Laissez les enfants dormir, partie II

D'un point de vue purement psychologique, la notion de «bond en avant» semble plus attrayante que «retombée». Et tandis que le débat continue à faire rage sur la construction artificielle de l'heure d'été (DST) – ainsi que ses origines et ses intentions – on profite d'un peu plus de lumière du jour en fin de journée, malgré le fait que beaucoup d'écoliers attendent le bus dans l'obscurité (je suis quand même au gym).

Les hypothèses sur l'efficacité de la DST incluent tout, en donnant aux agriculteurs plus de temps pour récolter et commercialiser leurs récoltes pour économiser des bougies et plus tard, de l'énergie.

Ceux qui s'opposent à la DST commencent généralement avec l'heure de sommeil perdue et se transforment en manifestations plus profondes d'une aube retardée. Dans l'article de Bloomberg News de la semaine dernière, «L'heure avancée de l'épreuve est stupide, dangereuse et coûteuse», écrit Ben Steverman. «La souffrance du changement de temps au printemps commence avec la perte d'une heure de sommeil. Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais les chercheurs ont trouvé qu'il peut être dangereux de jouer avec les horaires de sommeil. Les accidents de voiture, les accidents vasculaires cérébraux, et les attaques cardiaques pic dans les jours après le changement d'heure de mars. Il s'avère que les juges, privés de sommeil par l'heure d'été, imposent des peines plus sévères. "

Les impacts économiques semblent également courir toute la gamme, des chaînes de théâtre posant des gens n'aiment pas aller au cinéma à la lumière des terrains de golf offrant "Happy Hour Scrambles" après la journée de travail.

Les théories du complot vont et viennent, tout comme les lois régissant nos horloges. Autour et autour ils tic-tac.

Selon «L'évolution du sommeil» de Sarah Begley, une revue du nouveau livre de Benjamin Reiss, Wild Nights: Comment dompter le sommeil a créé notre monde agité , «Jusqu'à la révolution industrielle, le sommeil était social, avec la famille et même les étrangers partageant des lits. Les gens dormaient en plusieurs fois le jour et la nuit au lieu d'un seul coup droit, et les horaires de sommeil variaient selon les saisons en fonction de la lumière et de la température. Les parents évitaient parfois les matelas confortables pour les matelas rigides, de sorte que leurs enfants puissent s'adapter à de nouveaux endroits lorsqu'ils voyagent. Ce n'est qu'avec la montée des emplois en usine que les travailleurs ont strictement réservé une partie de la nuit pour dormir, ce qui conduit à l'emploi du temps réglementaire que nous observons maintenant.

Ces calendriers enrégimentés se sont fermement enracinés et, selon les experts, nous les manipulons à nos risques et périls.

Dans son article publié en février 2017 dans le magazine TIME «La cure de sommeil: la fontaine de jouvence peut être plus proche que jamais», Alice Park cite des «preuves» établissant un bon repos pour une bonne santé et une vie plus longue. Elle dit: «Les scientifiques apprennent que le manque de sommeil peut compromettre presque tous les principaux systèmes corporels, du cerveau au cœur en passant par le système immunitaire, rendant notre incapacité – ou notre réticence – à endormir une des choses les plus insalubres que nous puissions faire. Les études sur des personnes dont les séances de sommeil sont irrégulières ou courtes montrent qu'elles sont plus à risque de développer des maladies pouvant entraîner la mort prématurée, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité. Un mauvais sommeil peut aussi avoir des effets néfastes sur le cerveau, augmentant le risque de démence, y compris la maladie d'Alzheimer, ainsi que des troubles de l'humeur comme la dépression, le syndrome de stress post-traumatique et l'anxiété. Et comme le fait de fumer, d'avoir une mauvaise alimentation et de ne pas faire assez d'exercice, un mauvais sommeil est maintenant lié à un risque global accru de décès prématuré. "

Yowza!

Mais pourquoi le sommeil est-il si important?

Selon la National Sleep Foundation (NSF), «Nous avons tendance à penser que le sommeil est un moment où l'esprit et le corps se ferment. Mais ce n'est pas le cas; le sommeil est une période active dans laquelle se produisent beaucoup de traitement, de restauration et de renforcement importants … L'un des rôles essentiels du sommeil est de nous aider à consolider et consolider nos souvenirs. "

Ou pas?

Dans son article du New York Times de février 2017 intitulé «The Purpose of Sleep? Pour oublier, disent les scientifiques, "Carl Zimmer écrit:" Au fil des ans, les scientifiques ont trouvé beaucoup d'idées sur la raison de notre sommeil. Certains ont soutenu que c'est un moyen d'économiser de l'énergie. D'autres ont suggéré que le sommeil fournit une occasion de dégager les déchets cellulaires du cerveau. D'autres encore ont proposé que le sommeil oblige simplement les animaux à rester immobiles, les laissant se cacher des prédateurs. Une paire d'articles publiés jeudi dans la revue Science offre des preuves d'une autre notion: nous dormons pour oublier certaines choses que nous apprenons chaque jour. "

Peu importe, c'est le cadre scientifique. Du point de vue de la santé comportementale, les nouvelles ne sont pas bonnes non plus.

Dans ma chronique de février 2016 intitulée «Que les enfants dorment – l'école, les sports, le sommeil et la survie du plus apte», j'ai écrit: «Ce n'est pas une nouvelle que les manifestations physiques et biologiques de la puberté changements subtils dans les humeurs et les émotions. Dans le même ordre d'idées, les cycles du sommeil changent également, ce qui rend les jeunes plus nocturnes. Ce qui peut être des nouvelles, ce sont des données reliant les adolescents somnolents à la conduite dangereuse. "

Alerte parent.

En effet, selon une étude que j'ai citée dans «Tired Eyes» pour kidsinthehouse.com, plus de la moitié des jeunes (52 pour cent) déclarent avoir moins de six heures de sommeil pendant la semaine. J'ai ensuite signalé que la National Sleep Foundation cite une autre étude qui a révélé que seulement 15% des adolescents ont déclaré dormir 8,5 heures par nuit pendant la semaine.

Le résultat? Près des trois quarts des conducteurs de lycée (70%) déclarent conduire un véhicule «fatigué» et plus de la moitié déclarent s'être endormis ou presque au volant.

Que suggère NSF en ce qui concerne les besoins de sommeil des adolescents? De huit à dix heures par nuit. Les enfants eux-mêmes sont susceptibles de dire qu'ils ont besoin de plus.

Mais, la conduite erratique par les étudiants endormis n'est pas le seul danger qui afflige les adolescents épuisés.

Ils, tout comme leurs homologues plus âgés et peut-être plus jeunes, sont sensibles aux troubles de l'humeur, y compris la dépression. Pour résumer, dans son article du Wall Street Journal de 2016 intitulé «Solutions pour les lycéens stressés», Nikhil Goyal cite des données de l'Université du Minnesota montrant que les jeunes fréquentant des écoles plus tardives connaissent des taux plus faibles de dépression et de toxicomanie.

Alors, quel est le barrage routier? Il y en a beaucoup, y compris des contrats d'enseignants et de transport bien établis et des horaires de travail pour les parents.

Et les étudiants? Lors de sa présentation SOBSW Conference & Festival 2017 "Behind Happy Faces", l'auteur Ross Szabo nous a dit qu'ils ne prenaient que 4 à 6 heures de sommeil par nuit. Comme juxtaposition, Szabo a offert, "Les neuroscientifiques ont trouvé que le moyen de briser les gens n'est pas de ne pas leur permettre de dormir du tout mais de ne dormir que 3-5 heures par jour."

Vous pouvez tirer vos propres conclusions.

Alors que la plupart des experts disent que les jeunes ne peuvent pas "rattraper" leur sommeil perdu pendant les week-ends, un article récent de Boston Globe souligne des preuves scientifiques que faire quelque chose d'aussi simple que le camping peut aider. Il propose: «Après un week-end de camping, nos horloges cadrent parfaitement avec le lever et le coucher du soleil», explique l'auteur principal de l'étude, Kenneth Wright, chercheur sur le sommeil à l'université du Colorado à Boulder. Réinitialiser son horloge de sommeil pourrait non seulement faciliter les lundis matin, mais aussi aider à prévenir les effets néfastes sur la santé associés à l'heure du coucher, comme la somnolence, la conduite automobile et les performances scolaires et le risque de diabète, d'obésité et de toxicomanie. .

«L'étude a également révélé, pour la première fois, que les humains sont sensibles aux changements saisonniers du cycle lumière-obscurité, tout comme les autres animaux: En l'absence de lumière électrique, nous nous couchons plus tôt pendant les courts jours d'hiver. longues soirées d'été. "

Longues soirées d'été … Je vous souhaite la bienvenue à l'heure d'été! (Mais laissez les enfants dormir.)