Vacances après la mort d’un être cher

Comment survivre aux vacances après une perte.

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Les vacances peuvent être stressantes et épuisantes, même dans le meilleur des cas. Nous attendons beaucoup d’être joyeux, excité, occupé et heureux de voir notre famille et nos amis avec lesquels nous avons souvent le sentiment que nous ne répondons pas à ces attentes. Beaucoup de gens se sentent déçus, voire déçus, après les réunions de famille. Après la mort d’un être cher, les vacances peuvent susciter plus de tristesse, ajouter du stress et conduire à davantage de solitude.

Lorsque nous perdons quelqu’un que nous aimons, il est normal d’affronter les vacances avec effroi et de se demander comment nous allons les supporter. Beaucoup de gens craignent de ne plus jamais profiter des vacances, de ne plus les attendre, car ils ont juste envie de partir seuls jusqu’à la fin de la saison. C’est peut-être le moment où nos proches nous manquent le plus, quand leur absence est la plus criante, peu importe le temps écoulé depuis le décès. Et c’est peut-être le moment où nous avons le plus besoin du soutien des autres.

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Ces sentiments sont parfaitement naturels. S’il est vrai que les vacances ne seront pas les mêmes, vous pouvez les rendre différentes d’une manière utile et utile. Ne fuyez pas vos sentiments, utilisez-les plutôt pour redéfinir vos vacances en personnalisant les fêtes pour répondre à vos nouveaux besoins.

Qui a dit que les traditions de vacances devaient être les mêmes année après année? Envisagez de supprimer les traditions sans signification ou impopulaires et d’en créer de nouvelles à leur place. L’intégration de votre proche dans de nouvelles traditions ou de nouveaux rituels peut améliorer votre souvenir et vous assurer qu’il fera partie des vacances à venir.

Voici quelques idées pour intégrer votre bien-aimé aux vacances:

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1. Allumez une bougie ou dites une prière pour eux.
2. Racontez une histoire à leur sujet et demandez à chacun de faire de même. Cela peut même être une histoire amusante. C’est une façon de rendre hommage à la perte tout en honorant leur place dans votre vie.
3. Préparez le plat ou la recette préférée de votre bien-aimé et nommez-le-lui (pouding au riz de grand-mère). Incluez-le dans votre menu pour l’avenir.
4. Répétez une tradition que votre proche a peut-être commencée ou aimée. Par exemple, s’ils ont toujours porté un toast, portez-le en leur honneur.
5. Montrez des photos d’eux.

Tout le monde pleure à sa manière. Il n’y a pas de feuille de route pour le chagrin. Accordez-vous du temps et faites attention à vos besoins. Ne prenez pas plus que ce qui vous fait du bien, plus que ce que vous voulez faire. Si vous ne vous sentez pas capable d’accueillir, ne vous portez pas volontaire. Si vous avez envie de rester chez quelqu’un pendant une soirée entière sera trop pour vous, dites-lui que vous viendrez pour une partie de la soirée, mais pas la totalité.

Le simple fait de penser que votre proche ne soit pas à votre table de fête peut aggraver le chagrin, la tristesse et peut même vous mettre en colère et vous en vouloir à vous laisser partir. Ces sentiments sont naturels. Le chagrin se manifeste par une myriade d’émotions qui peuvent couvrir toute la gamme. Essayez simplement de les remarquer, puis concentrez-vous sur autre chose.

Soyez gentil et doux avec vous-même de certaines des manières suivantes:

1. Accordez-vous du temps pour faire votre deuil si vous le souhaitez. Si vous connaissez des personnes qui sont mal à l’aise avec votre tristesse, ne passez pas de temps avec elles. Entourez-vous de ceux qui peuvent vous soutenir et qui sont sensibles à vos sentiments.
2. Si vous vous trouvez en train de sourire, de rire, même de vous amuser, ne vous sentez pas coupable. Vous êtes autorisé à ressentir de la joie, même dans le chagrin.
3. Vous pouvez vous retrouver submergé par la tristesse, les fous rires, ou les deux, semblant sortir de nulle part. Le chagrin survient lorsque nos sens sont excités par des stimuli externes. Cela peut venir de n’importe quoi – une chanson, une publicité, une odeur. Encore une fois, remarquez-le et essayez de vous concentrer sur autre chose.
4. Dites aux gens ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin de quelqu’un avec vous, demandez. Si vous devez quitter une soirée tôt, informez-en l’hôte et partez. Permettez aux autres d’être là pour vous, mais surtout, vous êtes là pour vous.
5. Essayez de participer à certains rassemblements de vacances, ou au moins à une partie d’entre eux. Sortir de votre maison vous donnera un sentiment de normalité, un sentiment d’appartenance qui peut être très réconfortant.
6. Faites du bénévolat dans un endroit qui a une signification pour vous ou qui a du sens pour votre bien-aimé. Aider les autres est l’un des meilleurs moyens que je connaisse pour éveiller les esprits.
7. Si vous sentez que vous ne recevez pas assez de soutien, envisagez de faire appel à un thérapeute, même si ce n’est que pour vous aider à passer vos vacances.
8. Ne prenez pas trop. Minimisez votre stress autant que possible. Il y a une tendance à vouloir ne rien faire ou à rester occupé tout le temps. Rester occupé, c’est bien, mais pas au point de vous sentir stressé.
9. Essayez de ne pas abuser de la nourriture ou de l’alcool. Ce sont peut-être des solutions temporaires, mais vous vous sentirez probablement pire le lendemain. Ils ne vont pas enlever la douleur et le chagrin.
10. Prends soin de toi physiquement. Dormez suffisamment, mangez bien, faites de l’exercice et suivez une routine aussi normale que possible.

N’oubliez pas que le temps guérit les blessures, mais nous guérissons tous à notre manière et selon notre temps.

J’espère que vous avez une saison des vacances significative et paisible.