Nous connaissons tous le sentiment. La conversation se passait bien, mais elle se tourna vers le temps, entrant dans un territoire que nous préférerions ne pas visiter, peut-être un sujet sensible, peut-être une impasse, peut-être un endroit où nous serons plus honnêtes que serait respectueux ou plus respectueux que serait honnête.
On nous dit que nous devrions toujours être réceptifs, ouverts d'esprit, prêts à parler de tout ce qui se présente. On nous dit aussi que nous devrions être bons aux frontières.
Parfois, les limites gagnent, et d'une façon ou d'une autre, nous allons dire «n'allons pas là-bas», en l'insinuant dans l'œuf avant qu'il ne devienne incontrôlable, pour préserver notre santé mentale, mais aussi pour préserver la relation.
Pour le bien de la relation, il vaut la peine de réfléchir à la façon de dire non d'une manière qui ne laisse pas l'autre personne se sentir renfrogné et plein de ressentiment que nous avons pris le contrôle et débranché la prise. Si nous nous soucions de notre rapport, et en fait de notre intégrité, nous devrions nous soucier de la façon dont nous fixons les limites. Voici quelques idées de façons fructueuses de désactiver une conversation.
- Plus tard s'il vous plaît: Si c'est juste un mauvais timing, assurez-vous de dire que vous serez réceptif à un autre moment. Pour les empêcher de deviner quand, donner une indication, soit comme dans "Pouvons-nous parler de la semaine prochaine à la place?" Ou comment, comme dans "Je vous ferai savoir quand je suis réceptif pour en parler "Et puis leur faire savoir. Ne laissez pas tomber la balle si vous vous souciez de votre rapport.
- Ce n'est pas vous, c'est moi: Nous sommes souvent tentés de fixer des limites comme si l'autre personne était insensible à aborder le sujet. Quand les choses se tendent, ce n'est pas évident s'ils sont insensibles ou hypersensibles. C'est un signe de faible intégrité de supposer que parce que nous ne voulons pas parler de quelque chose, ils sont insensibles. Ne le terminez pas en impliquant qu'ils ont fait quelque chose de mal. C'est comme combattre en disant que vous ne voulez pas vous battre, en marquant des points tout en disant que vous ne voulez pas marquer de points. Si vous le pouvez, possédez vos limites comme dans «Je me sens un peu fragile en ce moment, pouvons-nous en parler plus tard?
- Ne jouez pas à l'arbitre: Dans le même ordre d'idée, il est bon de fixer des limites, mais en tant qu'égaux, pas en tant qu'arbitre, en jugeant ce qui est juste. Même si vous avez décidé qu'ils sont insensibles à aborder le sujet, admettez que c'est votre impression. Ne dites pas: «C'est impoli», dites «Je pense que c'est impoli». Ne dites pas «Ce n'est pas gentil», dites «ça ne me plaît pas». Vous n'êtes pas une autorité objective sur ce qui est impoli ou agréable. Personne n'est. Lorsque des interprétations concurrentes sont dans l'air, reconnaissez votre subjectivité. Ils savent que c'est juste ton opinion. Vous montrerez plus d'intégrité en admettant que vous savez aussi que c'est juste votre opinion.
- Ne vous moquez pas défensivement: Si quelqu'un suggère que vous avez fait quelque chose de mal, n'essayez pas de restreindre la discussion avec un argument que vous ne pourriez pas avoir parce que vos intentions étaient bonnes. Vos intentions auraient pu être bonnes, mais les intentions ne sont pas tout. Prétendre que votre bonté déclarée résout le problème met votre intégrité en question. Cela vous fait ressembler au genre de personne qui n'écoute pas les commentaires parce que vous êtes trop occupé à écouter votre propre estime personnelle.
- Prenez un moment pour respirer: lorsque les tensions augmentent, nous ressentons l'envie de venir à notre secours immédiatement. Cette urgence déclenche toutes sortes de manières contreproductives de dire «n'y allez pas», souvent avant que nous ne nous en rendions compte, y compris en jouant à l'arbitre et en faisant de notre mauvaise volonté leur faute. Au lieu de cela, détendez votre visage avant de commencer à rouler des yeux et de soupirer de dégoût, et prenez une minute pour réfléchir avant de souffler quelque chose que vous regretterez. Prenez une respiration ou deux, ou trois. Vous avez le temps de réagir. Ce n'est pas aussi urgent que vous le pensez.
