Vous obtenez seulement plus de ce que vous résistez-pourquoi?

Source: Kylo Ren / Deviant Art

Psychologiquement, la résistance et la résolution sont aux pôles opposés. Car la résistance a fondamentalement à voir avec le fait de ne pas pouvoir, ou vouloir, faire face aux expériences négatives dans votre vie. Et en fin de compte, votre bonheur dépend beaucoup plus de la manipulation – puis du laisser-aller – que de l'adversité, de l'auto-protection, de la négation ou de la lutte contre eux. De plus, de même (involontairement) s'accrochent à leurs sentiments associés de souffrance, de tristesse, d'anxiété ou de colère.

Sans décider consciemment de, vous pouvez même être "attaché" à des sentiments que vous n'avez pas résolus. Mais si vous prenez conscience des coûts exorbitants de ne pas reconnaître ces sentiments et de les surmonter, vous vous rendrez compte que le fait de vous y accrocher n'a pas du tout contribué à votre bien-être. Plutôt l'inverse.

Il y a longtemps, le psychologue en profondeur Carl Jung affirmait que «ce que vous résistez non seulement persiste, mais grandira.» Aujourd'hui, ce point de vue est généralement abrégé en «Ce que vous résistez», avec de nombreuses variantes paradoxales similaires, telles que « Vous obtenez toujours ce que vous résistez. "

L' opposé complémentaire de ces expressions similaires est un autre également contre-intuitif, qui suggère la solution la plus viable à un tel dilemme. Il dit: «Pour obtenir ce que vous voulez, vous voulez ce que vous obtenez.» Ce qui relie ces deux expressions presque mystifiées en surface est la notion sous-jacente qu'il est sage d'accepter ce qui est, ne serait-ce que pour se placer dans la meilleure position possible pour le changer – ou pour obtenir la liberté de le dépasser et de passer à autre chose. Et je dois insister sur le fait que je n'insinue nullement que vous adoptez une attitude défaitiste face à ce que vous estimez inéquitable ou injuste, juste que votre résistance ne finisse pas par prendre la forme d'une résistance à vous-même .

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En tout cas, ce post développera ce qui est devenu un sujet important dans la psychologie populaire, souvent identifié avec le titre, "La loi de l'attraction". Et tandis que je considère cette prétendue "loi universelle" comme quelque peu exagérée (et, dans ses suggestions de la passivité et de l'intentionnalité, parfois même dangereuses), elle représente néanmoins une vérité essentielle qui demande à être prise au sérieux.

Alors, qu'est-ce que la résistance? -et pourquoi est-ce si problématique?

Habituellement, lorsque vous résistez à ce qui constitue votre réalité – ou plutôt, votre sens subjectif (et peut-être même erroné) de cette réalité – vous vous en écartez, vous vous en plaignez, vous vous en tournez, vous protestez ou vous bousculez il. Sans beaucoup de réalisation de soi, votre énergie, votre concentration, est concentrée sur ne pas aller au-delà de ce qui vous oppose, ne pas en venir à bout. Et inconsciemment, votre penchant pour la résistance a tendance à éviter les aspects les plus blessants ou les plus perturbants de l'expérience. Ces états de sensation défavorables impliquent généralement la peur, la honte, la douleur ou le sentiment d'être désespérément hors de contrôle.

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Non seulement la résistance peut prendre de nombreuses formes, mais elle peut aussi s'appliquer à de nombreuses situations. Par exemple, il pourrait s'agir de revisiter un traumatisme passé, qui n'a jamais pu , ou pourrait jamais, se résoudre seul. Le ramener au point de vue, du moins au début, risquerait de revivifier les vieilles émotions profondément douloureuses – et aussi toutes les sensations physiques désagréables qui les accompagnent. Il est donc seulement humain de vouloir vous éloigner d'un tel souvenir. Car vous supposeriez naturellement que le réintroduire dans la pleine conscience pourrait entraîner de vieilles douleurs – et peut-être même en engendrer davantage. En réalité, «accueillir» une telle affliction dans votre vie – oser vous y ré-ouvrir – peut sembler presque perverti ou masochiste.

Néanmoins, cette posture compréhensive défensive ne sert qu'à perpétuer des pensées et des sentiments anciens et dépassés sur vous-même, qui sont généralement exagérés et déformés négativement. Et de tels cas de résistance vous gardent coincés dans la vie, compromettant votre capacité actuelle à effectuer des actions positives et à rectifier les problèmes. Ou, d'un autre côté, ils vous empêchent d'accepter et de vous réconcilier avec ce qui ne peut peut- être pas être changé, du moins pas maintenant.

Donc, non seulement vous gaspillez de l'énergie précieuse en cherchant à contourner ce qui se cache encore en vous, mais l'effort lui-même est futile. Les choses qui n'ont pas été résolues émotionnellement ne s'évaporent pas simplement parce que vous ne leur avez pas prêté attention. Enfermés à l'intérieur, ils continuent à circuler, à votre insu, dans votre organisme, frappant périodiquement une porte que vous refusez d'ouvrir.

Mais (pour changer la métaphore) si ces souvenirs chargés négativement doivent jamais sortir de votre cage auto-construite et vous laisser seul – si vous êtes jamais, c'est-à-dire, être libre d'eux et de guérir les parties de vous-même endommagées par eux-vous devez les laisser sortir. Même si leurs "barres" à l'intérieur de vous sont devenues moins audibles au fil du temps, l'énergie subconsciente consacrée à les garder enfermées n'a fait que vous saper la vitalité nécessaire pour vivre pleinement (c'est-à-dire, sans garde ) dans le présent.

Investir de l'énergie en évitant de prendre conscience de ce qui doit encore être traité peut aider à bloquer la douleur qui est encore en vous. Mais même si vous ne le ressentez pas vraiment, comme l'ont souligné de nombreux théoriciens du corps et de l'esprit (p. Ex. Candace Pert, Ph.D., Molecules of Emotion ), diverses maladies et conditions physiques détériorantes ont été liées à , n'a jamais été libéré ou déchargé. La douleur que vous avez peut-être eu tant de mal à étouffer – mais qui a pourtant «prévalu» en vous – finira par se manifester physiquement , sous la forme de symptômes que vous ne pouvez plus éviter.

Pas toujours, mais assez souvent, c'est l'amende que vous payez pour avoir essayé d'échapper à ce que j'appelle «douleur nécessaire». Et cela peut être exorbitant. Parce que votre résistance à l'ouverture, ce qui ressemble à une boîte de Pandore ne peut pas adresser, et exciser, votre souffrance originelle – seulement la reporter. Mais, comme ignorer un paiement hypothécaire et ensuite être frappé d'une pénalité sévère, ce que vous ne parvenez pas à affronter (et peut-être pour la simple, "innocente" raison que vous ne savez pas comment ) conduit à une "facture" beaucoup plus doit être payé plus tard.

Jusqu'à présent, j'ai discuté des coûts à long terme de la résistance pour ce qui est de ne pas affronter les problèmes du passé. Mais être «affligé» d'une attitude évitante ou résistante envers les frustrations ou les griefs actuels n'est pas vraiment différent. Donc, si quelqu'un ou quelque chose vous laisse triste, fâché ou anxieux, et que vous essayez d'éviter cette détresse émotionnelle plutôt que d'avoir le courage de la gérer de manière productive, ou si vous ne pouvez rien y faire, adopter une attitude d'acceptation sincère à son égard – vous vous sentirez d'autant plus à l'aise. Là encore, vos mauvais sentiments frappent à votre porte, demandant qu'on s'occupe d'eux. Et si vous refusez de leur répondre, ils continueront à chercher des moyens de vous «coudoyer» pour attirer votre attention.

Au contraire, si vous permettez à de tels sentiments de vous obséder , si vous vous concentrez sur eux à l'exclusion de tout le reste (et vous vous sentez ainsi victimisé), cette forme de résistance sapera aussi votre énergie et vous immobilisera. Dans ses nombreux livres d'entraide, Albert Ellis parle de la tendance à "affranchir" ou "catastrophiser" les choses indésirables qui vous arrivent, et comment cette réaction mélodramatique ne fait qu'aggraver votre état d'esprit et vos sentiments. Plutôt que de vous concentrer sur la prise de mesures correctives, ou de faire un pacte avec vous pour accepter ce que vous ne pouvez pas changer, vous permettez à vos ruminations auto-destructrices de vous paralyser.

De plus, il vaut la peine de noter qu'à moins d'interférer avec eux, les émotions vont et viennent. L'illusion de leur permanence est surtout quelque chose fabriqué par votre esprit. Pourtant, si du plus profond de vous vous êtes concentré à vous concentrer sur eux, vous les intensifierez et (même si par inadvertance) vous les «inviterez» à traîner indéfiniment. Nous pouvons tous être soumis à des circonstances défavorables, mais finalement c'est dans notre résistance compréhensible mais mal dirigée envers eux que nous cause notre inquiétude – pas les événements eux-mêmes.

Alors, quelle est la solution à ce dilemme auto-imposé?

J'ai laissé entendre dès le début comment vous pouvez aller au-delà de la tendance naturelle à résister à ce que vous ne voulez pas. Maintenant, je voudrais entrer dans plus de détails. Si vous n'acceptez pas ce qui est, est la source de votre misère, alors il est logique d'inverser votre approche. Comme Werner Erhard l'a proclamé dans ses premières formations: "Le bonheur est une fonction d'acceptation." Ou, comme j'aime à le dire, tout ce que vous pouvez réussir à accepter, vous pouvez être heureux.

Une telle déclaration peut sembler désinvolte ou exagérée. Mais c'est certainement un idéal à suivre. De même que le sentiment dans une autre expression employée dans cette formation populaire auto-croissance des années 70: à savoir: «Pour obtenir ce que vous choisissez, choisissez ce que vous obtenez.» Et ce faisant peut sembler intenable ou tiré par les cheveux, c'est essentiellement précisément ce que le Bouddha a conseillé il y a plus de 2000 ans, comme un moyen de sortir de la "roue" de la souffrance humaine. Cela peut sembler totalement illogique de croire que vous pouvez mettre fin à votre souffrance en l'adoptant. Mais au fil des siècles, de nombreux penseurs et enseignants sages ont adopté ce même point de vue.

Une route que beaucoup d'entre nous prennent pour éviter la souffrance est de blâmer les autres pour notre misère. Mais laisser vos ressentiments et vos animosités se prolonger indéfiniment ne fait que perpétuer votre morosité. Et c'est pourquoi il y a des ramifications de la littérature sur la valeur pratique de pardonner à ceux qui vous ont fait du tort (ou du moins vous le pensez). Tant que vous gardez votre hostilité ou votre haine, vous ne serez jamais capable de vous débarrasser des mauvais sentiments qui demeurent en vous. La seule façon de vous libérer de ces émotions toxiques est d'accepter que ce qui s'est passé est arrivé, et qu'il est maintenant temps de lâcher prise, afin que vous puissiez passer à autre chose et mettre votre énergie dans quelque chose qui vous serait plus épanouissant.

C'est comme si vous enduriez un être cher, en particulier votre partenaire de vie, l'une des émotions les plus douloureuses que vous vivrez. Si, en conscience, vous plongez dans ces sentiments (sans vous y attacher réellement) et vous permettez de vous «engager» pleinement avec eux, à un moment donné, ils commenceront à s'estomper et vous pourrez remettre votre vie en place.

Source: Drea, "Comment laisser aller de la douleur en libérant la résistance émotionnelle / You Tube

Comparez cela avec "se vautrer" dans un apitoiement presque indulgent sur votre perte, ce qui peut alors faire durer votre souffrance beaucoup plus longtemps. En outre (comme le postulait dans le mémoire de Mitch Albon, les mardis avec Morrie ), «la mort met fin à une vie et non à une relation». Le défunt peut continuer à vivre vibrer en vous (et le faire jusqu'à ce que vous le perdiez).

En ce qui concerne l'énergie qui vous est disponible lorsque vous lâchez, il pourrait être utile d'ajouter quelques mots sur la soi-disant «loi de l'attraction». Sur la base de la notion homéopathique que «semblable attire», ceci n'est pas vraiment scientifiquement centres de précepte validés sur le principe que vous êtes "béni – ou" maudit "- avec tout ce que vous vous concentrez sur. Donc, si votre attention tourne autour de ce que vous ne voulez pas, vous attirerez simplement plus de vous. En consacrant toute votre énergie à ce que vous êtes convaincu qu'il est si important d' éviter , vous le «dynamisez» encore plus paradoxalement et lui permettez ainsi d'avoir encore plus de pouvoir sur vous. Grâce à votre attention mal orientée, vous renforcez exactement ce que vous espérez affaiblir.

Et tout comme votre résistance à la laisser «prendre le dessus», abandonner cette position défensive auto-protectrice ouvre la voie à un changement positif. Car cette négativité, qui n'est plus «nourrie» par l'attention que vous y portez, se flétrira et mourra dans le cours naturel des choses. Et même si ce n'est pas le cas, accepter ce qui vous a paru si inacceptable réduit le stress que cela vous cause. Ou plutôt, vous vous êtes causé vous-même.

Comme je l'ai mentionné plus tôt, vous feriez bien mieux de ne pas vous concentrer sur ce qui vous empêche de réaliser vos désirs, mais sur les désirs eux-mêmes et sur la meilleure façon de les atteindre. . . ou (si besoin est) simplement pour les abandonner. Et il y a d'innombrables exemples que je pourrais utiliser pour illustrer l'inutilité de simplement «partir en guerre» avec des exemples de situations de travail, de santé personnelle, de relations, de difficultés financières et, bien sûr, de troubles émotionnels non résolus ( ou traumatismes) de votre passé.

Pour résumer, il est difficile de souligner que pour maximiser vos chances d'obtenir ce que vous voulez, il est stupide et futile de consacrer votre temps et votre attention à résister à ce que vous ne voulez pas . Au contraire, ce qui est nécessaire est de réappliquer votre énergie vers ce que vous faites – et planifier une ligne de conduite prudente pour y arriver.

. . . Sinon, malheureusement, vous aurez fait partie du problème, plutôt que la solution tant espérée.

NOTE 1: Les publications antérieures de la mine complètent celle-ci:

"Pourquoi la critique est si difficile à prendre" (parties 1 et 2),

"Le pouvoir d'être vulnérable" (parties 1, 2 et 3),

"Le passé: ne pas y rester; Révision "(parties 1 et 2),

"L'arbitraire de la faute" (parties 1, 2 et 3),

"Quand la vie est injuste: comment traiter les amendes pour être vivant"

"Enfant Moi? Adult Self? – Qui dirige le spectacle? ",

"Pourquoi nous cachons la douleur émotionnelle"

"Avez-vous besoin d'être libéré de votre passé?", Et

"La ligne de moindre résistance – est-ce vraiment la ligne de la plus grande résistance?".

NOTE 2: Si vous pouvez vous rapporter à ce post et penser que d'autres personnes que vous connaissez pourraient également, veuillez envisager de leur transmettre son lien.

NOTE 3: Pour consulter les autres articles que j'ai publiés sur Psychology Today en ligne, sur une grande variété de sujets psychologiques, cliquez ici.

© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

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