Sentir Bla? Voici comment voir votre monde avec des yeux frais

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Imaginez si vous saviez que vous étiez en train de faire quelque chose pour la dernière fois: vous conduire au travail, vous tenir dans un train, tenir un livre, manger une orange, étreindre un ami. Comment votre expérience de ces activités changerait-elle?

Dans le film de 2009, A Single Man , George, le personnage de Colin Firth, décide qu'il va se tuer. En traversant ce qu'il prévoit être son dernier jour, il est clair qu'il est pleinement dans chaque expérience – les odeurs, les vues, les conversations – parce qu'il sait qu'il ne les aura plus jamais. Rien n'est manqué de son jour. L'implication semble être que même s'il planifie sa mort, il est plus vivant que jamais. Il y a une richesse à son expérience.

Heureusement, nous n'avons pas à attendre jusqu'à ce que la mort soit sur nous pour pratiquer ce niveau de conscience. Peu importe combien de notre vie nous attend, nous pouvons délibérément traiter nos expériences comme si nous ne les aurions pas toujours.

Alors que George trouve cette approche alors qu'il anticipe la fin de sa vie, la pratique est souvent désignée comme l'esprit du débutant , comme décrit dans de nombreux textes sur la pleine conscience (par exemple, Zen Mind, Beginner's Mind de Shunryu Suzuki).

Chogyam Trungpa, écrivain tibétain et instructeur de pleine conscience, a exhorté ses lecteurs à s'engager dans cette pratique:

"Vous pouvez regarder tellement, vous pouvez regarder plus loin, et puis vous pouvez voir si joliment …. Vous pouvez sentir la chaleur du rouge et la fraîcheur du bleu et la richesse du jaune et la qualité pénétrante du vert … .Vous appréciez le monde autour de vous. C'est une nouvelle découverte fantastique du monde. "( Shambhala , pp. 60-61)

Et dans le livre de Jon Kabat-Zinn sur le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, Full Catastrophe Living, il décrit l'esprit du débutant comme l'une des attitudes essentielles à apporter à la formation à la pleine conscience. Si vous êtes intéressé par cette approche, alors chaque activité peut être une opportunité de pratiquer, d'embrasser un être cher à faire un appel téléphonique à plier un genou pour ramasser le linge. Voici cinq choses à essayer:

  1. Lire un livre. Comme la plupart de notre expérience, il est facile de prendre pour acquis le simple fait de lire. C'est quelque chose que nous faisons automatiquement, même sans effort. Et pourtant, il y a de nombreux aspects de l'expérience que nous pouvons remarquer comme si c'était la première fois: la sensation et l'odeur du livre, son poids, le son qui s'ouvre et les pages qui tournent. Nous pouvons être conscients du sentiment que nous avons quand nous lisons, qu'il s'agisse de nous installer confortablement dans un livre que nous aimons ou de plonger dans un manuel difficile.
  2. Aller au lit. Comme toute routine quotidienne, nous sommes conditionnés à ne pas remarquer l'expérience de coucher pour aller au lit. Apporter l'esprit d'un débutant au coucher peut enrichir l'expérience; Il peut être particulièrement utile si nous avons du mal à nous endormir et si aller au lit est devenu une source d'anxiété. Il peut être utile de laisser tomber les expériences passées de s'endormir, et ouvert à cette   nuit, tout ce qu'elle peut apporter. Vous pouvez faire attention à la sensation de votre corps qui se presse dans le matelas, au matelas qui vous soutient, à la sensation de la tête sur l'oreiller, au drap ou à la couverture qui repose sur vous, aux sons ambiants dans la pièce ou à l'extérieur. et les sensations de la respiration.
  3. Activités quotidiennes de toilettage. Qu'il s'agisse de se doucher, de se raser, de se brosser les dents ou de se peigner les cheveux, le toilettage quotidien peut être une corvée. Et pourtant, si on vous a déjà refusé ces activités pendant un certain temps, vous savez qu'il y a un réel plaisir à y retourner. Par exemple, si vous avez campé pendant la nuit et n'avez pas pu prendre une douche, la première douche que vous prenez après votre retour peut être une expérience formidable. (Voir ce post relatif à la douche consciente.) Je me souviens encore de la joie de pouvoir enfin me brosser les dents après une chirurgie buccale. L'esprit d'un débutant peut transformer ces activités quotidiennes de la corvée en une expérience agréable.
  4. En mangeant. Comme pour le toilettage, nous apprécions manger beaucoup plus après ne pas être capable de le faire, comme après avoir dû jeûner avant une procédure médicale. Nous pouvons apprécier la nourriture comme si nous n'avions jamais mangé auparavant en remarquant la nourriture que nous mangeons – sa couleur et son arôme, sa sensation et son goût dans la bouche, ses sensations de mastication et de déglutition. Un exercice commun dans ce domaine implique de manger un seul raisin comme si c'était la première fois, et de remarquer toute l'expérience. (Essayez-le ici, raisin non inclus.) Mais vous pouvez le faire avec n'importe quelle nourriture, y compris une orange ou une clémentine, comme dans cet exercice.
  5. Être dehors. La plupart du temps, notre environnement se fond dans l'arrière-plan, et nous ne voyons pas vraiment le ciel, n'entendons pas les oiseaux, ne sentons pas l'air ou ne sentons pas la brise sur notre visage. Si nous n'étions jamais allés sur la planète Terre auparavant, quel endroit étrange et grandiose ce serait – même juste en sortant de notre porte d'entrée. La prochaine fois que vous sortez, prétendez que vous êtes un visiteur ici – ou en vérité, réalisez que vous êtes un visiteur. Que remarquerais-tu si c'était ta première fois dehors? Qu'est-ce qui pourrait vous paraître la plupart du temps dont vous n'êtes pas au courant?
Ela Haney/Pexels
Source: Ela Haney / Pexels

Quand mon fils avait trois ans, j'ai vu que quelque chose à l'extérieur avait soudainement capté son attention. Je pensais que quelqu'un devait être à la porte d'entrée et je lui ai demandé ce que c'était, puisque je ne pouvais pas voir d'où j'étais assis. Il a pointé et a dit: "Cet arbre."

Je l'ai regardé avec lui, et j'ai senti que c'était la première fois que je remarquais le poirier au bord du trottoir. Pas étonnant qu'il ait été arrêté par cela. Les enfants peuvent être d'excellents enseignants de cette pratique puisqu'ils sont vraiment débutants. Mais ceux d'entre nous qui sont éloignés de l'enfance pendant un certain nombre d'années peuvent s'entraîner intentionnellement à ne rien prendre pour acquis, même si nous l'avons vu ou l'avons fait mille fois. Nous pourrions être surpris par ce que nous trouvons.

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