnels qui proviennent de la maison toxique ou des relations de travail. Obtenir de l'aide d'un clinicien autorisé peut vous aider à vous sentir plus fort et à reprendre le contrôle de votre vie. Cela aide d'avoir de la patience et d'adopter une perspective: je sais que je suis une bonne personne et que cela ne me concerne pas; il s'agit de la personne toxique.

Quel est l'impact à long terme lorsque des personnes toxiques finissent par vous laisser seul ou quitter votre vie? Les amitiés de longue date ou les relations de travail qui ont déraillé en raison de comportements toxiques peuvent être douloureuses. Certaines personnes se sentent en colère contre elles-mêmes parce qu'elles les ont laissées s'allonger trop longtemps, ou qu'elles ont rationalisé un mauvais comportement dans l'espoir que l'autre personne changerait. D'autres sont tristes d'avoir perdu leur temps, leurs émotions et leurs mauvais sentiments à quelqu'un qui ne les traitait pas avec respect.

Mais nous nous sentons toujours mieux quand nous avons le courage d'obtenir ou de laisser ces gens hors de nos vies.

Dr Steve Albrecht peut être contacté à [email protected] ou sur Twitter @DrSteveAlbrecht

Le Dr Steve Albrecht est internationalement reconnu pour ses écrits, ses conférences et sa formation sur la violence au travail et la prévention de la violence à l'école. Il dirige une société de formation et de conseil basée à San Diego, spécialisée dans les questions de ressources humaines, de sécurité et de culture du travail à haut risque. Il détient un doctorat en administration des affaires, une maîtrise en gestion de la sécurité, un baccalauréat en psychologie et un baccalauréat en anglais. Il est certifié en RH, sécurité et coaching des employés. Il a écrit 16 livres, dont Ticking Bombs: Désamorcer la violence au travail (Irwin, 1994), l'un des premiers livres sur ce sujet. Il a travaillé pour le département de police de San Diego pendant 15 ans. Téléchargez son podcast, "Crime Time avec Steve Albrecht" ou inscrivez-vous à sa newsletter sur DrSteveAlbrecht.com