Avez-vous déjà rencontré un ancien camarade de classe et avez-vous été surpris par leur différence par rapport à vos souvenirs? Quand le clown de l’école devient un propriétaire d’entreprise travailleur ou la fille la plus intelligente à l’école devient un artiste au lieu d’un avocat? Qu’en est-il lorsque ce vieil ami d’école se retrouve avec un problème d’alcool? Serait-ce quelque chose que vous attendez d’eux, ou serait-ce une surprise complète?
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles quelqu’un finit par “abuser” de l’alcool, mais la plupart d’entre nous peuvent imaginer comment on voit un “alcoolique”. Un alcoolique est souvent considéré comme quelqu’un qui boit beaucoup, n’est pas fiable, ne prend pas prendre soin d’eux-mêmes, ne se présente pas à des événements importants et ment régulièrement et laisse tomber les gens.
Mais qu’en est-il de «l’alcoolique de haut niveau» qui est le dirigeant réussi d’une entreprise ou de la mère au foyer qui boit les week-ends, ou la personne qui lutte secrètement contre l’anxiété débilitante et l’alcool? régler leurs nerfs?
Les personnes qui luttent avec l’alcool viennent de tous les horizons, ont des antécédents différents et se présentent de différentes manières. Mais nos idées préconçues les concernent: la façon dont nous nous percevons et les perceptions des autres influence nos pensées et notre comportement et est cruciale dans notre rétablissement après une dépendance.
La façon dont nous interprétons le monde
Il y a plusieurs façons de voir comment on finit par lutter contre l’alcoolisme. d’un point de vue spiritualiste, environnementaliste, biologique ou psychologique. Je recommande une approche holistique qui les autorise tous et j’ai exploré les perspectives biologiques et spirituelles dans des articles précédents. Aujourd’hui, je voudrais examiner la perspective psychologique que je qualifie de camp psychothérapeute et traumatiste (dans le mythe de l’abstinence ) pour expliquer la dépendance.
Ce camp nous oblige à examiner la dépendance à l’alcool à travers la lentille du passé. Il examine l’expérience subjective de l’individu et comment il interprète le monde. La façon dont nous voyons le monde et nous-mêmes évolue à partir de nos premières expériences et des croyances qui se forment dans l’enfance.
Lorsque ces croyances internes sont principalement négatives et non résolues, elles peuvent mener à des luttes émotionnelles, sociales et psychologiques à l’âge adulte. Il n’est pas rare (60 à 90%, selon l’étude) qu’une personne ayant un problème d’alcoolisme ou de toxicomanie ait des antécédents de traumatisme ou de problèmes de santé mentale. Cela peut inclure la maltraitance des enfants, la violence sexuelle, le TSPT, l’anxiété, la dépression et plus encore. Je les ai tous vus parmi mes étudiants / clients.
Le psychothérapeute et le camp traumatiste se concentrent sur le soutien des individus pour résoudre les émotions et démêler les systèmes de croyance négatifs pour améliorer leur capacité d’adaptation, leur humeur, leur bien-être général et leurs relations. De cette façon, l’abus d’alcool est considéré comme un symptôme et non le problème (une opinion que je soutiens sans réserve).
Les personnages que nous jouons
Nous jouons de nombreux rôles dans nos vies: la mère, le père, la fille, le frère, le collègue, le patron, etc. Nous jouons également d’autres rôles, connus sous le nom d’archétypes, pouvant être le joker, le fiable, l’insouciant ou le sérieux. .
“Les personnages que nous jouons dans nos vies deviennent plus réels et plus connus que les êtres humains que nous sommes” -Adi Jaffe
Nous façonnons souvent ces archétypes par l’expérience, le renforcement et les commentaires positifs ou négatifs des autres. Mais que se passe-t-il lorsque notre «archétype» ne nous sert plus? Par exemple, si le type d’insouciance devient embourbé dans le doute et le stress, ou que le type fiable est écrasé par des attentes perfectionnistes irréalistes?
Lorsque nous nous écartons de ces rôles, les opinions des gens sur nous changent-elles aussi? Pouvons-nous ajuster nos propres attentes à notre égard?
L’effet Pygmalion
Le psychologue Robert Rosenthal a nommé cette relation de compromis entre les individus et leur entourage, «l’effet Pygmalion».
Informée par la recherche, la théorie derrière l’effet Pygmalion affirme que ce que nous croyons des autres affecte réellement leur comportement et leur performance. Plus les attentes que nous posons aux gens sont élevées, plus elles seront performantes (jetez un coup d’œil). Dans le même ordre d’idées, si nous attendons peu des gens, ils se comporteront mal (un exemple est la menace des stéréotypes). C’est un gros problème auquel sont confrontées les personnes aux prises avec une dépendance. J’ai utilisé ces expériences tout au long de mon exposé sur TEDxUCLA, si vous souhaitez vérifier cela.
L’effet Pygmalion est puissant, car il nous conduit à nous comporter de manière cohérente avec le rôle du «personnage» que d’autres attendent de nous. Pour le dire simplement, lorsque quelqu’un croit que vous allez agir d’une manière particulière, cette attente va influencer votre comportement afin que vous jouiez votre rôle dans le maintien du rôle. À titre de référence, voyez ce qui arrive à un groupe d’élèves assignés à des rôles de prisonnier ou de garde dans la tristement célèbre expérience de la prison de Stanford pour voir à quel point notre réaction aux attentes est extrême. Donc, cela pourrait expliquer pourquoi, lorsque vous rencontrez le «clown de l’école», ils retombent dans ce rôle de plaisanterie – même s’ils ont un travail respectable, et trois enfants et beaucoup de responsabilités sérieuses – parce que c’est ce que vous attendez d’eux.
Lorsque quelqu’un joue le rôle de “toxicomane” ou “d’alcoolique”, il continuera à être considéré comme tel, par lui-même et par les autres, même si cette étiquette ne s’applique plus. Et malheureusement, comme nous voyons les «dépendants» dans notre culture, nous avons tendance à croire que cette étiquette particulière remplace presque tous les autres dans sa pertinence et son impact. C’est pourquoi tant de personnes travaillent si dur pour éviter que cela leur soit appliqué. C’est comme la marque de Caïn.
Mais ça empire. Une fois que nous établissons une croyance sur nous-mêmes, nos cerveaux ont tendance à se concentrer sur des informations qui soutiennent cette croyance, plutôt que sur des informations qui la contredisent. Ceci est connu comme le biais de confirmation.
Le biais de confirmation est un concept psychologique important, car il aide notre cerveau à traiter de nombreuses informations et à les catégoriser ou à les expliquer efficacement. Cela signifie que nous n’avons pas à prendre trop de détails et que nous pouvons passer à autre chose.
Par exemple, si vous avez deux enfants et que l’un d’eux est perçu comme un ange alors que l’autre est un peu un fauteur de troubles, vous allez probablement ignorer ou complètement manquer les comportements coquins du «bon» enfant parce qu’ils ne le font pas. correspondre à votre point de vue accepté. De la même manière, quand votre “mauvais” enfant fait quelque chose de bien, il se sentira bouleversé et ignoré, personne ne l’a remarqué! On a constaté que le biais de confirmation entraînait des erreurs dans les décisions médicales, les actions de la police et les études expérimentales. Et ça se passe probablement maintenant que vous lisez cet article …
Si nous commençons à nous considérer comme des alcooliques, nous commencerons à voir toutes nos actions comme étant conformes à celles d’un alcoolique. Et nous continuerons à nous considérer comme des alcooliques, même lorsque nous ne nous comportons plus comme des alcooliques.
L’alcoolique devient l’identité.
En tant que raccourci cérébral, le biais de confirmation sert un objectif dans la vie quotidienne. Cependant, lorsque nous ne contestons pas ou ne prêtons pas attention à nos préjugés, cela signifie que nous ne tenons pas compte des détails les plus précis, au moment où ils comptent réellement.
Les autres peuvent donc vous voir comme un alcoolique, même si vous n’êtes pas ivre ou n’avez pas été saoul depuis des années. Parce qu’ils vous associent à l’alcoolisme, un point de vue largement reconnu comme «une fois un toxicomane toujours toxicomane», ce qui rend difficile pour les personnes en rétablissement de penser qu’elles éprouvent parfois des difficultés ce qu’ils font bien – seulement quand ils font une erreur.
Une fois que vous ou d’autres personnes vous qualifiez d’alcoolique, vous n’êtes plus une personne avec qui vous avez du mal à vous débrouiller. Le label ne tient pas compte du fait que vous avez subi un traumatisme durant votre enfance ou que vous êtes déprimé en raison d’un licenciement imprévu ou d’une anxiété dans des situations sociales. Ils croient que vous êtes un alcoolique, et ces problèmes surviennent en raison de votre état. Mais en réalité, ces luttes sont souvent les véritables problèmes à traiter; et “l’alcoolisme” n’est que le symptôme.
Le biais de confirmation signifie que la toxicomanie est tout ce que nous voyons, et que tous les autres le verront aussi.
C’est pourquoi je crois fermement que l’abstinence n’est pas la solution pour tout le monde. Parce que tout le monde n’a pas le même problème.
Quelle est l’alternative?
Lorsque l’on considère l’alcool comme un problème, la personne reste prise au piège de la dépendance, car elle se sent désespérée.
“Pour beaucoup de gens, l’abstinence est la meilleure solution, mais quoi qu’il en soit, être dépendant ne signifie pas que rien d’autre ne compte dans la vie.” – Adi Jaffe, Le mythe de l’abstinence
D’après mon expérience, lorsque les problèmes sous-jacents sont résolus, il est beaucoup plus probable que la récupération d’alcool et de drogues se produise. Une aide en profondeur qui ne se limite pas à la consommation d’alcool permettra aux gens d’accueillir plutôt que de résister au rétablissement. Aide qui ne demande pas simplement “as-tu bu aujourd’hui?” Mais demande plutôt “comment te sens-tu?”
Mais tant de gens ne chercheront pas d’aide alors que la seule solution est l’abstinence complète. Ils ne peuvent pas comprendre une vie sans la seule stratégie qu’ils ont eue pour la gérer.
Il est essentiel que nous remettions en cause nos perceptions, que nous devenions conscients des raccourcis de notre cerveau et que nous essayions de regarder au-delà des symptômes pour regarder derrière eux et voir une personne aux prises avec beaucoup plus qu’un problème d’alcool. Et si cette personne a pris des mesures pour se rétablir, alors nous devons célébrer cela pour ce qu’elle est. Rappelez-vous: si vous vous attendez à ce que quelqu’un échoue, ils le feront probablement. Si nous pensons positivement, croyons aux autres, alors ils sont plus susceptibles de relever le défi.
Copyright 2018 Adi Jaffe
