L'amour est une émotion humaine universelle qui imprègne tous les aspects de la vie. Nous aimons nos familles, nos amis, nos partenaires et même nos animaux de compagnie. Nous pouvons également aimer nos emplois, la musique, les œuvres d'art, les paysages et certains aliments. L'amour peut être défini comme un fort attachement émotionnel envers une autre personne ou une autre chose qui peut produire des sentiments d'euphorie et de joie – ou de tristesse et de désespoir. Il ne fait aucun doute que l'amour est l'une des émotions les plus puissantes qu'un être humain peut éprouver, mais nous passons tellement de temps à aimer tout ce qui nous entoure que nous oublions souvent le destinataire le plus important de l'amour: nous-mêmes.
Bien que la connexion ne semble pas évidente, l'amour de soi est directement lié à la santé et au bien-être du cœur. Lorsque nous nous aimons, nous prenons mieux soin de nous et sommes moins susceptibles de nous engager dans des comportements nocifs ou malsains comme la suralimentation, l'abus d'alcool et le fait de négliger le corps. En outre, des études montrent que les niveaux élevés d'estime de soi pourraient même protéger le cœur en stimulant votre système nerveux parasympathique (SNP). Votre SNP calme votre cœur en supprimant les niveaux de stress, en abaissant votre rythme cardiaque et en combattant l'inflammation, ce qui peut à son tour protéger votre système cardiovasculaire. Alors, quand vous vous aimez, vous nourrissez et revitalisiez votre esprit et votre corps physique.
1. Arrêtez de vous battre et commencez à être gentil avec vous-même
Nous pouvons tous être nos propres pires critiques, parfois à notre détriment. Une certaine introspection est saine, mais lorsque vous vous concentrez constamment sur vos défauts ou vos échecs, vous commencez à développer un sens de soi biaisé qui peut déborder dans votre monde extérieur. Au lieu de vous concentrer sur le négatif, rappelez-vous les choses que vous aimez chez vous. Donne-toi des compliments et sois compatissant envers toi-même. Lorsque vous êtes gentil avec vous-même, cette énergie positive va briller à travers, ce qui rend plus facile pour vous d'atteindre vos objectifs et plus facile pour les autres de vous traiter avec la même gentillesse.
2. Passez du temps avec vous-même
Mieux vous vous connaissez, plus il est facile de vous aimer. L'un des meilleurs moyens de développer le sens de soi est de passer du temps seul. Prévoyez du temps chaque semaine lorsque vous éteignez votre téléphone et votre ordinateur et que vous vous concentrez sur vous. Lisez un livre, méditez, promenez-vous, ou sortez dîner ou au cinéma. Plus vous passerez de temps avec vous, plus vous serez centré et enraciné, et mieux vous serez capable de combattre les émotions négatives et de vivre avec plus de sens.
3. Faites ce que vous aimez
Combien de fois par semaine faites-vous quelque chose que vous aimez vraiment? Combien de fois par mois? Une année? Une partie de l'amour de soi nourrit votre âme avec les choses qui vous rendent heureux. Cela pourrait être danser, chanter, voyager, apprendre une nouvelle langue, ou même simplement s'asseoir tranquillement avec une tasse de thé et un jeu de mots croisés. Nourrissez votre âme avec des activités joyeuses, et ce bonheur et ce contentement résonneront dans votre vie et s'étendront aux gens autour de vous.
4. Choisissez d'être autour des gens positifs
Les personnes avec lesquelles vous choisissez de passer votre temps sont le reflet direct de votre valeur personnelle. Entourez-vous de gens positifs qui se soucient, qui vous soutiennent et qui ne portent aucun jugement, et vous vous sentirez aimés, appréciés et respectés. Des études montrent que les personnes qui s'associent à des personnes gaies ont un comportement plus heureux et par conséquent un meilleur sentiment de bien-être. Si, d'un autre côté, vous vous entourez de personnes toxiques qui vous amènent, comment ne pas vous sentir mal aimé et non apprécié? La vie est trop courte pour perdre du temps avec des gens qui aspirent votre bonheur et votre énergie, alors faites le choix d'attribuer votre temps à ceux qui vous encouragent et vous inspirent.
5. Soyez votre propre soignant
Parfois, il peut sembler que votre travail dans la vie est de prendre soin de ceux qui vous entourent et de les soutenir. Mais comment pouvez-vous bien prendre soin des autres lorsque vous négligez votre propre santé et votre bonheur? Faites un effort pour prendre soin de votre corps en mangeant sainement, en prenant beaucoup de repos et en faisant de l'exercice régulièrement. Gérez votre stress en méditant ou en prenant du temps pour vous-même. Au lieu de compter sur les autres pour prendre soin de vous, prenez l'initiative de prendre soin de votre propre bien-être physique et émotionnel, et votre confiance et votre estime de soi grandiront.
S'aimer soi-même n'est pas une question d'égoïsme. Il s'agit de prendre soin de vos propres besoins afin que vous puissiez être la meilleure personne possible pour vous et pour les autres. Lorsque vous commencerez vraiment à vous aimer, vous constaterez que votre santé s'améliore, que vous devenez plus heureux et plus équilibré, et que vous êtes en mesure d'apprécier de bonnes personnes et de bonnes choses dans votre vie.
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