La résilience est définie comme la capacité à se remettre des échecs, à bien s'adapter au changement et à continuer à faire face à l'adversité. Apprendre à devenir plus résilient peut offrir aux individus la possibilité d'améliorer leur vie, en maximisant le potentiel et le succès.
Comme Diane Coutu l'explique si éloquemment dans How Resilience Works:
"Les personnes résilientes possèdent leurs caractéristiques – une acceptation ferme de la réalité; une croyance profonde, souvent étayée par des valeurs fermement ancrées, que la vie a un sens; et une capacité étrange d'improviser. Vous pouvez rebondir à partir de difficultés avec juste une ou deux de ces qualités, mais vous ne serez vraiment résilient avec tous les trois. Les personnes résilientes affrontent la réalité avec détermination, donnent un sens aux difficultés au lieu de crier au désespoir et improvisent des solutions à partir de rien. D'autres ne le font pas."
Bien que le but de cette étude intrigante était d'observer pourquoi certaines personnes réussissent mieux et résistent mieux aux affaires alors que d'autres se débattent, le même principe peut s'appliquer à ceux qui luttent contre la toxicomanie. Cela peut aider à expliquer pourquoi certaines personnes ont besoin d'un temps de récupération plus long en réadaptation alors que d'autres ne le font pas; ils pourraient être plus résilients.
Martin Seligman, professeur de psychologie à l'Université de Pennsylvanie, s'inspirant d'un programme de l'armée américaine qui aide les soldats à se remettre d'un traumatisme, leur enseigne à réfléchir positivement sur les échecs afin qu'ils n'apprennent pas l'impuissance. Cela encourage la résilience en créant un environnement dans lequel les échecs et les succès sont des expériences d'apprentissage positives.
Il est clair que la résilience est souhaitable et pourtant nous subissons tous des fluctuations de résilience tout au long de notre vie. Certaines personnes développent peu de résilience. D'autres sont assez résilients mais ne le reconnaissent pas; ils peuvent éviter les défis qu'ils pourraient facilement surmonter. Parfois, de multiples facteurs de stress et défis épuisent la résilience.
Votre cerveau veut trouver des solutions et des routines qui ont réussi dans le passé et vous permettre de répéter ces actions à l'avenir sans avoir à y penser explicitement. C'est ainsi que de nombreuses habitudes se développent progressivement, souvent avec peu de préavis. Cela peut entraîner le déni lorsqu'une mauvaise habitude est portée à l'attention d'un toxicomane, comme l'utilisation d'analgésiques sur ordonnance à long terme, par exemple.
Malheureusement, les mécanismes cérébraux qui développent les habitudes ne peuvent pas simplement apprendre à ne pas faire quelque chose. Les objectifs négatifs sont voués à l'échec parce qu'ils ne créent pas un ensemble d'habitudes désirables, donc l'alternative est de fixer des objectifs et des habitudes positives. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans la récupération de la dépendance aide à changer les habitudes négatives en les remplaçant par de nouvelles. Une clé du changement de comportement réussi consiste à faire en sorte que le nouveau comportement soit cohérent dans cette situation particulière, de sorte que le nouveau comportement soit associé à ce paramètre.
Les approches de TCC ont eu un degré élevé de succès dans le traitement d'une variété de difficultés allant de la dépression et des troubles anxieux à la douleur chronique et aux troubles du sommeil. La TCC basée sur les forces est une approche en quatre étapes pour développer des qualités positives afin de développer la résilience et d'influencer le rétablissement.
La thérapie cognitivo-comportementale fondée sur les forces fournit un complément utile aux personnes qui déclarent ou démontrent qu'elles ne sont pas résilientes. Il est utilisé avec de nombreux patients pour améliorer la planification de la gestion des rechutes vers la fin du traitement de la toxicomanie en construisant un modèle personnel de résilience pour l'utilisation post-traitement.
Tout le monde a besoin d'un plan de traitement personnalisé en raison de sa résilience unique au rétablissement et, par conséquent, de la nécessité d'une évaluation et d'une orientation professionnelle tout au long du processus. Le rétablissement à long terme est possible avec l'effort nécessaire.
https://hbr.org/2015/01/what-resilience-means-and-why-it-matters
http://www.army.mil/-news/2010/03/29/36520-army-master-resilience-training-course-provides-valued-instruction/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.1795/full
