Surmonter les bleus de vacances
Mon mari, Terry, est mort le jour de Noël. Un suicide lié à l'abus d'alcool. Maintenant, beaucoup d'années plus tard, à l'approche des fêtes de fin d'année avec les ventes de Black Friday, les cloches de l'Armée du Salut, les concerts de Noël, les Santas au centre commercial et les publicités télévisées illustrant des familles qui gambadent dans la neige. vigilant pour éviter la dépression ou revivre ce jour tragique.
Et je ne suis pas seul. D'autres dans ma communauté de douze étapes pour les êtres chers luttent contre le blues des vacances et l'épuisement professionnel. En fait, "les vacances" est un sujet brûlant lors de nos réunions de décembre. Nous partageons nos peurs et nos inquiétudes, ainsi que des stratégies de survie pour gérer les situations qui peuvent survenir et les souvenirs douloureux qui peuvent surgir.
Gardez-le simple . Ne vous laissez pas prendre dans la course pour que tout se fasse le jour de Noël. Cuire au four si vous aimez cuire, magasiner si vous aimez faire du shopping, décorer si vous aimez décorer. L'expression opérative ici est "si vous voulez." Frapper les freins sur l'excès, l'overscheduling, et sur la projection des pires scénarios. Rappelez-vous "pas d'attentes, pas de ressentiments." Envisager des moyens d'alléger la charge de vacances. Est-ce vraiment important si vous ne parvenez pas à ficeler les lumières extérieures sur toutes les surfaces dans votre cour avant? Est-ce important si vous achetez des biscuits, des gâteaux et des tartes au lieu de les faire vous-même?
Et puis il y a l'arbre de Noël. Lors d'une réunion récente, les opinions variaient quant à savoir s'il fallait ou non dresser un arbre. Un membre a décidé de renoncer à ce rituel honoré. "Nous apprenons dans le programme que nous avons des choix. Et cette année, je choisis de ne pas acheter et décorer un arbre. "Heads hocha la tête en accord.
Facile le fait. Un autre peu de sagesse partagée est que c'est bien de prendre soin de nous-mêmes. En fait, c'est une partie essentielle de notre rétablissement et représente un changement important dans nos attitudes et nos comportements. Au lieu de nous inquiéter, d'être obsédés et d'essayer de réparer nos proches, nous apprenons à rester concentrés sur nous-mêmes. Pendant la saison des fêtes, cela signifie essayer de maintenir une routine saine: faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et profitez des friandises des fêtes, mais ne vous laissez pas aller à l'excès. Il est également utile d'assister aux réunions, de lire la documentation du programme, de prier et de méditer. Gardez les projecteurs sur vous et diminuez-le sur votre bien-aimé.
Soyez préparé. Préparez-vous pour des situations potentiellement problématiques. Si l'être aimé agit pendant un rassemblement de vacances, vous pouvez vous éloigner, respirer profondément, réciter la prière de sérénité ou appeler un ami de confiance ou votre parrain (s'ils sont disponibles). Rappelez-vous que vous avez des choix. Choisissez de ne pas jouer aux jeux de vos proches. Prenez un temps libre. Reposez-vous facilement sur la touche.
Marquita, le nouveau prêtre de mon église, dirigera un service de consolation le 23 décembre. . Le dépliant lit: «Un service de Noël pour les personnes pour qui Noël ne sera pas un moment heureux.» Bien que les vacances ne soient pas un moment heureux, la saison ne doit pas vous faire chuter. Restez simple, préparez-vous et allez-y doucement avec vos proches.
