Réfléchir à vos décisions de vie avec gentillesse et rire

Le pouvoir de voir les parcours de la vie comme une éducation et non comme une erreur.

Source: Nik MacMillan / Unsplash

Les vacances d’été et les voyages peuvent parfois donner le temps de réfléchir à l’arc de notre vie adulte. Ces réflexions peuvent être une expérience négative ou positive.

Mon voyage en train de trente ans

À l’automne 1987, j’étais une jeune étudiante universitaire américano-mexicaine avec de longs cheveux et une nouvelle valise dans un train à travers la campagne anglaise luxuriante. Je me suis senti reconnaissant et content, avec le sentiment d’être un explorateur intrépide. À cette époque, je n’avais jamais voyagé en dehors des États-Unis et je me rendais à l’Université de Lancaster pour ma “première année à l’étranger”. Tout était nouveau et j’étais impressionné par ma grande fortune.

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De mon voyage de 1987.

Source: Mica Estrada, utilisée avec permission.

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Plus de 30 ans plus tard, hier, lorsque je me suis retrouvé dans un train de Brighton à Guildford, dans le cadre de vacances en Angleterre pour rendre visite à des amis à l’université en 1987. Mes cheveux sont maintenant plus gris et ma valise à roulettes bien voyagé, mais je me sens toujours reconnaissant et content (et pas seulement parce que les ravages d’un réseau ferroviaire britannique s’étaient calmés). Cependant, je ne me sentais plus comme un explorateur intrépide. En fait, le trajet en train semblait familier. “Combien de choses ont changé ces 30 dernières années pour moi et le monde?”

Dans des moments comme celui-ci, quand le passé et le présent se heurtent, il est facile de considérer les “erreurs” ou les “faux pas” de mon passé. J’ai réfléchi à la manière dont j’avais navigué dans les relations, élevé mes enfants (presque tous maintenant maintenant) et ma trajectoire de carrière peu conventionnelle. J’ai également considéré combien de temps il me restait avant le wifi, Internet, les téléphones portables, ou l’attente d’une communication quasi constante à travers ces médias (à distance seulement par fuseaux horaires). Au fur et à mesure que la campagne roulait, je me sentais à la fois âgé de 20 et 50 ans. J’ai commencé à penser aux erreurs que j’avais faites entre ces âges… ou étaient-ils? En cherchant à se juger, une simple vérité résonna alors que le train s’arrêtait devant la plate-forme décorée de fleurs d’une ville reculée:

Il y a des avantages à arrêter périodiquement et à réfléchir honnêtement à notre parcours de vie, mais si nous ne le faisons pas avec gentillesse et compassion, cela peut être stupéfiant et même débilitant.

Moyens gentils pour examiner et réfléchir

Tout au long de la vie, nous faisons une série de choix qui nous envoient sur des voies que nous ne pourrions jamais anticiper. Notre société a une évaluation qualitative de ce qui constitue le «succès», mais en grandissant, je suis convaincu que ces systèmes de valeurs visent plus à perpétuer le statu quo que ce qui convient le mieux à notre âme.

Lorsque et si vous décidez d’examiner et de réfléchir à votre vie, peut-être pendant que vous êtes en vacances ou en train de prendre une pause, ces principes directeurs peuvent vous aider à le faire avec gentillesse:

• Considérez ce qui s’est passé comme une éducation, pas une erreur. La recherche montre qu’il y a un grand pouvoir dans la façon dont nous nommons nos expériences. Par exemple, appeler un groupe de questions un «test de QI» par opposition à un «puzzle» peut modifier la performance des élèves blancs ou afro-américains, même lorsque les questions posées sont identiques (Brown & Day, 2006). Les étudiants afro-américains réussissent mieux quand on parle de puzzle (réduction de la menace des stéréotypes). Ce que nous appelons les choses compte. Si nos choix passés de spécialité, de relation ou de vocation étaient une éducation (pas une erreur!), Nous pouvons plus facilement en être reconnaissants, et peut-être même être fiers de l’apprentissage que nous avons acquis.

  

  Source: Laura Marques / Unsplash

• Pardonnez-vous et les autres pour les imperfections. Il existe des preuves solides que le pardon fournit une multitude d’avantages pour la personne qui pardonne, y compris une meilleure santé et bien-être (Toussaint, Worthington et Williams, 2015). Soyez prêt à laisser tomber les jugements et à chérir les leçons que la vie offre.
• Riez-vous de la nature curieuse des chemins que vous avez parcourus. Dans leur rapport sur les effets du rire sur la santé cardiovasculaire, Broadbent et ses collègues (2018) ont écrit: «On a constaté que différentes formes de rire amélioraient l’humeur, réduisaient la dépression, amélioraient la fonction immunitaire, réduisaient la 103). Sous la tragédie, pourrait-il y avoir une comédie?
• Décidez comment vous aimer et aider les autres. Beaucoup de grands esprits ont cherché des mots pour décrire l’amour, mais j’aime l’idée de l’amour comme une acceptation profonde de ce qui est. Les recherches d’Aron et Aron (1996) suggèrent que les humains ont une motivation fondamentale pour se développer et que l’amour alimente cette expansion, contribuant ainsi à renforcer leur estime de soi et leur bien-être.

Lorsque vous avez fini de réfléchir, reconnaissez la beauté de vos efforts. Et considérez que peut-être Socrate avait raison, que ” la vie non examinée ne vaut pas la peine d’être vécue ” et donc votre examen vient de rendre votre vie plus intéressante.

Note: L’idée de quelque chose d’être une éducation et non une erreur a été entendue dans un discours de Swami Smaranananda, 2017.

Les références

Aron, EN & Aron, A. (1996). L’amour et l’expansion de soi: l’état du modèle. Relations personnelles, 3, 45-58.

Brown, RP et Day, EA (2006). La différence n’est pas en noir et blanc: la menace du stéréotype et l’écart de course sur les matrices progressives avancées du corbeau. Journal of Applied Psychology, 91 (4), 979-985. http://dx.doi.org/10.1037/0021-669010.91.4.979

Law, MM, Broadbent, EA et Sollers, JJ (2018). Une comparaison des effets cardiovasculaires du rire simulé et spontané, Complementary Therapies in Medicine, 37, 103-109. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.02.005.

Toussaint, L., Worthington, E. & Williams, DR (2015). Pardon et santé: les preuves scientifiques et les théories relatives au pardon à une meilleure santé. NY: Springer.