Un cours rapide pour surmonter le narcissisme et le trouble borderline

Les modèles de personnalité narcissique et borderline peuvent rendre la vie conjugale tortueuse. Ils se manifestent généralement par des déficits de compétences en partenariat qui engendrent la lutte au lieu de parler, créant des niveaux élevés de dépression et d'anxiété chez les deux partenaires. Les couples, mariés ou non, peuvent adresser ces peurs directement en faisant ce quiz de mariage gratuit pour évaluer si les déficits dans les compétences de communication pour le succès du mariage les retiennent. .

Personnalité limite

Un partenaire potentiel avec un trouble de la personnalité limite, qui chez les hommes peut apparaître comme une personnalité abusive, est susceptible d'être rapide à la colère.

Est-ce que les gens disent qu'ils vous trouvent difficile d'interagir à cause de votre réactivité émotionnelle hyper-émotionnelle, particulièrement quand vous êtes à la maison? Ou est-ce que les gens dans votre entourage manifeste des explosions émotionnelles excessives?

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Si vous et / ou votre partenaire avez ces tendances, habitudes ou positions, voici quelques suggestions pour lancer une poussée de croissance qui peut augmenter le soleil, diminuer les tempêtes, maintenir des relations plus longues dans vos relations à la maison et au travail et vous rendre plus probable réussir en tant que partenaire de mariage.

Surmonter les modèles de personnalité borderline :

Pour les gens dont le style comprend des façons d'interagir avec la personnalité limite, le premier stade de la croissance est de développer de nouvelles attitudes envers la colère. Si vous ne voulez pas tomber dans le panier de diagnostic limite, apprenez à sortir et à vous calmer au lieu de sauter. Méfiez-vous aussi de devenir trop fou de vous-même, ce qui produira la dépression.

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La colère est une caractéristique de bpd. C'est ce qui motive le chaos continu et le drame qui fait gagner à beaucoup de gens de bpd les titres de Drama Queen / King et High Maintenance Partner.

La mise à niveau de quickee bpd.

Apprenez à rester dans la zone calme. Si vous êtes le partenaire, n'interagissez que lorsque vous êtes tous les deux cool.

Un premier pas dans la direction de rester dans la zone calme est d'apprendre sur la nature de la colère et les dommages qu'elle fait. Les débordements de colère Bpd deviennent souvent de l'intimidation. «Si tu ne fais pas ce que je veux, tu me fais mal, donc je vais te revenir!» Anger crée des relations basées sur la coercition, pas sur l'amour ou la coopération.

Si vous éclatez souvent en colère, vous croyez probablement que c'est parce que vous êtes la victime. "J'ai été blessé alors j'ai le droit de te blesser," est une croyance bpd de base. Hélas, c'est une croyance qui peut vous endormir dans l'incapacité de maintenir des relations positives gratifiantes.

Remplacer les interactions de colère avec le développement de routines de sortie et d'auto-apaisement. Apprenez à reconnaître les signes précoces qui indiquent qu'il est temps de vous retirer d'une situation que vous ne pouvez pas gérer. Retirez-vous comme un pot d'un poêle. Calmez-vous. Revenez au dialogue lorsque vous vous sentez assez calme pour rester calme et collaboratif.

Les crises de colère fréquentes sont totalement incompatibles avec les relations matures. Les jeunes enfants deviennent souvent fous. Les adultes matures éclatent rarement dans la colère de haute excitation.

Narcissisme

Les narcissiques se concentrent sur eux-mêmes principalement, se placent au-dessus de leur partenaire, écoutent mal, insistent sur le fait qu'ils ont toujours raison et ont généralement de faibles compétences pour vivre en tant que partenaire de vie.

Les narcissiques, par définition, sont des gens qui succombent à une orientation sur la vie. Cette orientation bloque la capacité d'entendre les autres. Quelque part au long de la ligne, les narcissiques ne se sont pas développés à partir de l'hypothèse égocentrique du tout-petit que ce que je veux, c'est tout ce qui compte.

Les narcissiques peuvent être très généreux. Quand il s'agit de désaccords cependant, mon opinion, ce que je veux, ce que je veux que vous fassiez, bloque l'absorption d'informations par d'autres sur leurs opinions et leurs préférences. Penser dans l'un ou l'autre, ou les modèles gagnant-perdant, aggrave ce problème. "Je ne veux pas entendre ce que tu veux ou ce que tu penses parce que je ne peux pas me frayer un chemin ou gagner la discussion."

Dans la mesure où les gens narcissiques écoutent mal les autres, ils peuvent être difficiles à vivre en tant que partenaire de vie, peu importe à quel point ils semblent beaux, beaux et financièrement réussis.

Pour évaluer vous-même et les autres sur le narcissisme, vous voudrez peut-être consulter mon blog sur 6 Sure Signs of Narcissism.

La mise à jour du narcissisme Quickee.

L'antidote principal au narcissisme est de vous entraîner à prendre au sérieux les perspectives des autres. Apprenez l'art et les compétences de l'écoute, un sujet que j'écris dans une publication antérieure de PT. Se recycler pour demander aux autres ce qu'ils pensent et ressentent. Cherchez à comprendre et à répondre aux préoccupations des autres lorsque vous et ils diffèrent.

Au fur et à mesure que les autres répondent à vos questions, concentrez-vous sur ce qui a du sens pour leur point de vue. Écoutez ce que vous pouvez accepter. Donnez votre avis sur ce que vous pouvez approuver avant d'ajouter votre propre point de vue.

Pour accomplir une véritable écoute, vous devrez vider votre vocabulaire. Mais nie votre accord préalable. Il soustrait, rejette et élimine tout ce qui précède, annulant vos premiers efforts pour comprendre les points des autres. Au lieu d'utiliser mais, reliez les pensées des autres et les vôtres avec et ou et en même temps . De cette façon, au lieu de vous laisser aller aux schémas narcissiques d'ignorer et de contester les points de vue des autres, vous commencerez à être capable d'ajouter les points de vue des autres aux vôtres. Par exemple, vous commencerez à passer de narcissique "Mes points de vue sont les seuls qui comptent" à "Nous sommes deux ici et nos deux points de vue sont importants".

Le narcissisme tend surtout à bloquer les données concernant les sentiments des autres. Quand un partenaire se sent triste, anxieux ou contrarié, la réponse narcissique est de personnaliser, c'est-à-dire de prendre les sentiments des autres comme des déclarations critiques sur eux-mêmes. Si «tout est à propos de moi», ce que vous ressentez doit aussi être à propos de moi. Les narcissiques deviennent donc fous au lieu de soutenir lorsque leur partenaire exprime des émotions négatives comme blessé ou triste.

Il se peut que les narcissiques se sentent impuissants lorsque leur partenaire se sent contrarié en partie parce que, ayant eu des parents narcissiques, la réactivité apaisante peut ne pas être dans leur répertoire. Heureusement, des réponses positives pour aider les autres en détresse peuvent être apprises. Le chapitre de mon livre The Power of Two, qui décrit ces compétences, s'intitule Aider lorsque votre partenaire souffre. "

Le rôle du partenaire

Devenez un expert dans quatre compétences essentielles si vous essayez d'établir une relation satisfaisante avec un mari, une femme, un partenaire ou un collègue de travail qui a des tendances narcissiques ou bpd.

En passant, si vous vous demandez quelle étiquette correspond à la personne difficile dans votre vie, c'est parce que ces étiquettes ont tendance à être mal définies. Ils se chevauchent souvent aussi. Plus souvent les femmes sont étiquetées bpd et les hommes narcissiques, mais en fait, dans le narcissisme général

1. Mettre en œuvre des sorties précoces des conversations dès les premiers signes de colère émergente . Si vous cessez de vous engager dans des arguments, il n'y aura plus d'arguments. En revanche, si vous restez et continuez à parler avec quelqu'un qui montre des signes de colère, vous prenez un rôle habilitant dans leur colère, attisant les flammes.

Sortir, se lever, commencer à marcher, vous excuser agréablement pour aller boire un verre d'eau et sortir de la pièce. Revenez dès que vous vous sentez calmé. Initier une conversation positive sur un sujet sûr avant de revenir à la question difficile.

2. Lorsque votre partenaire n'écoute pas ce que vous avez dit, digérez à haute voix et validez sa perspective alternative. Puis remets le tien sur la table. Devenez un expert en " Oui, …., Et en même temps … .."

A: "J'aimerais sortir voir un film drôle ce soir."

B: "Je ne veux pas sortir. Je suis trop fatigué. "

R: " Oui , je peux voir que tu es fatigué. Et en même temps, je suis prêt à profiter de quelque chose de drôle. Je serais heureux de choisir un film que nous pourrions regarder ensemble à la maison. Ensuite, si vous êtes trop fatigué, vous pouvez simplement aller dormir. Comment vous sentiriez-vous en regardant un vieux film de Charlie Chaplin avec moi? "

Cette stratégie d' accord et d'ajout vous permet de donner à votre partenaire une deuxième et même une troisième opportunité de vous entendre. La plupart des gens font mieux sur leurs brouillons plus tard de l'écriture, et aussi de l'écoute.

De plus, après avoir entendu votre partenaire qui n'est pas si bon à l'écoute, il est plus susceptible de se détendre suffisamment pour entendre votre point de vue.

3. Rayonnez le soleil. Les narcissiques et les individus bpd, et nous tous d'ailleurs, se détendent quand nous nous sentons aimés et valorisés. Le plus d'accord, d'affection, d'appréciation, de sourires, d'affection sexuelle, de câlins et autres points positifs que vous avez tous deux douche sur votre partenaire, le plus heureux vous serez tous les deux.

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LECTURE COMPLÉMENTAIRE

Les articles du Dr Heitler sur ce blog sur le sujet du trouble de la personnalité borderline incluent:

BPD: l'expérience du malade

Est-ce que BPD Drama Queens est manipulatrice et sadique?

Quand votre mère a une personnalité limite (partie I)

Plus d'information les enfants adultes des mères borderline (partie II)

Abus verbal des enfants: Que pouvez-vous faire à ce sujet?

Aide pour les petites filles qui font trop de colère

De la petite fille mignonne à la personnalité borderline

Personnalité limite: un diagnostic de trouble borderline nécessite-t-il une rage?

Nouveaux traitements pour le trouble de la personnalité borderline et autres syndromes de colère

Les gènes du mal: une perspective non conventionnelle sur le trouble borderline

Pour ses articles sur le narcissisme, s'il vous plaît voir 6 Sure Signs of Narcissism. therapyhelp.com, cliquez sur blogposts du Dr H, puis narcissisme / bpd.

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Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne de Denver, diplômée de Harvard et NYU, est l'auteure de Power of Two , un livre, un cahier d'exercices et un site Web qui enseignent les techniques de communication qui préservent et entretiennent des relations positives.

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Le dernier livre du Dr Heitler est Prescriptions sans pilules: Pour le soulagement de la dépression, la colère, l'anxiété et plus encore.