Stress, histoire et la connexion inexprimée

Comment la prise de sens affecte le stress et l’anxiété

Stress, histoire et la connexion inexprimée

Source: Ben White / Unsplash

Qu’est-ce qui se passe réellement lorsque nous utilisons nos récits pour tenter d’atténuer le stress des expériences de vie traumatiques?

À l’époque où j’avais terminé d’écrire l’histoire de ma propre guérison d’un cas de lupus menaçant le pronostic vital, j’ai rencontré un homme nommé Peter. Nous étions peut-être destinés à nous connecter – à suivre une trajectoire similaire sur le chemin de la création de sens dans notre propre vie et dans celle des autres.

• Comment vaincre les émotions difficiles et renforcer votre paix intérieure
• Bird Box: Qui est le boogeyman à l’intérieur?
• Un narcissique sous un autre nom
• Comment choisir la meilleure thérapie de groupe pour vous
• Danger étranger et enfants d’âge préscolaire

Lorsque nous nous sommes connectés pour la première fois, Peter n’avait que quelques années de diagnostic de la maladie de Parkinson. Il avait 45 ans au moment de la découverte – découverte qu’il préfère beaucoup ignorer que d’intégrer dans sa vie.

Pendant une année entière, il resta juré de garder le secret sur cette réalité apparemment insurmontable qui avait paralysé sa vision du monde. Le récit de ce qui venait de se passer restait enfermé, partagé même avec les membres de sa famille les plus proches.

Pendant ce temps, son récit interne a joué, car il restait convaincu que son diagnostic était la fin de tout. Il a déclaré que sa carrière déclinait rapidement et que son espoir de trouver l’amour était éternellement terni.

• Trois façons de surmonter les défis de la vie avant qu’ils ne surviennent
• Pourquoi je ne vois pas de toxicomanes dans les maisons de retraite?
• Le mythe de la parentalité
• Effets de l’huile de lavande sur l’anxiété
• Vous avez le chagrin dans la nouvelle année?

Trois ans plus tard, il commençait à partager son histoire plus largement… essayant toujours de donner un sens à ce changement vicieux dans le plan de sa vie.

Crystal L. Park, psychologue à l’Université du Connecticut, s’est consacrée à la création d’une méthodologie de création de sens applicable à la réduction du stress face à des circonstances traumatiques. Dans son ouvrage de 2010, Donner du sens à la littérature de sens: Une vision intégrée du développement du sens et de ses effets sur l’ajustement aux événements de vie stressants , elle résume avec force les «principes essentiels» (tirés des travaux de théoriciens influents *) de ce qui se passe dans le monde. adaptation aux facteurs de stress de la vie et appel à créer un sens:

1. Nous possédons tous un système d’orientation (appelé «signification globale») qui nous fournit le cadre cognitif pour interpréter nos expériences.
2. Lorsque nous rencontrons des situations susceptibles de stresser ou de contester le sens global, nous les évaluons et leur attribuons un sens.
3. La mesure dans laquelle le sens estimé diffère du sens global détermine la mesure dans laquelle nous éprouvons de la détresse.
4. La détresse causée par la divergence déclenche un processus de création de sens.
5. En tentant de donner un sens, nous essayons de réduire l’écart entre le sens estimé et le sens global pour redonner au monde un sens qui soit significatif et une vie digne d’être vécue.

En d’autres termes, lorsque les choses ne sont pas ce que nous croyons devoir exister, ou ne se produisent pas comme nous croyons qu’elles le devraient, nous éprouvons de la détresse… et par la création de sens, nous pouvons atténuer cette détresse.

Ce qui est fascinant, c’est que le facteur de stress est à la fois le catalyseur de la divergence et le catalyseur de la nécessité de l’atténuer. L’effet cumulatif, si nous sommes disposés à avancer et à créer un sens, est que nous sommes destinés à grandir – à progresser dans la vie, peu importe l’ampleur de notre chemin de vie.

La progression de sa maladie a finalement coûté à Peter sa voix ferme, et donc sa vocation de conférencier motivateur. Cependant, alors que la volonté de créer du sens et de continuer à contribuer le poussait vers l’avant, il découvrit une autre façon de partager sa voix: il devint un auteur en série.

En plus de partager sa propre histoire sur le «cadeau» (signification) derrière son succès de la maladie de Parkinson, Peter a rassemblé une communauté d’auteurs pour partager leurs histoires dans une nouvelle série de livres.

Ayant été “douée” pour aider ces auteurs à façonner leur histoire, j’ai été témoin de la trajectoire du sens global – sens évalué – divergence – jeu de sens qui se répète encore et encore.

Ce n’est pas une nouvelle théorie. Le concept principal de la logothérapie de Viktor Frankl est «que le manque de sens est la principale source de stress et d’anxiété, et que la logothérapie aide les patients à atteindre le sens de la vie». Par la nature de nos circonstances, nous sommes appelés à créer un sens. .

Un antidote au stress est la création de sens.

La question devient alors juste comment pouvons-nous initier le processus de création de sens? Une réponse: nos récits personnels, nos histoires, nous donnent un outil facilement disponible pour remplacer le stress par le sens.

Cependant, il n’est pas toujours facile de créer le genre de récit qui stimule la croissance. Lorsque les événements et les expériences de nos vies n’ont pas de sens au départ, il peut être difficile de construire une sorte de récit à travers notre esprit logique.

D’après mon expérience, j’ai constaté que les deux côtés du cerveau sont nécessaires pour former un récit de prise de sens efficace.

Par définition, «le sens relie les choses» (Park, 2010) et c’est le côté droit de notre cerveau qui initie l’élément créateur et la plus grande conscience requise pour voir la connexion. C’est ce côté de notre cerveau qui se connecte au plus grand tout et à la signification de nos vies. La neuroanatomiste, Jill Bolte Taylor, en parle brillamment dans son discours sur TED, «My Stroke of Insight», lorsqu’elle dit que nous sommes «connectés les uns aux autres par le biais de la conscience de notre hémisphère droit».

Lorsque nous sommes confrontés à des événements traumatisants ou stressants, notre esprit logique n’est pas toujours en mesure de relier les choses. Il n’y a pas toujours de progression logique. Notre cerveau droit nous amène là où nous devons aller pour réduire l’écart entre sens évalué et sens global.

Parfois, le processus de création de sens nous oblige à examiner nos expériences de manière plus abstraite – à prendre du recul par rapport à nous-mêmes et à adopter une vision plus globale du monde. Nous pouvons écrire notre récit à la troisième personne avant de traduire en premier, ou nous créons de nous-mêmes un personnage dans une fiction pour nous permettre de dévoiler l’interdépendance des détails de notre histoire.

Il n’y a pas de manière singulière de signifier. Nous faisons de notre histoire ce qui nous semble juste dans le processus de notre croissance et de notre progression. Ce qui compte le plus, c’est que nous commencions à partager notre histoire afin de nous aider à définir le sens que l’on peut en créer.

Jurer de garder le secret avec nous-mêmes n’induira pas rapidement du sens. Laissant seulement le monde dans la volonté.

Le monde qui nous entoure servira de puissant réflecteur. Et lorsque nous nous permettons d’être immobiles et de nous laisser aller à voir ce que les autres nous reflètent sur ce qui se déroule en nous, ce que nous sommes censés apprendre et comment nous pouvons grandir, nous verrons clairement le sens, en attendant nous le voyons.

Références

– Donner du sens à la littérature: Une vision intégrée du sens et de ses conséquences sur l’adaptation aux événements stressants de la vie, Park, Crystal L. (2010). Association Américaine de Psychologie.

– * Bonanno & Kaltman, 1999; Davis, Wortman, Lehman et Silver, 2000; Janoff-Bulman, 1992; Joseph et Linley, 2005; Lepore & Helgeson, 1998; Neimeyer, 2001; Taylor, 1983; Thompson et Janigian, 1988