Vous n’êtes pas un imposteur

7 états d’esprit pour mettre fin à cette critique interne lancinante et devenir un homme en bonne santé.

Pour devenir un performant en bonne santé, nous devons écarter notre critique interne négative

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Le doute de soi fait partie de l’être humain, mais lorsque les sentiments vous tourmentent, vous risquez de vous retrouver prisonnier de quelque chose de plus.

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Le syndrome d’Imposter est le souci constant que quelqu’un va vous découvrir. Que vous n’êtes pas aussi bon que tout le monde. Que vous soyez indigne et indigne.

Ceci est en train de grimper dans le monde jamais assez. Nous pensons que nous devons tout faire pour avoir de la valeur. L’accent excessif – plus fort que jamais – sur les réalisations des plus jeunes compromet la santé mentale et nous amène à penser que nous devons être parfaits.

Le syndrome d’imposter se nourrit de la comparaison sociale. Voici comment se dégager de ses vices:

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1. Connaître la différence entre être performant en bonne santé et sur-performant malsain. Dans mon travail clinique, j’ai vu la tendance des gens conduits à se rendre un peu fous avec des attentes démesurées. Viser l’excellence et vivre notre meilleure vie est une bonne chose. mais ne jamais s’arrêter pour profiter des moments, intérioriser les réalisations et reconnaître les progrès que nous réalisons est une forme de cruauté envers soi-même.

2. Arrêtez de comparer. Ne basez pas votre vision de quelqu’un sur l’image qu’il dépeint. En tant qu’êtres humains, nous partons tous quelque part, nous n’arrivons pas entièrement équipés pour les situations que la vie offre. Nous évoluons à travers des erreurs, des moments difficiles et des répétitions. Même lorsque vous voyez quelqu’un d’autre avec beaucoup de finesse, il est probable qu’il a ses propres insécurités dans les coulisses. Soyez fier du chemin parcouru et croyez en votre capacité à continuer à vous développer.

3. Prenez votre temps. Vous n’êtes pas obligé de courir par un marathon. Chaque jour, de petits pas s’ajoutent à vos objectifs globaux. La vie est un processus d’apprentissage constant. Donnez-vous le temps et l’espace nécessaires pour vous développer sans vous fatiguer jusqu’à épuisement et épuisement. Ce n’est pas un succès si vous êtes trop malade ou décimé pour en profiter.

4. Arrêtez de saper vos forces. L’humilité est un attribut génial, mais il est important d’identifier et de posséder vos forces. Lorsque nous concentrons nos énergies sur la mise en valeur de nos forces, cela crée des émotions et une impulsion positives. Lorsque nous apprenons à développer une confiance saine, nous sommes moins susceptibles de ruminer nos faiblesses et nos faiblesses perçues ou réelles.

5. Ne faites pas semblant jusqu’à ce que vous le fassiez. Il y a trop de gens qui se présentent. Les façades sont partout, en particulier sur nos flux de médias sociaux. Lorsque nous révélons notre personnalité à des personnes de confiance, cela peut créer des espaces pour des conversations authentiques qui nous unissent à notre humanité et à nos vulnérabilités partagées. Vous constaterez probablement que vous n’êtes pas seul et que vous vous sentez mieux que si vous avez caché vos insécurités.

6. Reconnaître et recadrer. Lorsque votre esprit commence à vous crier que vous êtes un faux, attrapez-vous en flagrant délit. Appelez ça pour ce que c’est. Remarquez quand vos efforts prennent le meilleur de vous. Travaillez pour avoir une vue d’ensemble et soyez plus généreux avec vous-même, plutôt que de vous laisser aller à l’autocritique. La critique intérieure rétrécit lorsque nous pratiquons la compassion de soi.

7. Regardez ses causes plus profondes. Les recherches montrent que le syndrome de l’imposteur affecte de manière disproportionnée les personnes de couleur, les femmes, les «straddlers» (ceux issus de la classe moyenne cherchant à progresser) et les autres groupes marginalisés et sous-représentés. La société a encore beaucoup de chemin à parcourir pour démanteler les structures de groupes dominants et de pouvoir. Le syndrome de l’imposte se nourrit des normes du groupe «in» et «out». Nous devons tous œuvrer à la création d’espaces plus inclusifs où chacun peut se manifester, être vu et prospérer sans crainte, marginalisation ou discrimination.

Références

Corkindale, G. (2008) Surmonter le syndrome de l’imposeur. Harvard Business Review, https://hbr.org/2008 / 05 / syndrome de surmonter-imposteur.

Lee, Kristen (2018). Mentalligence: Une nouvelle psychologie de la pensée: Apprenez ce qu’il faut pour être plus agile, plus conscient et plus connecté dans le monde d’aujourd’hui. Livres HCI: Deerfield Beach.