Interview de bonheur: Oliver Burkeman .
Le travail d'Oliver Burkeman a attiré mon attention parce que j'aimais le titre de sa chronique «Cette colonne va changer votre vie». Il est anglais et écrit pour le journal anglais The Guardian , mais il vit ici à New York. Nous nous sommes rencontrés pour un café à quelques reprises; Parce qu'il écrit sur «la psychologie sociale, la culture d'entraide, la productivité et la science du bonheur», nous avons beaucoup d'intérêts en commun.
Je suis un grand fan, donc j'ai été heureux d'apprendre qu'une compilation de ses colonnes a été publiée sous forme de livre: HELP! Comment devenir légèrement plus heureux et obtenir un peu plus fait. Je viens de commencer à le lire, et j'aime ça.
Oliver écrit tout le temps sur le bonheur, mais j'étais curieux d'entendre comment il répondrait à ces questions.
Gretchen: Qu'est-ce qu'une activité simple qui vous rend toujours plus heureux?
Oliver: Passer du temps dans la nature sauvage, et passer du temps avec des amis proches (et anciens). Je réalise que ce n'est pas étonnamment original, mais je pense parfois que nous investissons beaucoup trop de temps et d'énergie à la recherche de stratégies de bonheur incroyablement originales. Je suis un énorme mec pour les "lifehacks", de nouveaux trucs astucieux de gestion du temps, et tout ça – mais il est crucial de se rappeler que la seule mesure raisonnable de leur valeur est la suivante: est-ce qu'ils vous font passer plus de temps un petit nombre d'activités fondamentales que vous connaissez déjà vous rendent heureux?
Qu'est-ce que tu sais maintenant sur le bonheur que tu ne savais pas quand tu avais 18 ans?
Parmi beaucoup, beaucoup d'autres choses: je ne considère plus le perfectionnisme comme un de ces traits que vous devriez être secrètement fier de posséder ("Oh, je suis un perfectionniste, oui, je ne suis juste pas heureux à moins que je produise brillante travail!"). Le perfectionnisme est 100% mauvais et mauvais. Comme le dit Anne Lamott, c'est «la voix de l'oppresseur, l'ennemi du peuple; il vous gardera à l'étroit et fou toute votre vie ". Travailler en tant que journaliste à la date limite m'a énormément influencé – il n'y a rien de tel qu'un éditeur qui hurle pour vous faire abandonner tout espoir d'une phrase d'ouverture parfaite – mais c'est un défi permanent. Je suppose que je ne devrais pas être perfectionniste pour me débarrasser du perfectionnisme, cependant.
Y a-t-il quelque chose que vous vous trouvez à faire à plusieurs reprises qui entrave votre bonheur?
Soulignant sur les problèmes potentiels qui ne sont pas encore arrivés. Eckhart Tolle recommande de vous demander "Avez-vous un problème maintenant?" – comme dans, juste ce moment même? La réponse est presque toujours non. J'ai besoin de faire tatouer quelque part sur mon corps.
Y at-il un mantra de bonheur ou une devise que vous avez trouvé très utile? (Par exemple, je me rappelle de "Identifier le problème.")
J'adore le conseil du défunt psychothérapeute japonais Shoma Morita d'arrêter d'essayer de se réparer et de commencer à vivre à la place: «Abandonnez-vous. Commencer à agir maintenant, tout en étant névrosé ou imparfait, ou un procrastinateur, ou malsain, ou paresseux, ou toute autre étiquette par laquelle vous vous décrivez inexactement. Allez-y et soyez la meilleure personne que vous puissiez être et commencez par les choses que vous voulez accomplir avant de mourir. »Pour certaines personnes, cela semble déprimant, mais pour moi, c'est exactement le contraire: complètement libéré.
Si vous vous sentez bleu, comment vous donner un coup de pouce de bonheur? Ou, comme un «aliment réconfortant», avez-vous une activité réconfortante? (Le mien lit des livres pour enfants).
Honnêtement? Vraiment bonne bière, en quantités modestes. Peut-être avec du bon fromage. Je sais que je devrais dire la méditation ou le travail bénévole, mais aussi souvent que non, c'est la bière et le fromage.
Y a-t-il quelque chose que vous voyez autour de vous qui porte atteinte à votre bonheur?
Pensée positive. Je ne suis certainement pas un défenseur du pessimisme et de la négativité, mais la fixation sur l'obtention d'un état d'esprit correct est généralement une grande distraction par rapport à ce qui compte et souvent très contre-productive. Et ne me lancez pas sur la notion que vous pouvez "attirer" les choses simplement en pensant les bonnes pensées. Tous ces efforts de contrôle de la pensée sont exactement le contraire de la merveilleuse idée bouddhiste de devenir moins attachés aux pensées, de les «saisir» moins et ainsi d'être moins saisis par eux.
Avez-vous déjà été surpris que quelque chose que vous attendiez vous rendrait très heureux, n'a pas – ou vice versa?
Tenir un journal de gratitude. Je ne suis pas le genre de personne qui fait des trucs comme ça, et je ne l'ai essayé qu'à contrecoeur pour que je puisse écrire à ce sujet et dire honnêtement que je lui avais donné un coup de feu. Il s'avère, cependant, que c'est un moyen incroyablement efficace de sortir du "tapis roulant hédonique" et de réapprécier des choses qui sont devenues si familières qu'ils ont cessé de donner du plaisir. Je n'aurais jamais pensé que je me sentirais à nouveau si heureux d'une tasse de café du matin ou d'un repas avec un ami. C'est embêtant, mais parfois le conseil le plus mignon est en fait le meilleur.
* Si votre groupe de lecture lit le projet Happiness – ou le considère – j'ai préparé un guide de discussion d'une page pour les groupes de livres , ainsi qu'un guide adapté pour les groupes religieux, les groupes de livres sur la spiritualité, etc. Si vous souhaitez un guide de discussion (ou les deux), envoyez-moi un courriel à grubin at gretchenrubin dot com .
